不管你的情绪有多么糟糕，当你看到它存在的时候就意味着快要消除了。
早上朗读小组群里，小组长发了一条消息是征求关于小组打卡接龙内容改善升级的建议的，然后我立马回复了我的想法。其实这想法是在第一天打卡我就想要提出来的，但是因为还不是很了解组长的做事方式和性格，不知道怎么说才能让组长更好接受，所以一直没有提出来。当我看到组长的征求意见消息的时候，我认为组长是想要做好这这个群，不管怎么样他都会希望看到建议，所以我什么都没考虑直接就发出了“我有想法，只不过这个想法给你找了点事情做”，然后后边是两条具体内容。然后，自始至终我没有得到回应，在这三条消息中他也在发别的消息，也在回应别人，只是没有回应我，这让我心里很不舒服。后来工作忙起来，忘了这件事，直到晚上又一次看到群里消息，我心里的不舒服又开始了。
这种不舒服是一种情绪，是对他没有回复我消息的耿耿于怀，现在回头想来这是在看到组长在大群小群里很活跃的时候越来越大的，我不停地问自己为什么，为什么会这样，是我哪里做的不对说得不对了吗？后来我问班班，我这种表达方式有没有问题，班班说没有谁对谁错，只是可能他没注意到，让我不要往心里去，并表示要和组长沟通一下这个事情。我及时制止了，因为我不是想要她从中帮我解决问题，而是我想要知道，这件事情如果换做是她提建议会怎样说，班班说的两个字“委婉”让我意识到自己表达方式是有待改进的。
其实我提出的那个建议，我认为并没有让他很麻烦，他做的工作和现在是一样多的，甚至比当下还要简单。那样说是我想突显一下他作为小组长要比我们普通成员做的事情要多，所以才说了那句“给你找了点事做”，但是换位思考，当我看到别人和我说这句话的时候我心里自然也是不舒服的。于是我主动加了组长单聊这件事，主动解开自己心里的疙瘩。
我先和组长说了抱歉，并说明是早上他在群里征集意见的时候，我没有注意我的表达方式，所以说的可能有些不妥。他说“没事，你愿意讲，我很愿意听到大家建议的”，并且表示现在制度是有问题，但是又觉得打卡太简单会没有效果，他也在想办法。我回复“然后您没有回复我，我心里就有事了[捂脸]”我说明了我的情况:
我很少在群里说话，所以，我内心可能感觉我付出了，有一些小期望获得反馈的。我了解自己的状况，就是自己说话比较直，有什么就说什么，因为这样可能说出来的话不太好让人接受，所以我很少在群里说话
但是今天我意识到我这样做并不对，
我不应该不去做，而是应该想办法把说话这件事做好。所以，谢谢您今天的疏忽，让我成长了[呲牙]
群主问我是怎么“顿悟”的，我其实就在这一大段话打出来之后，我突然明白了:既然他能在众人中勇敢担任小组长，这一点首先就比我厉害；其次，他在群里问大家意见就说明他想把这件事做好；最后，是我自己的问题，心理承受力有些差了；并且，晚上他在群里的聊天我也在关注，也感觉到他的负责和热情了。所以，在这一点点罗列出来之后我最初的情绪没有了。
我依然觉得我没有做错，如果下次我有想法我依然会说出来；我依然认为如果我是他，我会给给我提意见的人以回复。只是不同的是，我现在能接受他的不回复了，我也认识到，并不是他引起我的情绪，而是我自己在做这件事的时候本心有个反馈期待，当这个期待没有达成的时候，我的心里是不满的，所以有情绪了。
通过这件事，也让我想到其他的有情绪的时候，细想想自己生气或者愤怒，都是因为自己心里对某个事情的发展有设定期待的方向的，当事情实际发展方向和我设想的不一样的时候自己就会有情绪，或是失落或是生气，更有甚者是愤怒。可是，我忘记了一点，人与人都是不一样的，每个人处理事情的方式也是不一样的，不能要求别人和自己都一样。
下次，当情绪增涨起来的时候，给自己一分钟，让自己先跳出来作为旁观者一样看到自己的情绪，再想想内心究竟有什么样的期待没被满足，是否是该有的期待，是否合理。
