场景一：

2016年春节的一天，我们一家三口在厦门的海边，老公只顾自己打电话，也不给我和孩子拍照，也不怎么和我们互动

背景：

2016年的自己特别的消极，整个家庭氛围也特别不好，那个时候的自己就是天天小吵不断，天天都很郁闷，感觉婚姻都有点走不下去了。我想要改变当时的状态，于是，我没有和老公商量，只是问他过年要不要和我们一起去厦门参加蕙兰瑜伽的春节活动，他答应了，就有了我们一家三口的厦门之旅。

记得一天早上我们去了海边，但是老公只是自顾自的打电话或是做别的，和我们互动的特别少，即使互动也是我在做主导，我给他和孩子拍照片，但他就想不起来给我们一家三口或我和孩子拍照片。当时的我，直接火了，冲老公吼道：“你既然来了，就不能好好的陪我们吗?那你来干什么?你一年365天，给我们的时间有多少，你自己不清楚吗?你和你的同学、朋友咋就那么多的话题呢?你和我们在一起就知道看手机，难道我们还没有一个手机重要吗?你既然不愿意陪我们，还来做什么?”老公觉得我是在无理取闹，他说：“如果不重视，我跑来做什么?你真是不知好歹。”我们争吵的过程中6岁的女儿说话了，你们能不吵吗?既然不相爱为什么还结婚呢?是孩子阻止了我们当时的战争。

现在的我会说：“亲爱的，你的电话打完了吗?在你打电话的过程中，我觉得我们被你忽视了，我感觉很难过，我们一家连个合影都没有，我感觉好伤心啊?

预计他会说：“我尽量缩短电话聊天的时间，除非是特别重要的，其他的电话我就说我在陪家人度假，有什么事情回去沟通。至于照片的事，我们在海边可以让旁边的游客帮忙拍一些，我以后会注意，把我们的生活场景用照片记录下来。”

场景二：

一天晚上，我还和平时一样在加班，他就不停的打电话，我为了不影响同事，我就直接把电话关机了。到了晚上两点，回到家后，他就折腾我，说我：“为什么把电话关机，为什么不接我的电话，你一天能的很，不就是注会吗?有什么了不起的”。当时的我伤心又难过，我喊道 ：“我怎么找了你这么个渣男，这么晚了，我加班本来就够累的，你不但不心疼我，还这么折腾我，你的良心让狗吃了吗?”

现在的我：

在接到他的电话时，就告诉他，：“亲爱的，你先睡，因为我还有工作没有完成，明天客户就要报告，我不能失信，你不用担心我，完了我就回去了，爱你。”

预计他会说：“老婆，不要太辛苦了，你这样，我会特别心疼你的。”

收获和行动：

一、不管是在两性关系还是在家庭关系中切忌用攻击性语言、切忌用攻击性语言、切忌用攻击性语言，而应该真诚的表达自己的感受

这两天因为我出差培训，没有回家。昨天晚上，当我和老公、孩子视频的时候，孩子很生气的告她老爸的状，说：“妈妈，我爸他不陪我，就在那看手机呢?作业也是爷爷帮我批的。”

     听课前的我肯定会发飙了：“***，你咋回事吗?要么不见你回家，要么你回来就知道看手机，你这个爸爸是怎么当的?孩子是我一个人的吗?如果是这样，那你就别结婚吗?和你那些狐朋狗友怎么就那么多的话呢?

     昨天的我：“亲爱的，到底发生了什么?

     老公：“王子尹，不理我”。

     孩子：“爸爸说话不算话，说陪我玩呢，结果自己一直在看手机，我还没有手机重要吗”。

老公：“有一个重要的方案要出，我是在加班?”

我：“宝贝，听妈妈说，你觉得爸爸没有陪你，你感觉很伤心，对吗?刚才爸爸也说了，他有一个重要的方案要出，爸爸可以给你讲个故事吗? 讲完故事你先睡觉，爸爸再看他的方案，可以吗?”

孩子：“好的，妈妈，晚安。”

二、切忌直接或间接控制对方

以前的我，不管遇到什么都是你、你、你，你应该怎么怎么样，总想控制对方。

如：1、老公自己创业，我给他垫了一部分资金，只要他稍有不顺我意的时候，我就会说：“你怎么那么不知道感恩呢?我给你垫了那么多资金难道你不知道吗，你对我怎么那么不好呢，我是你的保姆吗?“

2、客户没有及时回款?

大清早，我就会说：“你怎么还不部下**客户要钱啊，你是不打算要了吗?你怎么就不上心呢?我们的资金难道没有成本吗?你就不算账吗?你到底一天在做些什么啊，就这还开公司呢?这迟早得倒闭。”

3、他的饮食结构偏辣、偏咸，不爱喝水，又经常有应酬，晚上回家很晚

我会说：“你就那么喜欢吃外面的饭吗?吃了这么多年，还没吃够吗?等你有病了，又要害我和孩子。应酬你就不能推吗?我也没见那个创业的像你这样的，天天喝酒，你是不要命了吗?你这样，对你、对我们都是极度不负责任的。”

当我敲下这些的时候，我感觉自己整个就是一个怨妇，而且什么问题都解决不了，每天就是豆腐三碗，三碗豆腐，这样一直持续到2016年年底，虽说现在没有以前那么严重了，但是我的内心在听课前还是觉得是自己很委曲的，觉得自己付出了那么多，怎么就不被理解呢?

这样的语言在现在没有以前发生的那么频繁，但时常还是会有。

现在的我：

针对问题

1、针对他惹我难受的事情就事论事，表达他的行为让我感到难过和伤心，不要提垫款的事。

2、每月直接把客户欠款的明细给他，告诉他，亲爱的，这是客户的欠款，有些快过诉讼时效了。

3、亲爱的，你现在的生活习惯让我很担心你，健康是一切的保障啊。

行动：以后要不断的刻意练习，并将自己的语言进行记录，对自己的控制性语言进行记录，以检验每天说的控制性语言是否呈减少趋势。

三、当老公用攻击性语言时，我要守住底线，告诉他尊重我的边界

原来的我：我和老公都属于急脾气，遇事谁也不让谁，但是当他对我有攻击性语言时，我也会用攻击性语言，而且语言能骂多难听就骂多难听，我会认为，凭什么，当年结婚前还是你追的我，而且你比我大，为什么就不能让着点我。这是我的执念，就像一稼老师说的，“己所不欲，无施于人”。

现在的我：他只所以出现我们现在的这种状况，是因为我之前对他说了攻击性语言，当他下次再说攻击性语言的时候，我会说：“我不喜欢，也不接受你这种沟通方式，如果你不改变，那我们就没有沟通的必要，你何时改变了，我们再沟通。”

行动计划：

1、遇到事情，多说我，少说你

2、把事情分为你的事、我的事、共同的事，对于你的事，我不加 干涉，对于我的事情，我要守住边界，对于共同的事情我们平和的沟通解决，只摆事实，不加自己的评判

3、对于他人使用攻击性语言，我要坚持守住我的底线