2021-01-04:如花12月复盘

12月,一年的最后一个月了,进入数九的东北越来越冷,户外活动减少,眼睛逐渐好转。

一、日常

1:做了30天精美早餐。

2:记录晚餐20天。

3:写新浪博客25篇,微信记录生活31天

4:每天敲胆经,推肝经。

5:每天王浆花粉蜜一匙。

6:每天酸奶拌蓝莓或者牛奶黑芝麻粉

 7:每天做腹部按摩操一两遍。

8:每天5个枣,一个苹果。

9:每天吃黑豆1把。核桃两个或榛子五六个

10:每天按揉腋窝100次,檀中穴100次。

11:每天一杯花草茶。

12:每晚艾叶生姜水泡脚。

13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。

14:每天吃芝麻粉,虾皮,补钙。

15:每天晚上按摩脚 。

16:每天晚上睡觉前静坐20分钟。

17:每天中午午睡1小时。

18:每天参加智能厨21天打卡,完成一个21天。

19每天写手帐,画插图。

二、读书写字娱乐

1:写新浪博客25篇

2:读书1本,《夏摩山谷》一部分。

3:看电视剧5部,《装台》《有翡》《了不起的儿科医生》《只为那一刻与你相见》《跨过鸭绿江》

4:综艺每周看《我们的歌》《追光吧哥哥》

三:运动健身游玩

1:走路276085步,平均每日8906步,单日最多16433步。单日一万步以上9天。

2::每周黄庭静坐半小时两三次,或者瑜珈休息术半小时。

3:遇见每天运动20分钟,成为日常生活的一部分。

4:每日八段锦2次。25分钟。

5:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎

四:身体状况及保养

1:喝了一周多鸡汤,意外的治好了眼角疼

2:每周煲银耳汤或者银耳粥两三次。

3:每周姜水洗头发1次。淘米水洗头发1次

4、数九后每天早上咀嚼服三四片西洋参,意外缓解了偶尔心悸、胸闷症状。

五:居家生活

1:包饺子3次-荞面酸菜饺子2次。韭菜鸡蛋木耳馅饺子1次,白菜香菇鸡蛋馅1次。

 2:蒸糖三角一次。

3: 酱鸡爪两次,鸡蛋鹌鹑蛋一次。

4.买杜娟一盆,仙客来一盆。

5.每周烤一次黑豆和核桃。

6:每日记账,月底结帐。

六:工作学习

1:公众号每周更新2篇文章。

2:写工作简报1篇。

3:每天抄写朗诵道德经一篇。

4、参加评标专家培训,通过考试。

推荐阅读更多精彩内容