12月，一年的最后一个月了，进入数九的东北越来越冷，户外活动减少，眼睛逐渐好转。
一、日常
1:做了30天精美早餐。
2:记录晚餐20天。
3:写新浪博客25篇，微信记录生活31天
4:每天敲胆经，推肝经。
5:每天王浆花粉蜜一匙。
6:每天酸奶拌蓝莓或者牛奶黑芝麻粉
7:每天做腹部按摩操一两遍。
8:每天5个枣，一个苹果。
9:每天吃黑豆1把。核桃两个或榛子五六个
10:每天按揉腋窝100次，檀中穴100次。
11:每天一杯花草茶。
12:每晚艾叶生姜水泡脚。
13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。
14:每天吃芝麻粉，虾皮，补钙。
15:每天晚上按摩脚 。
16:每天晚上睡觉前静坐20分钟。
17:每天中午午睡1小时。
18:每天参加智能厨21天打卡，完成一个21天。
19每天写手帐，画插图。
二、读书写字娱乐
1:写新浪博客25篇
2:读书1本,《夏摩山谷》一部分。
3:看电视剧5部，《装台》《有翡》《了不起的儿科医生》《只为那一刻与你相见》《跨过鸭绿江》
4：综艺每周看《我们的歌》《追光吧哥哥》
三：运动健身游玩
1:走路276085步，平均每日8906步，单日最多16433步。单日一万步以上9天。
2:：每周黄庭静坐半小时两三次，或者瑜珈休息术半小时。
3：遇见每天运动20分钟，成为日常生活的一部分。
4:每日八段锦2次。25分钟。
5:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎
四：身体状况及保养
1:喝了一周多鸡汤，意外的治好了眼角疼
2：每周煲银耳汤或者银耳粥两三次。
3：每周姜水洗头发1次。淘米水洗头发1次
4、数九后每天早上咀嚼服三四片西洋参，意外缓解了偶尔心悸、胸闷症状。
五：居家生活
1:包饺子3次-荞面酸菜饺子2次。韭菜鸡蛋木耳馅饺子1次，白菜香菇鸡蛋馅1次。
2:蒸糖三角一次。
3: 酱鸡爪两次，鸡蛋鹌鹑蛋一次。
4.买杜娟一盆，仙客来一盆。
5.每周烤一次黑豆和核桃。
6:每日记账，月底结帐。
六：工作学习
1:公众号每周更新2篇文章。
2:写工作简报1篇。
3：每天抄写朗诵道德经一篇。
4、参加评标专家培训，通过考试。
