读书记《蛤蟆先生去看心理医生》

2020年,在大部分人都不知道的情况下,我无法跟别人说:我有轻微抑郁症。我无法独处,会陷入一种恐慌,这可能也跟我毕业后几乎做什么都没有很顺利有关吧。我极度渴望倾诉,发现朋友没有站在我这边开始,这种情况愈演愈烈,甚至要用不想微信看到他们来缓解我的情绪。

注意力很难集中,我疯狂看书,只有这样才能感知这一刻真实存在的意义。首先读的就是这本心理学的书。我记得刚开始书中写到

“必须要完成的事情,唯有靠自己才能完成。”

我是有所依赖,很恐惧将要发生的事,极度悲观。可是我知道,我必须要自己走出来,朋友可能会跟我说:你心理有问题,你去看心理医生吧。 你们觉得这是一个好的建议吗?事实上,这句话会让本身已经这样的人更难以走出来。此次此刻,需要的是朋友的鼓励与开导。

所以这本书真的在一段时间特别治愈我,我还简单做了笔记呢!


我的笔记

这些就像你上学要考试一样,没有谁帮你答题,需要你自己不断学习调整,交出一个好的答卷。

如故事中讲的一般,开始去咨询,蛤蟆是忐忑的,意识到这样下去不好,想要获得改变,迫切需要有个人告诉自己怎么做,带自己脱离苦海。若是有个情绪温度计来表达他此时的感受,从0到1,依次变好,他是最糟糕的1。

“我们都会因为某些词、某些场景而触发童年的感受” 我也是有时会莫名因为1元钱而让自己很难受。相像一下,刚毕业的两个小姑娘,因为缺少1元钱坐公交,舍不得打车,硬生生徒步走5公里。

"童年体验到的最强烈的情绪,不可避免的成为我们成年后经常有的感受。" 孩子对父母是依赖的、顺从的。小学时候的记忆也尤为深刻,长大后,我们是有自己的思维体系的,要成熟的判断感知自己的情绪,引领自己走向正确的道路。就像小时候父母不在身边时,自己学从书中悟出的道理。

“要了解自己脑子的想法是很难得。不过,我明显感到更有力量了,这很难解释。有时那种熟悉的情绪还是会来,我会悲伤,会觉得自己没价值。但也不会让他占据整个心房,也不会被他牵着鼻子走。”蛤蟆先生处于了成人状态:让我们用理性而不是情绪化的方式来行事。能够计划、考虑、决定行动,所有的知识技能能为自己所用。没有父母的声音驱使,没有童年的情绪包围。

处于父母状态时,是在挑剔和教育别人。想让别人接受你的观点价值观,没有办法倾听。我会经常说话带刺,一副教育者的语气,要是平和一点表达自己的观点,在成人状态成长,多少就会少一些固执。

“你还要为自己的不快乐责怪别人多久?这是儿童自我状态所做的事情。”为自己负责,你有力量改变自己。我会责怪父母让我上学晚,成为同一届年龄偏大的同学。这又是什么大不了的事,我现在可以做的改变是什么?努力工作,扎根发芽。

回忆时不用责怪自己,不用后悔,事物之间总存在着一定的联系,蛤蟆在反思自己的所作所为不断领悟。“活的真实,就是真诚地回应当下的需求。”

“低自尊的人通常觉得生活对他们不好,却更善待别人。”我真不幸、我真倒霉……,竭尽全力记住了悲伤和不快乐,忘记和忽略了美好时光。

“我觉得自己不够好,无论如何,我都希望得到别人的爱。”重新审视这些,会觉得以前的自己真丧。是轻度抑郁了。你需要理解自己的行为,才会做出更好的改变。


我非常喜欢这本书,读它是对自己从小到大经历的一个审视,那些不能释怀的终会释怀,了解自己的行为,了解自己的情绪,又一次使自己强大,迈向更好的舞台。

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