《自驱型成长》文字版

各位好,今天我们讲一本非常重要的书,这本书名字叫作《自驱型成长》。就是现在自驱力的缺乏,已经成为了一个普遍的社会现象和问题。我们在企业里边招聘到年轻的员工,你发现他没有自驱力,他只能够靠着奖金和期权在做诱惑,这时候这个人坚持不了多长时间。


这本书的最后一章是孩子上大学,告诉我们说你千辛万苦地小心呵护着孩子的成长,但是总有一天,他会离开你去上大学。而等他去上大学的时候你会发现,没有了外在的约束之后,这个孩子就会彻底地放松,所以他没有成为一个self driven child(自驱型孩子),就是一个有自驱力的孩子,这个对于他来讲,是这一生当中最大的损失。


而我们应该思考的事是,让孩子上大学就是我们教育的终点吗?就是真的把这个孩子塞到了某一个有名的学校里边去,我们的家长就能够心满意足地结束了这一切吗?你想想看,大学之后,他还需要面对更加漫长的人生,而如果整个的这个过程和步骤当中,他自己都没有参与感,他成为了一个空心人,我不知道我想要什么,我只是别人让我做什么我就做什么,那么让孩子上大学的目的到底是什么?


这样反思下来,你会发现我们大量的家长逼迫着孩子上大学的本质,是为了自己的面子。就是觉得,我的孩子应该上一个更好的学校。因此让我们通过这本书,回归到教育的本质,了解到怎么样让一个孩子能够产生内驱力,产生自律的能力,这个我认为对所有的家庭,所有的组织和企业来讲都是非常重要的。


首先我们要知道现代家长教育的四个错误观念,第一个错误观念叫作“通往成功的途径是一座独木桥,而孩子万万不能被别人挤下来。”这就是大家都拼命地上名校,拼命地去买学区房,然后让孩子去参加补习班的原因。这个观念很明显是不对的,因为我们曾经讲过很多次,人生是一个复杂的过程,而不是一个简单的过程。孩子不能够像汽车一样拼凑起来就能够跑。


第二个错误观念叫作“如果你想拥有好生活,在学校里就得拥有上佳表现,太多的孩子不是被逼得太过急躁,就是自己破罐子破摔,放弃了所有能尝试的机会。”就是因为被逼急了,所以这些孩子们说随便吧。


然后错误观念三,就是“催得越紧逼得越狠,我们的孩子就能越成功,长大后就越有出息。”像《虎妈战歌》这样的书对吧,他只是短期内看到这个孩子拿到了多少个证,但是长久,往十年、二十年以后看,你会发现,给这些孩子内心所造成的伤害和他内驱力的损伤,是无法计算的代价。


第四个错误观念就是 “今天的世界比以往要凶险得多,家长必须一直紧盯着孩子,才能确保他们不被伤害,也不至于让孩子闯祸。”现在的社会要比我们那会儿安全得多,整个犯罪率都在大幅地下降,城市里到处都是摄像头,所以整个的安全性在不断地提高,只不过是因为我们的视觉窄化,我们看到那些新闻把我们吓坏了,所以我们才会变成一个直升机父母,天天在孩子的头顶盘旋。这是目前来讲普遍在家长当中存在的四个错误观念。


那这本书最核心、最有价值的部分是下边这一段,就是我们得了解我们的大脑。我们要知道孩子大脑当中做决策的到底是谁,调节压力、控制冲动的最重要的三个部分。第一个部分叫前额皮质,前额皮质就是我们人区别于其他动物的最重要的部分,这是我们发展出语言,发展出逻辑,发展出推理能力的这么一个部分,这个地方叫作领航员。就是如果你是用前额皮质在进行决策,用前额皮质在引领着你的生活的话,那么你是冷静的,你是理智的,你是可以控制和约束自己的。这个地方有一个特点,就是压力过大的时候它就掉线了。举一个最简单的例子,就是你跟别人吵架或者是生气的时候,你会说不出话来,为什么说不出话来呢?压力太大,掉线了,这就是前额皮质的特点。它是冷静的、理智的领航员,但问题是压力过大的时候它会掉线。


那么如果它掉线谁接手呢?就是藏在脑子中间后边这部分,叫作杏仁核。我们在不止一本书里边提到过杏仁核。杏仁核的比喻像一个斗狮战士一样,它是我们大脑当中最早长出来的,这一部分就是情绪化的。所以你会发现,当我们的孩子压力过大的时候,如果他放弃了前额皮质的这部分的管控,他就变得易怒,他会大喊大叫或者他躲避,他一句话都不说,他陷入到沉默或者暴力的状态当中去。原因是什么?此刻掌控他大脑的是杏仁核,而如果他的压力过大,就是持续长期的存在着这样的压力,这些压力就会分泌更多的压力荷尔蒙。


健康的压力反应状况是这样:“就是压力荷尔蒙迅速上升,随后又能迅速恢复,这是比较健康的压力状况,一旦压力荷尔蒙不能快速回落就会出问题。如果压力持续存在,肾上腺就会进一步分泌皮质醇。皮质醇就像是身体为了长期作战而引入的原菌,它的浓度在人体内慢慢上升,以帮助身体应对压力。如果有只斑马遭遇了狮子的袭击,但有幸逃脱,没有命丧狮口,他的皮质醇水平会在45分钟之内恢复正常。相比之下,人类身上的高浓度皮质醇会一次保留几天、几周,甚至几个月,这就很容易导致问题。长期较高的皮质醇水平会弱化海马体里的细胞并最终杀死它们,而海马体是创造与储存记忆的地方,这就是为什么在急性压力下,学生会产生学习上的种种困难。”


我那天读书读到这一段,我就立刻把它画出线来,发在朋友圈里边,原因是什么呢?我们经常不明白说,这孩子怎么成绩突然下滑得这么厉害?我经常听到很多家长向我咨询,说我女儿怎么最近成绩下滑得很厉害?我说你们家是不是有人吵架?他说对呀,我们家最近有点事 吵架。为什么能这么准确地猜测呢?家里边只要有人吵架,孩子的压力水平就会陡增,孩子的压力水平一高,皮质醇分泌得多,就会伤害海马体,海马体就是负责记忆和学习的地方。那我相信我讲了这么多的书,讲了几百本书下来,我的海马体一定在变化,在长长。


所以如果我们理解了我们的大脑当中是会受伤的,我们就知道天天在孩子身边不停地指责和唠叨,是多么大的伤害。就是很多家长对于自己给孩子造成的伤害完全没有感觉,就觉得是很正常,我唠叨你两句怕什么,就是那种满怀着爱意的唠叨,就是不停地唠叨。但是你只要反过来想一下,假如是你的领导天天在你身边这样唠叨你,你试试看,就会极其痛苦。那是一个慢性压力,而这个慢性压力会伤害到孩子的大脑,让它产生皮质醇,然后最重要的一件事就是这些压力会使得它的前额皮质不发育,他的前额皮质发展缓慢,所以你去观察这个小孩子,为什么说从小孩子身上能够看到家庭教育的这个效果,他们家是一个什么样的状态能看得出来。


大脑(前额)皮质的发展来自哪儿呢?来自你要让他有掌控感,让他有选择权,让他能够对自己的很多事做出决定。在孩子一岁到两岁的时候,就已经可以开始做这样的事情了。三岁以前就能够帮他把大脑(前额)皮质发展得很好。我们能够看到一个人冷静、理智、成熟,看起来像个大人,就是因为他大脑(前额)皮质层增长了。


但是假如你把他的这部分功能剥夺掉,你整天呵斥他,整天威胁他,动不动就说我把你送人了或者甚至把他推到门外,把门给他关上,孩子天天跟你在一起都紧张。紧张会怎么样呢?就是大脑(前额)皮质停止工作,离线不发育了,把所有的这个决策权全部交给杏仁核。杏仁核的办法就是斗争,要么斗争,要么服软。服软就是有很多孩子会对家长谄媚,然后不断地迎合家长,在家长面前装得特别乖巧,实际上只是为了能够安全地平稳度过和家长在一起的时间。都是损失了让他前额皮质得到充分发育的可能性。


所以你要想真的理解,说怎么样让一个孩子能够拥有自控力,就是要让他的前额皮质得到足够的发展。这个发展来自于你给他足够的选择空间,让他有掌控感。现在青少年自杀已经变成了一个非常严重的问题。这本书的作者讲说,青少年自杀非常令人痛心,但是你要知道青少年自杀基本上都是来自于掌控感缺失。就是这个孩子觉得在哪儿说的话都不算,在家我也没什么用,到学校我更没什么用。更多的自杀不是来自于急性压力,就是我们往往会把一个人的自杀归咎为急性的压力,发生了这么一个事,所以这个孩子自杀,不是。自杀更多的是来自于慢性压力,而不是急性的困难,这是心理学研究的结果。


人不能够没有压力,千万不要听了这个讲法,说那我让我的孩子完全无压地生活,那也不对。压力分三类,第一类压力叫作正向压力,就好像斑马在跟狮子作斗争的过程当中,它没有被狮子咬到,它锻炼了能力,快速地上升皮质醇,快速地下降。


那另外一种叫作可承受压力,这个可承受压力是一定的范畴,会有一点点的损害,但是它可以复原。你比如说,把很多刚出生的小老鼠拿开,离开妈妈身边,你说这个对于哺乳动物来讲是很大的压力。如果在十五分钟之内,让这个老鼠回到妈妈的身边,你就会发现这个母鼠会舔那个小老鼠的皮毛,然后让它舒服,实际上就是安慰它。然后这个小老鼠的行为就会慢慢地变得正常,会越来越好,这个叫作可承受的压力。但是 如果把这个小老鼠离开妈妈超过三个小时以后,你就会发现很多小老鼠就不理它的妈妈,就是断了这个联结了,它已经完全受到伤害了,这种压力叫作毒性压力。而青少年的大脑最容易受到影响的过程当中,又是获得毒性压力可能性最大的时候。


一方面来自于学校课程的压力,竞争的压力,还有过度的对于竞争的渲染和描述,说你必须得考上大学,你必须得比他们强很多,你只要考上大学了就一切都好了。这个不是真相,但是我们很多家长和老师会用这个假象来威胁和恐吓孩子,给孩子造成长期的毒性压力,导致的结果就是他的大脑受到损伤,他的自控力丧失。


那么一个小孩在什么情况下会产生压力呢?这个作者总结了,叫作N.U.T.S.(坚果视角)。这个N就是新情况( novelty)。咱们看过一个电影叫作《头脑特工队》,这个小女孩搬家,搬到了一个新的城市,融入到一个新的冰球队里边去,这个叫作新情况的发生,这是带来压力的一种可能。


第二种叫作没想到的( unpredictability)。就有一个事,没有预期到会发生这样的问题。第三类就是可能被伤害(threat to the ego)。就这个事情发生了以后他觉得有威胁,他觉得受到了恐吓,这种情况下他也会有压力。第四个叫难以把控的( sense of control)。就是他觉得这个东西超出了他的把控范围,他的能力范围之内无法承受。这四个东西是给青少年带来压力的最重要的来源。


那么接下来我们看看,了解了大脑的结构以后,知道压力对于孩子自控性的影响以后,我们来看看我们究竟应该怎么做。这里边有一句话,我觉得特别赚,读这本书最赚就提到这句话,说你怎么做一个顾问型的父母,学会说这句话就好,叫作“我那么爱你,才不愿意跟你吵作业的事”。我们在家庭当中,很多人跟孩子天天吵架的最主要的来源就是作业的事,就是写作业、交作业,你有没有按时完成作业,甚至有的家长是说,你有没有按照我所规定的时间完成作业,孩子磨蹭到了第二天早上写作业,家长就会很生气,说你为什么昨天晚上不写。我们经常会为各式各样的作业的问题吵架。但你以后要知道,作业的事和爱他这件事比起来,哪个更重要?那一定是爱更重要。


我经常听到很多家长来跟我抱怨他的孩子的时候,我就会问他们,我说想想看,你的孩子如果现在生病了,你会怎么想?假如你的孩子躺在病床上,你现在会怎么想?你会想他没有交作业吗?他说那不会,我只希望他身体好。对,那个才是最重要的东西。他身体好,他爱你,他跟你关系融洽,这个东西要比作业那样的事重要得多。所以你也要学会说这句话,说我那么爱你,我才不要跟你吵作业的事。


这个地方我需要大家反过来想一下。假如你今天下班,从办公室一身疲惫挤完了地铁回到家里边,然后你儿子在里边坐着等你,说怎么样,今天在单位里表现怎么样?受到奖励了吗?挣了多少钱?有奖金吗?比别人高还是低呀?你试试看,你只要想一下这个场景就觉得很荒谬,就是我忙了一天我回到家,我儿子这样质问我。但我们每天对孩子做的就是这个事。


不要为了作业的事情跟孩子吵架。因为你知道,孩子只是借由你来到这个世界,他们并不属于你,孩子不是你的私人财产,孩子不是你的东西,他只是从你的身体里边出来而已。大家记得我们讲过一本书叫作《不管教的勇气》。《不管教的勇气》里边就讲说,家长教育孩子的时候,最重要的工具就是耐心。因为如果这个孩子不知道自己需要学习,你再强迫他学习都没用,他学完就忘,他学完就不喜欢学习,甚至他考上了大学以后不学习,你拿他一点办法都没有,所以你只能有耐心地等待他有一天突然明白了。


反过来家长如果给他的压力没那么大,孩子都是好奇的,孩子都是求知的,人本身就有去了解这个世界的欲望。但是我们家长为什么不能够做到淡定地迎来和平呢?因为我们家长有两个误区,第一个误区就是要么专制,第二个误区就是要么纵容。就是你一说这个话家长就会讲,那你让我不管吗?那他干什么我都不用管吗?你看,我没让你纵容,就是在专制和纵容之间还有一个合适的位置,叫作权威型的管理。权威型的管理就是支持而非控制。父母不断地介入是一个恶性循环,父母学会放手,学会不要那么专制,也不是完全地纵容,这会进入一个良性的循环。


所以父母要做的事是什么呢?首先就是退一步。就是不用所有的事都按照父母的想法来办。孩子过的是他的人生,他要为他的选择负责,父母的责任是给他讲清楚,你有这么多的选择,这些选择会带来什么样的结果,讲清楚,不用威胁,不用夸大,讲明白就好了,然后他有他决策的权利,所以退让一步是第一步要做的事。


第二个可以做的事就是无条件地爱孩子。有人曾经讲过说我看过人家那个篮球教练就特别专制,很凶,但是他训练出来的结果都很好。首先你搞清楚那些人不是父母,那些人是教练,教练是一个专业工作,他所做的事是教他这些技能,而父母的最重要的责任是给孩子爱。所以如果孩子在你这儿得到了足够多的爱,哪怕他遇到了一个非常专制型的教练,他也能够挺得过去,他也能够有动力去应付。但是最怕的是教练也专制,父母也专制,这个孩子得不到爱就麻烦了。爱是排在第一位的东西,所以你可以借由社会力量来解决那部分学习的问题,但是你要首先保证的是给孩子足够的无条件的爱,然后关注、支持,而不是不管。你要让孩子知道,你很关心这件事情但是我只能给你提供辅助作用,做决策的人是你。


接下来第三件事能做的就是学会让孩子做主。在你让孩子做主的时候,有三句话要学会讲,而且这三句话很精确,第一句话叫作“你特别懂你自己,你可是自己的专家。”就是谁更懂这孩子呢,孩子更懂他,所以你要告诉孩子说你更懂你自己,你可是自己的专家,这是第一句话,帮助孩子建立自信心,帮助孩子认识到自己对自己的责任。


第二句话“你脖子上长着你自己的脑袋”,或者你可以可爱一点“你脖子上长着你自己的小脑袋”。什么意思?你有自己独立的判断。第三句话“你想要让生活中的一切都有条不紊”。我真没想到有这样一句话,就这句话是很重要的一句话,就是我们很多家长觉得,如果我们把决定权交给了孩子,那就乱了,那就天下大乱了,就肯定完蛋了,这个大闹天宫了,对吧,因为他好不容易有这个机会,就打游戏打24小时怎么办?但事实上就是孩子并不会这样。因为孩子也希望自己的生活一切都井井有条,能够有条不紊,孩子希望自己能够好好地掌控自己的生活。所以这句话给了孩子非常强烈的心理暗示,你要让孩子知道说他既有意愿也有能力做到这样。


但是反过来你发现,孩子在什么情况下会疯狂地打游戏呢?就是父母拼命地掌控,结果有一天父母突然说今天不管你了,那这24小时能够一分一秒不差地打游戏。这就是我们说,当你要让孩子真的做主的时候,这三句话是一定要讲。我希望大家把这三句话记住:

你特别懂你自己,你可是自己的专家。

你的脖子上长着你自己的脑袋。

你想要让生活中的一切都有条不紊。


帮助孩子建立这样的自信心和责任感。这里边还有几句话要叮嘱一下的就是“我不能因为爱你就放纵你的决定,因为你这个决定实在听起来不大靠谱。”就是如果孩子出现了特别不靠谱的这种行为,自私的行为或者危险的行为,你是可以站出来阻止他的。设立边界始终都是养育的重要组成部分。我们一直在讲温柔但是有边界,就是家长要帮孩子设立好足够的边界,这个让孩子会觉得有安全感,会觉得父母是关注他,是爱他的,同时在这个边界之内很多事情你来定。他的前额皮质就会成长得越来越快,他自己会冷静地判断,会有理智。


这里边有六个理由告诉我们说,告诉孩子让你来定是多么的重要。第一个理由是脑科学的理由,这个我们不用多讲了,前面讲清楚了。第二个,不要让孩子觉得自己是个空心人。如果他什么事都没有决定的权利,他就变成一个空心人。第三个叫从控制感到胜任力,这是唯一的法则。就你要让这个孩子将来能够有胜任力,能够独挡一面地解决一些问题,他就必须得获得控制感。没有控制感就没有胜任力。同时,没有控制感会带来大量的伤害,自杀最主要的原因是因为缺乏控制感。然后第四个就是你并不总了解怎样是最好的。你作为一个家长,你哪儿来那么大的自信呢?你把你的生活搞得特别好吗?你怎么就能够决定说,你对你的孩子所做的决定都是对的呢?这是来自于莫名其妙的自信心,所以你要谦虚一点,你并不一定知道什么是对的。然后第五个原因就是,孩子们都很能干。当你放手让孩子决策做一些事情的时候,惊喜就会一个一个地冒出来。这里边核心是要调整你的眼光,你要拿眼睛更多地去发现孩子的亮点。我们最怕的就是放手给孩子以后,站在旁边使劲地挑毛病,因为毛病是挑不完的,最后一个原因,就是这样做可以培养孩子的情绪智能。就是我们说一个人情商很高 ,一个人能够管控自己的情绪,这就是来自于他从小就在这样做,从小就有这样的机会。


孩子的焦虑有50%以上来自父母的传染,都是来自于家里边有一个焦虑的父母,这是一个糟糕的坏消息。原因是什么呢?就是人体除了基因之外,还有一个东西叫作表观基因。表观基因就是后天的,外在的环境开启的。就是这个东西没有写在原始的代码当中,但是外在的环境会使得表观基因开启。就比如说在校园暴力当中曾经受过伤的孩子,他的表观基因当中,恐惧、胆小会开启,开启了以后甚至可以遗传,这叫作表观基因。


孩子的世界没有那么多的压力。但是孩子的压力往往是来自于父母发脾气,父母发脾气为什么呢?父母可能因为钱不够发脾气,可能因为工作不顺发脾气,可能因为邻里关系不好,可能因为这个孩子作业没写好发脾气,这都叫作二手压力。这些二手压力传导到孩子的身上,然后还包括挑剔、怀疑、控制这样的行为,就会导致孩子开启很多跟压力有关的表观基因。这个甚至可以遗传。而如果父母总是挑剔、怀疑、控制,他的行为就是叛逆,就这么简单。所以焦虑的父母特别容易带来焦虑的孩子,这是一个坏消息。


好消息是什么呢?好消息是平静也一样可以传染。不光是焦虑可以传染,平静也可以传染。所以这里边有一个词特别好,叫作“非焦虑临在”。非焦虑临在是个学术性的词汇,就是父母要成为孩子生活中的非焦虑临在。就是当你出现的时候,孩子就能够感到安心,这种父母就叫作非焦虑临在。所以我们应该给自己定一个小目标,我们要成为我们孩子的非焦虑临在,我们要让我们的孩子见到我们的时候就觉得安心,就觉得高兴,愿意扑在我们的怀里边,愿意跟我们开心,而不是见到我们就紧张,就躲避,就出汗。


那如何让一个父母成为非焦虑临在呢?让家变成一个安全的地方。你看那个小孩子玩那个追逐游戏的时候,你跑回到一个地方说回家,只要你回到那个地方,别人就不能抓你了,他们把那个地方叫作家,回家。所以家就是孩子能够最安全的那个地方。


怎么让它变得更安全?第一件事,我们可以更多地欣赏。我们更多地表达对孩子的欣赏,这时候家会变得安全。第二个,不要惧怕未来。就是未来肯定有很多的不确定性,但是你要记住一件事,你的焦虑和痛苦并不能够有什么好处,所以你坦然地面对未来,这时候你就会发现这个家会变得更安全。你不要因为焦虑,因为恐惧而导致情绪爆发,生气。第三个,管好你自己的事。就是你的情绪能够管控得很好,然后你能够花很大的力气让你自己变得更好,你在努力地学习,努力地进步,努力地读书。我们都想培养孩子读书习惯,不是买一堆绘本扔给他,而是你在他面前经常读书,不是假装的,假装都装不出来。因为你会发现说今天孩子出现了,我赶紧拿起书来读,孩子依然会发现你经常看手机,孩子的眼睛不会撒谎,他看得特别准,所以你得真的爱读书,孩子才能够慢慢地受你影响,这叫作管好你自己。


然后还有一个就是学会接纳现实。这个作者在这里边专门提到了ACT(接受与实现疗法),就是ACT 这个心理疗法。我们讲过两本关于ACT的书,我都非常推荐,一本书叫《幸福的陷阱》,一本书叫《跳出头脑融入生活》。就是我们得学会接受、选择、行动,用ACT的方法来改善我们自身的生活,你可以成为一个非焦虑临在,让孩子见到你就觉得安心,出了什么事,只要我见到爸爸,只要我见到妈妈,我就会觉得很安全,这就是我们能够给孩子营造的一个安全的氛围。


那么接下来我们来看,怎么来培养孩子的内驱力?一个人在一生当中,有三个基本需求,一个叫作自主需求,一个叫作胜任需求,一个叫作归属需求。我曾经遇到一个老师跟我讲,我女儿别的事我都不管她,就是樊老师你说的那些我觉得特别好,但是只有一件事我不能放过,我说什么事?弹钢琴,他说弹钢琴这件事我必须盯死她,我说为什么呢?他说我觉得弹钢琴代表着毅力,如果她放弃弹钢琴,代表了她没有毅力,她将来做别的事也会一事无成,所以她必须坚持弹钢琴。这个爸爸特别得意地跟我分享他的这个教学理念,我相信这样的家长太多了。


在这本书里边作者解释了,说凡是这些因为弹钢琴、吹笛子,什么学奥数这样的事,去跟孩子较劲的人,都是只知道胜任需求。就是觉得你能够克服这个困难,把它学会,这个能力很重要,这只是胜任需求。还有另外两个更基础、更重要的需求,就是自主需求和归属需求。你因为追求这个胜任需求,同时破坏了自主需求和归属需求。


归属需求就是我爸爸不爱我,我妈妈不爱我,这个家里没有温暖,这叫归属需求。自主需求我说的话不算,我说不想练,不喜欢弹钢琴,不行,那非得让我弹,就这样。这就是我们说不能够只看到胜任需求这一项,我们应该更多地考虑他的自主需求和归属需求。你们如果听过我讲《心流》那本书你会知道,当一个人做一个事做得很投入,进到心流状态以后,他的头脑当中会分泌大量的多巴胺,他就会愿意坚持,愿意做这样的事,他的这个大脑的自驱力就会提高。


而我们在生活当中发现常见的问题有哪几种呢?第一种问题叫作破坏者类型。如果你想了解什么叫破坏者,一定要去看一个电影,是马特·达蒙在年轻的时候拍的,叫作《心灵捕手》。《心灵捕手》那个电影就是讲这么一个叛逆的天才孩子,最后是怎么一步一步地被引导成为一个正常人的。就是破坏者的特点是多巴胺缺乏症。就是他做这些东西都没意思,故意地让自己从事一些危险的工作,让自己不合群,变得很暴力,这是第一种破坏者。那要想解决破坏者的问题,就是需要有一个导师一样的人帮他去发现正向的力量,在他做对事的时候,给他足够的肯定,让他知道自己内在的生命力有多么的旺盛,让他意识到自身的价值。


然后第二个叫爱好者。爱好者的特点是除了学习之外别的事都行。就是只要你不让我学习,你让我干别的事我都特别来劲,特别有精神。那这个作者建议特别有意思,他说:“如果他完全没有去上学的动机,那就要进行学习障碍、抑郁症、焦虑症或者注意缺陷障碍的评估。倘若事态没那么严重,那么请尊重孩子,同时也要帮他建立一种更好地去认识真实世界的认知模型。如果你真的好好跟孩子说话,那你就会惊讶地发现,真的有很多孩子能听取你的建议。支持孩子去追求与学业无关的兴趣,这没问题,相应的,要是将这些兴趣视为一种惩罚的原因,那问题可就大了。”


什么叫作视为惩罚的原因?就是如果你不写作业,我就把你的魔方没收了,这就叫作视作惩罚的原因。“很多家长会克扣孩子体育活动与课外活动的时间,一天就那么多时间,如果你家的高中生因为那些杂七杂八的事,找不到时间做功课或者累得根本学不进去,那你在向他传达一种什么信息呢?难道不会让他认为课外活动要比学习更优先吗?”


就是假如你拼命地非得把他带回到这个学习的这个道路上,用你的方法严格地要求他,甚至去管控那些课外活动的时间,导致的结果就是他会更加珍惜那个课外活动,他会更加上瘾,因为稀缺性带来珍贵。所以对于爱好者来讲,你可以放松一点,尊重一点孩子的要求,让他去体会一下,放松了说不定他会有注意力转回到学习这件事上来。


我们很多家长觉得,孩子到了初三高三就没法放松,说这开玩笑,怎么可能!高三了还能这样做?但是我告诉你有一种教育方式叫Gap Year(空档年),Gap Year就是到这儿了,该上大学了,不上了,休息一年,甚至有人Gap Year休息两年,干吗呢,去环游世界,去出去打工,了解一下这个社会,这也是学习的过程。


然后第三种人叫作无力者。无力者的孩子的特点是对什么都没兴趣,什么东西都觉得没意思,看起来乖乖的,但是你让他做什么提不起劲来。对于这样的孩子我们需要冷静对待,然后要跟孩子多交流,多问问他,问问他的想法,启发他多说话,然后告诉他你的想法。告诉他你的什么想法呢?正确的想法,就是你是怎么看待生活和学习这件事,而不是那个虚假的口号,说这个社会可是很拼命的,如果你考不上大学,你将来就没戏了,这是假的。你需要认真地告诉他你对于学习这个事的看法,学习是我们的一个权利,学习是给我们带来乐趣的东西,我们作为人,我们有学习的大脑,这是一个很难得的机会,就是这样。同时我要尊重你,你有什么样的兴趣,你有什么样的节奏。然后第四个办法,就是要多带他进行运动。因为这些孩子可能体内分泌的多巴胺不足,所以带他去运动,他能够开心,开心以后才会产生动力,这是第三种。


第四种孩子叫完美者。每次一到考试就紧张,动不动就想提前学习,特别紧张,压力很大。这些孩子其实他并不是靠内驱力在进进行,他是靠外在的压力,他觉得我必须能够表现得好。那么对于这样的孩子,我们需要告诉他真相。什么是真相?真相就是没有哪门课的成绩能够保证你这一辈子一定过得好,没有哪个大学的文凭能够保证你这辈子一定是一帆风顺的。人生是一个综合力的表现,所以你今后会遇到各种各样的困难,所以放松一点,做尽量地做到好就行了,不需要跟自己那么较劲,不需要咬牙切齿,发自内心的喜欢学习,喜欢探索,才是我们这一辈子最重要的力量的来源。把这个真相告诉他。这是我们帮助孩子培养自驱力的一些要做的动作。


那除此之外,还有一些动作很容易被忽略,但是作者也提出来了,就是要跟孩子安排彻底停工期。什么叫彻底停工期?大脑需要暂停,我们的大脑有一个基础运算,就是基本上你大脑什么都不想的情况下,坐在这儿不说话,什么也不想,它依然耗能。那个耗能就是它的基础的能量代谢。作者在这里边用了一整章的内容介绍,让孩子要保持足够的睡眠,至少8小时以上的睡眠。


很多孩子是假性睡眠,就是很多小孩临睡觉之前跟你说我睡觉了,门一关拿起手机开始玩了。所以你必须得保证你的孩子在睡觉的时候,不会玩手机,不会看电视,他真的能够睡够8个小时。连续一周睡眠不足的人,和一个头一天晚上熬了夜的人,一块儿来做这个记忆力和理解力的测试,两个人的成绩一样差。就是长期睡眠不足和熬夜对大脑产生的损害是一样的。所以我们要让自己的记忆力提升,理解力提升,需要有足够的睡眠,这就是我们培养孩子内驱力最重要要做的事情。


然后如果你在家里边,能够实现这些东西,接下来要做的事,就是把控制感带到学校。这个很难,因为学校的老师是标准化的考试,标准化考试带来的一个问题是什么呢?让学生之间成为竞争者,所以很多标准化考试的佼佼者后来在社会上并没有成为佼佼者,原因是在社会上成为佼佼者靠的是合作,在考试当中成为佼佼者靠的是不合作,是独立,最好是你考得好,别人考得糟糕更好,所以这是一对矛盾。


还有就是不要只用成绩来评价。降低对于成绩的要求,然后也别老盯着家庭作业,你也不需要为此变得太过焦虑,因为孩子将来长大了,会成为一个什么样的人,这个社会变化很大,不是一个简单的工业化模型的社会,学什么专业,从事什么工作,没有那么简单,所以让这个孩子,健康、阳光、爱学习、有内驱力,这才是真正做教育的本质。


还有一章是所有人很关注的话题,就是技术野兽。技术野兽是什么呢,就是现在的孩子都是跟着屏幕长大的,从小看电视、看手机,玩游戏。技术野兽我们用十六个字来评价,首先它“威力巨大,不用不行”。你敢说你的孩子不用手机,不用电脑?你也不敢,所以孩子一定会要用手机用电脑,这叫威力巨大,不用不行。然后接下来一句话叫作“伤害明显,不管不行”。它对于孩子大脑伤害也确实很明显。


我们讲过一本书叫作《欲罢不能》,就是说如果一个孩子,长期地沉浸在这个游戏当中,他的大脑就像那个豆腐渣一样,就是已经完全受到了伤害,是腌过的腌黄瓜那种状态。第二个叫作降低共情能力。就是在游戏当中沉浸时间长的人,在日常生活当中对别人的感觉会减弱,因为他对游戏的体感更明显。


所以我们的办法是什么?我们不能够把这个手机、游戏彻底拿走,我们要做的事是驯服,就你想想看,你驯服了一个怪兽。假如你驯服了一头狮子,这个狮子跟着你,多威风,它有它的这个功能,然后能够给你带来保护,但是它不会伤害你。那驯服这个机器的过程,作者做了这么几个建议。第一件事是作为一个家长管好自己,你看又来了,就是你别整天刷手机,你别整天孩子一回家看到你就拿个手机在那儿玩,一家人几口坐那儿全都低着头在那儿看,第一步管好自己,让自己有很多无手机时间。


第二个事,你要对孩子用手机表示理解,甚至你可以关注地跟他一块儿看看那个游戏。就是你要对他表示出对游戏的理解,对于手机时代的理解。然后第三个方法回归自然。大量的孩子在森林当中玩过了以后,在沙漠里边,在海边玩过了以后,他会想不起来手机那件事。很多孩子都说要用手机干吗,我想不出来有什么方法,有什么事要用手机,他就对手机开始疏远,所以要给孩子创造接触自然的机会。


还有一个原则叫作告知而非说教。说教没有用,前面讲了那么多了,说教、恐吓、抢手机、把手机摔烂,又蠢又没有办法,没有用。我们要做的是告知,就你告诉他对大脑的伤害怎么产生的,自控力没有这个人会怎么样,眼睛看坏了这个人会怎么样,告诉他,他自己选,眼睛真看坏了,自己承受这样的后果。作为家长你说你没办法,你以为你管了就有办法吗?也没办法,所以那是他自己要做的事。


然后跟他一块儿制定合作计划。跟他一起制定合作计划,就咱们俩一块儿商量怎么解决这个手机的问题,定出一个计划来。然后孩子肯定会做错,就是他制定了计划又打破了,没关系,再制定就好了,千万不要觉得你说话不算数,你是一个没有诚信的人,妈妈以后再也不相信你了。谁能够自己设定的计划就一次做到?哪个人不是设定计划没做到,再来一次,这样才能够学得会。但是我们对于别人犯的这样的错误,尤其对于孩子这样的小小的失误,我们就会上纲上线,说到你辜负了妈妈对你的信任什么这样的话。其实这就是学习的过程,所以跟他一次一次地制定计划。


很重要的一点,这个作者说要有底线。什么叫底线呢?就是我需要知道你手机的账号,我要能够经常性地检查你的手机,为什么?因为你还没有成年,我要保证你不能够看太过暴力、血腥、黄色的、赌博的这些东西,这是底线。我见过有的家庭并不富裕,但是孩子会偷偷地拿手机去支付,花几千块钱买游戏里的装备,这个是绝对不能允许的。


你怎么判断一个孩子玩游戏已经上瘾了?这里边有一些标准。玩游戏上瘾的特征:第一个叫作“在花了多长时间玩游戏这件事情上说谎”。第二个“为了获得兴奋感,花费越来越多的时间和金钱”,第三个“玩的时间减少时会烦躁或不安”,第四个“通过游戏来逃避其他问题”,第五个“为了能玩游戏,不再做日常工作,也不完成作业”,第六个“偷钱买游戏里的东西”,这些东西是代表着这个孩子可能是真的上瘾了,所以你需要帮助他,一起来驯服这个机器的怪兽。


以上就是我们说怎么能够帮助孩子,能够逐渐地形成自驱型成长,形成自驱型人格的一些基本的方法。最后一章要告诉大家的就是我们要学会训练孩子的大脑,也可以学会训练我们自己的大脑。训练大脑有这么几个方法,就是锻炼我们的大脑第一招,就是要列出目标,然后找到障碍,找到克服的方法,这就是我们解决问题的基本步骤,所以可以鼓励和引导我们的孩子把他的目标写下来。你注意,写下来这个动作是非常重要的,因为一个人在写下来或者念出来或者说出来的时候,他的头脑里边就演示了一次。所以当他写下一个目标的时候,他会更加认真地对待这个目标,所以鼓励孩子写下来。写下来之后讨论障碍是什么,会遇到什么困难,那么我们怎么解决,这是最基本的一个让大脑去演练的方法,这是第一招。


第二个就是我们要学会注意大脑的信号,比如说你疲倦了,你愤怒了,你生气了,在很多家庭看来这些东西没什么信号,就觉得说你怎么又生气了,但实际上假如你能够给孩子讲一些脑科学知识,比如说这样一个拳头,看到了吗,这样一个拳头就像一个大脑的形状一样,中间的这个东西是什么,这就是杏仁核,杏仁核被大脑皮层这么包裹着,然后藏在里边,所以当孩子愤怒的时候你可以告诉他,你看什么地方起作用了,现在是杏仁核在起作用,你的大脑皮层停下来了。只要告诉他这件事情,他就冷静。所以让孩子多了解大脑是非常重要的一件事,让他知道这里边的原理怎么发生的。


然后第三个就是学会备选计划思维。你特别想上这个中学,你也在努力上这个中学,那么爸爸要问问你,如果上不了这个中学咱们怎么办?这个叫作备选思维。我们这次要买一个东西,结果去到那儿想想看,万一买不到或者如果太贵,咱们家承受不了 怎么办?帮助孩子增加各种思考的弹性,让他自己能够做出这个选择和决定,在去之前就想好了,就想好会有备选的这种可能性。


然后第四个叫作帮助孩子建立对自己的同情心。就是不要总是自责,自己批评自己,一个人总是喜欢自责,其实是因为家里边有一个人总是批评他,他慢慢地养成了学习父母批评自己的这种习惯。自我同情说我知道这次没有做好,但是我会努力的,我知道这次没有做好,但是我依然是一个有自律能力的人,你看,你能够知道自己的价值,并且知道自己要做对一件事也是不容易的,这个叫作建立自我的同情心。


还有就是要练习重构问题。怎么重构问题呢?你在这个车厢里边看到几个孩子调皮捣蛋,闹得一塌糊涂,他的爸爸坐那儿无动于衷,你会怎么想?其实我们头脑会想说,这什么爸爸,一点儿教养都没有,都不管!这是一种想法,但是假如你去跟那个爸爸说的时候,你说你管一下你的孩子,这个爸爸说,对不起,他们的妈妈刚去世,孩子和我都有点无所适从,请问你会怎么想?就你立刻头脑当中的故事就变了,这个就叫作重构问题。


所以有时候,你给别人发了一个微信,结果别人总是不回,然后你发现他还发朋友圈,我们最恨的就是一边发朋友圈一边不回你微信的人,有没有想过有别的可能呢?有没有可能重构一下这个问题呢?是不是存在一种可能性,你的信息被淹没了,没有在那里边,或者是不是存在这种可能性,你的这个信息对他来讲很难以回答,所以他非常的纠结,不敢回,都有可能,但是我们脑海当中只有一种状态,只有一种状态的结果就是你容易被情绪调动,容易愤怒,你的大脑缺乏弹性,而这种思维重构的这种练习就是把我们的大脑皮层在不断地锻炼,让它能够知道有这样, 有那样,有这种可能性,有那种可能性。


然后最后一个建议就是动起来,让孩子更多地玩耍,让孩子更多地走出户外,然后跟小朋友们互动,到处去疯,去玩,去跑。


有一个小小的章节我没有展开讲,就是关于自闭症和学习障碍的孩子,这个作者的观点是说,这些孩子也要给他足够的自控的空间,也要努力地让他去做一些自控的动作和行为,这样对他的病情缓解,和他能够在未来更好地适应这个社会都会带来帮助。然后帮助孩子寻找各种各样的替代路线,就是各种事都有达成的不同的可能性,有各种各样的渠道都能够到到达你最后想要的那个方向,我们大脑的弹性只要增加了,我们的选择权才会变得更多。


选择权往往不是来自于我们的能力,我们的金钱,而是来自于我们大脑的弹性,所以给孩子创造一个更加惊喜的一个世界。孩子成绩考得好,你很高兴,孩子成绩考得不好你也依然很淡定,这就是我们能够给到孩子最好的礼物,然后帮助孩子能够去关心这个世界,而不仅仅是关心他一个人。


当你整天盯着这个孩子说你的成绩、你的排名、你的入学这些问题的时候,你是把孩子引导到一个自私的方向,就是他只会盯着这一点点事,但如果你能够让孩子看到整个世界,看到为这个世界所做的各种各样的贡献,有那么多不同的职业,孩子的世界也会变得更大,同样我们也不会那么焦虑,所以最后希望大家能够帮助我们的孩子掌握自控力,让每一个人都能够发自内心地有热爱,愿意自己成长,成为自己的主人,希望大家都能够喜欢和阅读这本书。

谢谢大家,我们下周见。

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