冥想觉察日记

【 2017年 4月3日觉察日记】

️️第三天

️.本日觉察:刚做完冥想在写日记时突然有个很大的觉察就是发现自己内在压抑的情绪很多是一个容易记情感帐的人.而且这些情绪都是在压缩很久了一下子点燃.

今天早上因为很少的事情就和老公有小情绪、冥想时觉察到大脑有很多过去对他不满的记忆和这两天都很晚回家不陪着的原因让我有情绪。其实我一直觉得自己习惯了没有在乎但今天却觉察到了!愿意选择臣服自己的情绪!才能很好的释放



今日脑区的收获有:觉察到自己的大脑想的好丰富啊过去的未来的现在的一直都在上演、还觉察到自己的大脑就像导演一样导演着自己的剧本,修炼专注当下的思维能力

今日心区的收获有:觉察自己愿意去臣服自己接受过往的记忆中的事情时内心变得很柔软,当感受到光温暖时没心有了一些感恩,改变一切唯有爱才能融化


今日腹区的收获;在觉察身体时有很深的觉察是有一股很深的力量在拉扯着让自己放松不了。当觉察到右腿很麻时自己内心有一股很深的情绪自己动手去拍右腿,让我自己都好惊讶.觉察到这股情绪是愤怒,我为什么要愤怒呢觉察中

今日拿到的成果有:

觉察到自己的情绪

明日预计要拿到的成果有:臣服于自己

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