1)教练背景(当事人的情况，教练的缘起)
教练对象是三期助教班的梁江华，正六社交。助教班群里发教练接龙，正好江华姐是六号，老师说我没有正式做过教练，正好是同型号可以互相照镜子，我也推不掉，丑媳妇总要见公婆的，那就硬着头皮上吧。
2)教练过程(详细记录与当事人的互动)
见聊天记录
3)被教练者反馈
郭敬，你好！我下午太忙，没有时间给你回复。昨天晚上教练总得来说挺好的，如果非要说问题，我觉得确实有段时间有点跑了，稍微有些牵强，不过后来慢慢又回来了，总得还不错。感受部分一开始没有，别着急，等来了自然会流露出来！其他都挺好的，我还是很有收获的，谢谢你！
以下摘自对方觉察日记：
教练带着我一步步看这种模式背后的故事和信念。我看到了还是小时候不敢犯错，用讨好来换取父母的爱和支持，担心一不小心犯错后就会被父母抛弃，被权威抛弃。这样的犯错就会被抛弃的信念，藏在心底，为了迎合和朋友们的关系，为了减少自己的犯错后心里的痛苦，不敢勇于做自己，不敢越雷池一步！
在这过程中，也疗愈了自己胸中淤堵的情绪，当看到这股情绪，委屈的，愤怒的情绪，表达出来她的想法后，慢慢地打嗝排气，从身体里流走了，身体通透了很多。
通过这次教练，我既看到行为模式背后的顽固信念，又疗愈了委屈和不满的情绪，这次的教练收获很大，不再只是通过情绪去觉察，也可以通过行为模式去觉察背后的信念和情绪，都是可以互通的。学习的收获，成长的收获，让这次的教练更有意义！
4)对教练过程的自我觉察
因为没有做任何功课，脑子也转不动，主题也是临时确定的，所以都是顺遂当下来的。看到主题关于不自信的时候，我有点乐了，真是来考研我这个不自信的教练呀，那就一起面对吧！刚开始的几分钟整个是懵的，不知道教练有啥流程，该说啥，怎么引导，看到江华姐说对自己的犹豫不决不敢做决定不相信自己容易被人代跑时，我想说这是害怕做了决定要承担后果呀，这就是六号不愿意承担责任的部分，可要是这么说了就直接下定论了，后面咋继续呀？所以这里有点绕，也是在等待对方继续表达，找新的突破口，又有点担心自己会被带偏了，但还是选择了顺着走，出来什么是什么。看到江华姐很顺畅的表达，我感觉是头脑在应答，所以提醒她是否有感受到身体，在她两次提及身体感受时都被我放掉了，我一直都是胸口堵着的，我没法深入感受身体就引导不到她。这时月馨姐及时提醒我去引导她感受卡着的那团东西，慢慢去感受和释放，这部分我是没有跟上她的感受的，以致后来江华姐说轻松多了，看到了自己的卡点时，我有些怀疑是她在安慰我，我不太确信这个疗愈的过程。虽然后面月馨姐反馈我及时跟进把她拉回用了转念，最终也看到了自己不自信的来源，也敢于为自己做选择了，我还是恍惚的状态。后面其他人给我肯定和鼓励时，我都觉得是客气话，真的是不自信的超级体现啊！
后面的互动中，聊到这个不自信不做选择是源于不愿意承担责任，是因为小时候的我们承担不起这个责任，形成的限制性信念，一直影响这我们。也从江华姐的表达中，照见了自己作为家中老大和女孩，为了获得大人的认可不被抛弃而选择了委屈的去付出，害怕犯错被责备惩罚而选择了不主动做选择，慢慢失去了做选择的信心。如今我们是成人了，我可以承担起自己做选择的后果，自然会对自己越来越有信心。害怕犯错是六号的通病，为了避免犯错而宁愿不尝试，越来越止步不前。老师说六号需要“内修以自信，实干以取信“，这的确是我最需要的，从试错开始，去积累信心。
