上成读书(41)|公开承诺的力量

一、关键词:公开承诺。

因为相信日复一日的力量,所以很多人都希望自己能够持之以恒地做到某件事情,例如,每天健身1小时、每天读书1小时、每天写作10分钟,等等。

但是往往大多数人做事都是“三分钟热度”,坚持不了多久就以各种各样的理由放弃了,结果自己还挺懊悔。

那有没有什么好的方法让自己坚持下来呢?

找人监督!

具体怎么做呢,请关注今天推荐的一篇文章:《公开承诺的力量》,文章来源:改变自己,作者张辉|辉哥奇谭,具体内容请自行搜索。

二、精彩文摘。

1,任何能坚持的习惯都需要有足够的灵活性。例如:写作。如果没有灵活性,把每次写作的开始时间、写作时长和字数限定死,可能这种习惯很难坚持。即使勉强坚持一个月,也无法坚持100天。

2,灵活性是以承诺和坚持为前提的,如果没有承诺和坚持,那么任何灵活性都会沦为你放弃习惯的最初借口。

3,有一件事情在阻止我们以灵活性为借口,放弃习惯,这就是「公开承诺」。

4,公开承诺的好处很多:第一,一旦公开承诺,就要三思而后行,在吹牛之前谨慎很多。第二,公开承诺之后,就可以公开的打卡,而不用太多的顾忌其他人怎么想。第三,公开承诺可以带动更多的人。

5,我们一定要强调私心,几乎在任何事情中,私心都是最大的动力来源。

6,在朋友圈信誓旦旦说要戒烟的,但最后偷偷复吸的很多。为什么?首先,这些人低估了「戒烟」的难度;其次,他们没有提出阶段性的指标;再次,他们的目标不具体,不量化。例如:「30天内每天只吸一支烟」会比「从今天起戒烟」更容易坚持。

7,只要是为了养成一个习惯,公开承诺就是一个非常好的办法。记住三个要点:(1)公开承诺;(2)目标具体、量化、可实现、分阶段;(3)打卡。

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