萨古鲁：当你空腹时，你的身体和头脑运转得最好
对于如今的人们来说，在正餐间吃零食变得越来越普遍了。萨古鲁解释了为什么吃那些小点心可能并非好主意。
你可能认为一天中吃点东西会让你更活跃，但如果你对比一下空腹和非空腹的情况，你会发现，当你空腹时，你的身体和头脑运转得最好。
如果你的消化系统一直在处理食物，有一些能量自然会被分散到那里，导致你的身体和头脑不能以最佳状态运行。如果你想要以最高潜能运作，要有意识地吃那种可以在1.5-2.5小时内排出胃袋并移到小肠的食物。从那以后，身体就不会消耗那么多能量。
在12-18小时内，食物应该完全排出系统。这是瑜伽一直坚持的一点。
胃空了不代表饥饿。只有在能量水平下降时，你才会觉得饥饿。否则，胃必须是空的。如果你保持这个简单的觉知 ，你会体验到更高层次的能量、灵活性和警觉度。这些是一个成功生命所必须的要素，不管你选择做什么。
净化系统，有利身心健康
当你的胃部在进行消化时，身体在细胞层面的净化几乎停止了，所以如果你在一天中不断地进食，细胞中的杂质会停留更长时间，长此以来将会制造各种问题。甚至肠道的排泄功能都将无法有效地进行，因为杂质是陆陆续续地进入结肠，而不是一次性的。
如果结肠不干净，你就是在找麻烦。在瑜伽中，我们说结肠不干净和心理干扰是直接相关的。如果结肠不干净，你将无法保持头脑稳定。
在印度传统医疗系统，如阿育吠陀和悉达中，不管一个人生的是什么病，他们做的第一件事就是清洗你的消化系统，因为你的大部分问题都可能是源于不干净的结肠。
如今人们吃东西的方式，要保持结肠干净会是一个大挑战。但假设，你一天只吃两顿，并且中间不进食，或者，如果我们活动量太大，我们可能会吃一个水果，那么你的结肠就一直会是干净的。
在瑜伽系统中，我们说两顿饭之间至少要保持6-8小时的间隔。如果那不可能，至少5个小时的间隔是必须的。否则你就是在给自己制造麻烦。
灵性修持的一个层面是，你把某种完整感带入身体和头脑。我说的完整感是指，当你的系统在某种层面上没有进行很好的整合时——如果它是松散的，那么它将无法体验任何东西。即使是最伟大的事情发生了，你也会错过。
让你能够进行体验的唯一工具是你的身体——你可以说是你的头脑，但那其实也是身体。让外面的东西进入身体，你是在松开生理的完整性。人们没有理解到这一点。你一天当中多少次打开身体来接收外面的东西，也决定了你会活多长。如果你总是打开系统让外面的东西进入，你会松动系统。这样的身体什么也做不了，因为没有完整性。如果没有完整性，那就无法与任何东西有连接。你只能算活着，但除此之外，什么都不会发生。
为什么瑜伽士或者进行灵性修习的人一天只吃一次或两次，并且中间不进食，是因为他们不想打开身体，让任何东西进入。除了空气和水以外，外面的东西不应该太频繁地进入身体，因为就敏感性而言，它会松动系统的完整性。你的感觉是你的最外层。如果你想要让自己保持敏感性，很重要的是不要打开身体，让你面前的任何东西都进入其中。你必须要吃得好，这不是问题所在，但你不应该一天中吃很多次。
不要想吃就吃，这也是修持的一部分，这样你就会从食物或任何东西的强迫性中摆脱出来。食物是一个非常根本的事情。基于此，生命的很多其它面向也会变得强迫性。
你们很多人来瑜伽中心时都可能经历了这个折磨：到了吃饭时间，你真的很饿，然后你来到了食堂。你面前有食物，你想要狼吞虎咽下去。但人们还闭上眼睛，双手交叠唱诵祈请。目的就是，在你很饿的时候，让你等多两分钟。对于你有强迫性的任何事物，你都可以试试这个方法。无论你对于什么有强迫性，就等两分钟。它不会杀死你，它会让你变得很强大。
把身体的强迫性带走是极其重要的。你的身体和头脑是一种合成物，过去的各种印记都形成了倾向，并且这些都是强迫性的。如果你随着它，那意味着你决定了不想要进化，你决定了你不介意在某种模式中活着，你不想要打破这种模式，去开启新的可能性。
食物是某种非常基础和简单的，但仍然，你如何处理这个面向会带来很大的不同。这是一种通过慢慢地将自己和体内正主宰着你的信息保持距离，走向更有意识的运行方式的旅程。束缚是很多层面的，但是你所有的束缚的基础就是你的身体，这也是为什么你要从身体下功夫。
乔达摩佛陀甚至说：“如果你很饿，你非常需要食物，如果你将你的食物给别人，你会变得更强大。” 我不要求那么多。我说的是“就等两分钟”——它一定会让你更强大。
