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20171022，周日。两周回顾。记录一些有关“等待”的感悟。

重要事件

1、筹划了很久的正念父母工作坊，再次延期。

感恩各方人员全心全力地投入，也感恩过程中各位朋友的协助与支持。开心与一群细心体贴周到的小伙伴共事，也继续感受到童老师的温暖与睿智。

慢慢学会随缘，顺势而为。只要保有初心，地利人和皆备，不过是等待恰当的时机，一切终将水到渠成。

2、运动坚持得非常好，早睡有反复。

早上的运动场快走已成为每日例行。下午娃踢球时，我绕球场快走。突然多了很多运动的时间。意识到，小朋友非要我在场边看着他，更多是撒娇。我不在场，其实并不会影响到他踢球的兴致与情绪。我之于他，也并没有他和我以为的那么重要。：）

与娃同睡嘚瑟了三天，又晚睡了。有时是因为写东西，更多是因为回复手机上的群聊信息。

好吧，我有足够的耐心，继续努力。目标是到年底前，拥有健康苗条的身体，和早睡早起的规律作息。

3、来自客户的正反馈。

想提升职场自信的收到公司授予的个人优异表现奖，想改善家庭关系的说与先生沟通更顺畅。有人说我有一种与生俱来的魔力，让人完全信任与交托......

我想说，来自你们的反馈总是让我振奋与激动。感恩你们的信任，也越发坚信，每个人都有足够的内在资源与力量，引领自己到达想要去到的远方。

新的觉察

1、Wait, until you know.

上培训课时，有同学提问：“家人和朋友提议我去做某某生意，我不知要不要去。” Paul说，“Wait, until you know. ”

来支持的毕业学员说，以前有同学说“我不知该怎样”的时候，Paul会用一些方法让对方知道应该怎样。而这次，他只是说，“等着，直到你知道应该怎样。” 同学问，“到什么时间就会知道呢？” Paul很确信地说，“到时候你就会知道了。”

留意到，同样的回答出现了好几次。他似乎不再急于给出答案，也不再满足同学们“急于得到答案”的心理。因为，相比在对方没有意识到问题所在的时候，即便能够采用一些手段让对方当时就了解，也不及时候到了，自己自然领悟来得深刻与透彻。

2、Forcing的含义。

在谈到我对未来短期目标缺乏行动力时，Paul测试了我的障碍是什么。其中一项是forcing，指我用头脑强迫自己去实现设定的目标。虽然明白字面的含义，但是当时我并不理解，这对我而言意味着什么。

一个多月后，某一天，走在接娃放学的路上，突然，明白了。之前我为自己设定的两年目标，虽然看起来也是从愿景出发，从头脑思维的层面也很切合实际，但是当时的我，并未从内心真正相信这个愿景与目标。这导致了我行动上的不作为。

换句话说，我的意识与潜意识背道而驰，意识在努力说服我“这是你的目标，你要往这个方向去努力”，而潜意识在说No, wait, I am not sure yet. 所以最终的结果是，被潜意识支配的行为向我说了No, 具体表现就是拖延，看着目标拒绝行动。

而因为我在停止行动的当下，没有火上浇油采取各种方法迫使自己立刻行动，反而索性完全地放松下来，按照自己的意愿去做一些可以做的事，结果却在这个“等待答案自然浮现”的过程中，慢慢地，越来越确信自己的愿景与目标。

当我完全放下“必须积极行动”的执念，真正从内心相信、接纳这个愿景与目标时，我的行动力又重新回来了。还有一个原因可能是，目前我的工作量已趋饱和，于是暂时停止了个人品牌的营销推广活动，这也把我从一些外部压力中解救出来。表面来看，我什么都没有做，却神奇地再次恢复了期望的热情与行动力。

于是明白，不明白的事情，不一定非要立刻弄明白。只需带着问题，继续做手头的事。你的潜意识会继续对这个问题做工作。时候到了，答案会自然浮现。

3、恰当的时机，问恰当的问题。

新客户找过来的时候，通常会觉得自己满身都是问题，眼前全是困惑。即便我能够觉察到问题在哪里，知道应该怎样做，但是，是不是每一点都要立刻提给客户去觉察呢？

不一定。

虽然教练过程中要求教练们保持全然地好奇、关注与倾听，对客户所言的内容不评判，但是，什么是“恰当的时机”去抛出一个“怎样的”强有力的问题，邀请客户去觉察一个可能被他们忽视的东西，这个东西对客户的“当下”而言有“怎样的”重要性，这里面是包含教练的判断的。

只是教练要留意，要让自己的判断成为客户学习和成长的管道，而非障碍。客户经由教练这一管道来探索自己，发现自己。但是，由客户决定想要探索的方向，而不是让教练来决定他们应往哪个方向去探索。

于是，学会等待。等待客户完全准备好，对这些问题打开，和深入地探索。

4、一些联想。

（1）运动。

国庆时听了一个健身教练的微课，改变过去跑步和HIIT高强度间歇运动相结合的锻炼方式，改为合适的运动心率下长时间快走。一开始的两周多，体重和体脂率基本恒定，什么变化都没有。80%严格的减脂餐似乎也没有发生任何作用。我一度怀疑这个方法到底有没有效果。

然而，大约二十天以后，体重开始下降，又过了两天，体脂率也开始有明显的降低。身体也开始感觉到比较明显的变化。嗯，就是小肚肚明显收了好多。我开心死了。

如果我在前面恒定的时期因为怀疑而放弃，就不会看到后面变化的发生。同样说明，“等待”的重要与必要。

（2）玉米。

每天和儿子去学校的菜地浇水，每天都要看看两株玉米有没有长高。因为相对于我们栽种的其他作物，玉米是生长比较快的。然而，也看不出什么差别。你每天给小朋友量身高，也看不出他长没长，对不对？

然而，从这里我觉察到自己的一个“急于拿到成果”的心理。有苗不愁长，道理都懂。可实践起来，还是会有点患得患失。

对于客户的成长，也是同样。每周一次谈话，他们会有一些微小的进展，却通常不会看到什么翻天覆地重大的变化，有时还可能停滞甚至倒退。然而，几个月下来再回顾，就发现他们已经向前走了很远，很远。尤其是当他们接收到来自外界的各种正反馈，这种成长的效果就更加显现出来。

所以，还是要“等待”。保持耐心，等待他们发芽，等待他们破土，等待他们以自己的节奏和速度，想着自己想要的方向去生长。

（3）育儿。

都说育儿先育己。可是当我们面对孩子，太容易失去耐心。我们常常忘记，他们只是孩子。孩子不是小号的成人，他们有自己的成长规律与节奏。

面对自己，也是一样。我们对自己没有耐心，对自己的改变没有信心，看来看去，各种不满意。说到底，我们对自己没有“百分百无条件的爱”。所以我们对孩子，也做不到。

所以，还是要耐心。等待自己成长，等待孩子成长。一切，终将水到渠成。

下周行动

继续运动的同时，

1、听录音、听录音、听录音。继续增强觉察，捕捉关键信息，问出更加强有力的问题。
2、正念练习。既然知道练习的重要性，就不要再给自己“没时间”的借口了。做不到45分钟的正式练习，每天10分钟能坚持下来也很好。
3、早睡、早睡、早睡。这个也不要再有借口了。
4、听课（蜕变二和教练课）、做笔记、写作业。

阅读的时间排哪儿呢？我下周想。

（2017.10.25 by Susan）