Q：素心，认知行为疗法的咨询师到底是如何工作的？我可以更多了解一下吗？
工程师小雨因为工作压力大，感情也不太顺利，前3个月情绪持续低落，不想上班，对什么事情都提不起兴趣，失眠健忘，整天提心吊胆，到医院就诊，医生诊断为中度抑郁和轻度焦虑，前来咨询。
@素心人生设计：今天将为你简要介绍认知行为疗法的治疗过程。
首先，最重要的是发展治疗关系。
在这个过程中，认知行为的咨询师需要向来访者证明自己有良好的咨询技能和准确的理解力，并与来访者一起分享自己的概念化和治疗计划，还要与来访者合作一起做决定，向来访者寻求反馈，使用不同的方法帮助来访者解决他们的问题并减轻痛苦。
认知行为疗法也非常强调与来访者建立良好的治疗关系。在真正认可来访者的情况下，与来访者充分共情，并以期待被对待的方式去对待来访者。
在这个过程中，咨询师仍然要以专业性与来访者分享自己的概念化，并确认它们是否都能被理解到。
这个过程也是通过不断地向来访者寻求反馈做到的。当然，巩固治疗关系的最有效的方法是帮助来访者减轻痛苦。这方面就需要专业的加持。
第二，制定治疗计划与会谈结构。
认知行为治疗的主要目标是让治疗的过程对于你和来访者都可以理解，所以按照标准化的流程进行治疗，可以促进这些目标的实现，这就需要制定一个会谈的治疗计划。
一般首要的治疗目标是在会谈中改善来访者的情绪，并制定一个计划，使得来访者在未来一周内能够感觉更好，行为更能发挥其功能。
在初始阶段的治疗会谈中，目标是重建治疗联盟并收集信息，这样你和来访者就能一起合作制定议程。
进入第二阶段的会谈，你和来访者将讨论议程上列出的问题，在解决这些问题的过程中，你将教会来访者认知、行为、问题解决的相关技术。也会帮助来访者对自己的自动思维进行评估并作出反应，执行问题解决，并对新理解总结。
认知行为疗法一般都会让来访者完成家庭作业，家庭作业的目的就是让来访者在未来一周内能够识别自己功能不良的思维并作出反应，同时也能够将咨询中所学习到的技术用在实际生活中，才能逐渐的成为自己的治疗师。
到了会谈的最后阶段，咨询师会和来访者一起总结这次会谈的要点有哪些，确保这些想法被记录下来并及时回顾家庭作业，让来访者作出相应的反馈和回应。
第三，识别功能不良认知并对其做出反应。
在每次治疗会谈中很重要的一部分，就是帮助来访者对他们不正确或者无益的想法做出反应。这些想法包括自动思维意向或者底层信念。
一般情况下，认知行为疗法的咨询师会用引导式发现或行为实验来帮助来访者进行检验，或发展出一种更适应、更基于现实的观点。
第四，强调积极方面。
在咨询中，咨询师也会持续不断地帮助来访者注意积极的方面，帮助来访者重塑心理弹性。
第五，在会谈之间促进认知和行为的改变。
一般认知行为的咨询师会建议来访者对咨询过程中的要点进行及时记录，并及时完成家庭作业。
家庭作业通常包括行为的改变实验或会谈中的技能训练，它能够让来访者在接下来的一周过得更好。
希望今天的心理锦囊对你有所帮助。
小贴士：
今天的分享来自《认知疗法：基础与运用》，作者朱迪·S·贝克博士，是认知疗法的创始人阿伦·贝克的女儿。
阿伦·贝克是美国精神病学家、临床心理学家、认知行为疗法创始人，于今年11月1日去世，享年99岁。
作为阿伦·贝克的女儿，朱迪·S·贝克博士也是美国宾夕法尼亚大学医学院精神病学的临床心理学副教授，是美国贝克认知行为治疗研究所主任。她写作此书，也是想要为认知行为疗法的实践提供一个坚实基础。
如果你想了解认知行为疗法，请关注我接下来的心理锦囊。
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本锦囊来自朱迪·S·贝克《认知疗法基础与应用》（第二版），在此鸣谢。
