108瑜伽7月29日工作坊

时间:7月29日上午9:00-11:30 下午2:30-5:00
地点:青山区仁和路金地自在城4栋1501室
主讲老师:樊雯婷
费用:199元

一、 瑜伽哲学

  1. 瑜伽是什么,瑜伽练习什么(古典)
  2. 瑜伽修习的次第
  3. 现代瑜伽(瑜伽和身心的关系)

二、瑜伽练习的注意事项(让练习更有效果)

三、唱诵和冥想练习(何为冥想)

四、70分钟体式练习课

五、山式:所有体式的正位均来自于山式,会一个体式等于会所有体式

六、关于正位:体式没有标准只有顺位,顺位保护身体不受伤

七、拜日式详解

八、呼吸才是瑜伽练习中“真正的女王”

九、练习套路分析(小人图)

  1. 20分钟的放松练习(调整身体的平衡及理疗,睡前练习)
  2. 40分钟的能量提升练习(早晨练习)
  3. 60分钟的完整平衡练习

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