今天第一次跟着吉利根老师做冥想🧘♀️,感觉很舒服。找一个安静的地方,或站或立。平衡,气息流动,与天地连接,疗愈的能量流,正向的清洁能量遍布全身。可以是曼陀罗~
第一步,全然的身体放松。放松所有的紧张,像孩童的精神,像太阳,像星辰照耀世间。气的河流,流经你的全身。额头,眼球,肩膀,肌肉放松。
第二步,冷静的头脑。想法放松,寂静的池塘,完全的冷静。
第三步,敞开的心。心智的能量敞开面向宇宙,轻柔的像太极的动作,温柔轻缓的。
第四步,正向的肯定。一个简单正向的自我肯定,我爱我的孩子,我是足够好的父母,我把我的喜悦带给我的家庭。我能成为足够好的父母,我允许这个正向的想法成为现实。
第五步,感受一个画面,与孩子连接的画面。我爱我的孩子,把他抱持在我的心间。我们把一个梦想带进一个充满正向的身体,充满爱的跟孩子互动,把画面当成新生的婴儿,把他带进你的心中,看他如何存在于你的心中。这个美丽的画面要保持。让你内在的孔雀张开双翅,你看到五颜六色的羽毛。小小的微妙的体验,留意你做的好的细小的一切,去触碰它,这一点你会做的更多。触碰自己的心,拥抱自己。练习你想要拥抱孩子的方式,去拥抱自己。我爱你宝贝,我爱你。你与自己的关系是你爱孩子的首要条件,你做的很好,做的很棒!
睁开眼睛,深呼吸,回到房间里。