文：Summerforest （原创）

刚了解到“原生家庭”及它对我的影响的时候，我曾经很难受，一度怨恨父母，责怪父母，我希望他们向我道歉。

就像一篇文章里说的，父母在等我们一句感谢，我们在等父母一句对不起。

那么，父母道歉了我就能改变性格和命运了吗？就能改变我根深蒂固的模式了吗？

然并卵。况且也极少有父母能意识到自己有问题，并愿意道歉。

随着看书越来越多，我慢慢发现，我现在已经长大了，与其控诉父母，等待他们改变，不如我来尝试做自己的“内在父母"去重塑与“内在小孩”的关系。

一，先来了解一下“内在父母”与“内在小孩”

父母或主要养育人与孩子的互动，会形成一种模式内化在小孩心中，就是“内在的父母”与“内在的小孩”。

自信，就是内在的父母相信内在的小孩。

自卑，就是内在的父母贬低内在的小孩。

自爱，就是内在的父母爱内在的小孩。

缺爱，就是内在的父母忽略内在的小孩。

自我价值感，就是内在的父母如何评价内在的小孩。

前段时间我有几个觉知。

1，习惯自责，爱揽责任

每天脑子里都有一个声音批评自己做的不够好。这里不好，那里不好。处处都是毛病。

在一次给公司缴纳费用后又有一次严重的自我批评，深陷其中一上午几乎不能工作。情绪极度低落。

忽然间像是透进一线光亮，我问了自己一句话：“亲爱的，是谁在批评你？”

当时办公室只有我一个人，而且通常也是只有我一个人，所以我想做一个疗愈看看。我让自己继续沉浸在自责中，开启我的天眼向内观察自己。

“是妈妈！”我的大脑突然跳出来这句话。

我继续保持觉察，任情绪流动。

没错，是妈妈。

我看到妈妈狰狞的脸。不停的数落，不让我解释不由我分辨的强加给我的数落。

是的。亲爱的，是妈妈在批评你。

好难过，想哭。任情绪释放。

等平静一会儿之后，我对自己说：“亲爱的，抱抱！不是你的错！我知道不是你的错！现在让我来做你的妈妈吧，让我来爱你，支持你，抱抱你！”泪流满面。

“在这件事情中你已经做的非常棒了，第二次就发现规律，找到应对之法，真的已经很棒了，不要再苛责自己。抱抱你！”

很奇怪，从此之后我真的再也不苛责自己了。

2，昨天有两个老员工辞职，跟领导很大声的争吵。

当时只有他们三个人。我在旁边另一个房间，但是听得非常清楚。

我突然升起一股强烈的冲动，我感觉领导被围攻了，我想去帮忙。哪怕什么也不做，站在那里也是一个气场是吧。

后来他们说话声音变小，大家都开始聊感情叙衷肠，我知道他们内心的需求，辞职的一方想安全拿到所有工资，领导一方最近很缺人。

我听到领导在解释公司关于工资的制度。他们快要相互理解达成一致了。

我松了一口气，幸好按住了冲动。

然后我就开始反思，为什么刚才我的愿望这么强烈？

我自由联想，不去做任何评价，只是抛出这个问题跟着感觉走，观察它能想到什么。

我想到了妈妈。我想帮助妈妈，我想讨好妈妈。就像我刚才想去帮忙，其实也是想讨好的情绪。

再继续联想，就看到了我妈妈一直是愁眉苦脸的样子。我爸爸喝酒，他们争吵，打架。（刚才也是争吵）每当这时候我都会站出来帮助妈妈，拼尽我的全力去保护妈妈。

在她数落爸爸的时候，我都仰起头认真做她的听众。

我努力学习把奖状带回家。

我希望她开心！这句话又跳出来。

没错，我最终的目的，希望用我的讨好带来她的开心。

（虽然这几年我开始反抗她对我的控制，关系变得剑拔弩张但是内心还是希望关系修好，希望她开心。）

可能是像第一个例子里面的情绪崩溃决堤的自我疗愈做多了，而现在这个不像之前那样勾起强烈的情绪，也可能是旁边有人我压抑了情绪，总之没有哭就解决了。

当我们看到了情绪产生的根源，改变往往就已经发生了。

所以，我常说拥抱冲突。因为冲突是发现潜意识中的情绪模式的契机，是改变的契机。

二，之前我的自我疗愈练习都是看武志红的书学的，效果也是不错，但是没有NLP 更加的易操作，因为它有一个方法，我们可以按步骤来。觉知能力强的人自己就可以完成自我疗愈。觉知能力弱的人需要心理咨询师等专业人士的协助。

下面我分享一下这套方法：（摘自团长的《只因目中无人》）

1．把注意力集中到生活或工作中最让你困扰的地方；

2．去感受这种困扰给你带来的不愉快；

3．跟随这种强烈的感觉，让它把你带到某一个过去的创伤事件中；

4．重温创伤给你带来的伤痛；

5．觉察伤痛时你产生了什么负面的想法，这个想法就是『思想病毒』；

6．打破状态，站起来或变换一个位置，用一个成熟的成人的智慧去给当年的自己一个建议，感谢当年的『思想病毒』对自己的保护，放下它，并重新建立一个新的强而有力的信念；

7．带着新的信念去模拟未来。

第一次看到这套方法的时候我尝试做了一次自我疗愈，崩溃大哭，前后花了四五个小时。效果也是非常的显著，先跟大家讲一个大概，那次我观察到的“思想病毒”是“没有人爱我”，这可能是导致我所有的感情关系紧张的一个重要原因。（亲情剑拔弩张，爱情失落，友情，我主动减少了友情交往）因为其中涉及的情绪太多，我只在疗愈结束后做了一个简要记录，还没有整理出来。但是特别感谢那次疗愈。现在我深信“我值得被爱”。所以后面才勇敢建群分享NLP的经验和知识。敢于公开我的愿望，帮助更多的人自我成长。

最神奇的一点是，我和妈妈的关系不再紧张了。我感觉之前像刺猬一样竖起的刺变软了。疗愈完一个周了，这一周里跟妈妈没有冲突了。之前听她叨叨我会心烦，在心里暗骂“sjb”才能保护我脆弱的心脏不要去想自杀。现在没有了，没有刺了，也不觉得妈妈那些话刺耳了。

我也终于明白妈妈之前常指责我的“你这个孩子怎么和别人家孩子就是不一样！犯了错误不让说！”是因为我本身就是每天处在高度警觉状态，时刻提防她批评我。每次批评指责都勾起我的情绪，从小到大积累压抑的情绪，所以一点就爆！虽然表面顺从，大部分时候不反抗，但内心已是翻江倒海。妈妈当然能够感觉到我对她的默默反抗。

现在反抗没有了，同样的话语我不再感觉有刺。因为我哭几个小时完全释放了压抑已久的情绪。而且我新的关系模式已经建立“大家都爱我，我值得被爱。”

感兴趣的朋友可以留言跟我联系。愿每个人都能重新做自己“内在的父母”滋养“内在的小孩”，愿每个人都有被爱照亮的生命！