我的一生胸无大志,只想睡个好觉

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如果睡觉也有世界纪录的话,那么英国一位仁兄绝对榜上有名。据英国皇家学会会报的记载,17世纪末,英国有位嗜睡星人可以连续睡眠好几周,在他睡觉期间,无论别人何种惨绝人寰的手段,也没有让他醒过来,比如熏烫,电击,泼水,放血等。这位仁兄最长的一次睡眠记录是连续睡觉17周。
睡觉这件看似自然而然的事情,其实也有很多可以研究的点,也吸引了大批科学家前赴后继投入其中。然而,我并不是一个科学家,我只是一枚嗜睡星人。人的一生有三分之一的时间是在床上度过,睡眠的重要性不言而喻。
我对睡觉有着天然的爱好,拥有一场好的睡眠是开启幸福一天的密钥。
每个失眠的夜晚,都是对生命的浪费。
每个被闹钟吵醒的早晨,都是对精神和肉体的酷刑。
每个被打断的午休,都是对时间的亵渎。

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对于嗜睡星人来说,没有什么比睡一次好觉更能让人放松的了。
睡一场好觉,释放紧张的神经,消除一天的疲劳。睡一场好觉,告别昨日的遗憾,迎接明天的希望。
然而,我知道有的人想睡一场好久却没那么容易。据世界卫生组织公布显示,全世界有四分之一的人深受失眠的困扰,每天睡眠不足的人更是不计其数。
那么,如何拥有良好的睡眠?嗜睡星人总结了如下几条经验,以供参考:

1.正确的入睡姿势。
睡前1个半小时,洗个热水澡。有条件的话,泡澡更佳。这样在临睡的时候,体温刚好降到适宜睡觉的温度。洗完澡后,把家里的灯光调暗,与家人聊聊天,听听舒缓的音乐,让时间慢下来。躺上床后,不用刻意提醒自己今天要早点睡。只需选择自己喜欢的睡姿,闭上眼睛,想象自己躺在一片大草原上,头顶是蓝天白云,你呼吸着新鲜的空气。这一股空气,让你从大脑到脚趾头,从上至下挨个部位都得到放松。如此一两遍便可入睡。

2.适度的户外运动。
一方面,机体运动后悔感到疲劳,需要睡眠来恢复和补偿。另一方面,运动可以调节人体的内分泌系统,让机体处于更加健康的状态。如果你的失眠患者,建议不要纠结自己睡不着觉怎么办。直接穿上跑鞋去跑个10公里,保准晚上回来睡个好觉。如果跑10公里,当天还睡不着,那可能得寻求医生的帮助了。
为什么强调户外运动呢?因为阳光有助于人体分泌褪黑素,而这种激素可以促进睡眠。

3.养成健康睡眠习惯
每个人需要的睡眠时间都不一样。有的人需要睡8个小时,有的人可能睡5个小时就够了。千万不要看了网上的文章,说成功人士都是晨型人,就可以学人家天天四点钟起床,结果早起毁一天,得不偿失。起床时间跟成功与否真的没有必然联系。有好的睡眠才能有动力开启一天的奋斗模式。你需要观察一下自己舒适的睡觉时长,再根据这个时长来规划自己的睡觉和起床时间,养成每天固定时间睡觉起床的习惯。

今天是情人节,祝各位有情人睡个好觉!

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