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安心平静地给他擦脚，抹脚，我的眼前只有这一双脚，我的心里也只有这一双脚。
给自己抹脸，我的眼里有镜子里自己的一张脸，心里也有镜子里自己的一张脸。
洗澡，回到小时候洗澡的模式，坐在盆里，安静地玩水，水流经过我打开的掌心，没有留下很多的水，看着水流下，流到手臂，转弯处坠落，我的目光追着水，心里也是这幅画面。手掌微微张开，柔和的样子，手掌用力张开，可以看到里面的血红色，可以看见皮肤表层的透明组织，平张开手，微张和用力张交替进行，那样的感觉很安静，手里的掌纹在诉说故事，我就在安静地听内在学院的课程故事，当做洗澡的背景音乐，我的原型中的要素：温柔、刚强，顽皮，结合到当下我洗澡在玩水，好像回到了小时候，这样舒服的感觉很久没有来过，今天来了。
早课中闭眼的练习，每次的闭眼观想，我的画面就是定格在自己的体式中，吸气，伸展，呼气收回。渐渐明白了，不念过往，专注当下的含义，今天的中枢神经奎亚，第7个体式，老师说，把自己的情绪释放出来，想叫，想动都可以，就是不要停下来，而我呢，我是想要拉大便，很急切的感觉，其实在早课开始之前我没有这样的感觉，做着做着就有了，我就听从自己的想要，去解决了这个生理问题，哇，大便也把我的那些负面情绪给带走了，真的是很爽，快速拉完，回到坛城，我又继续练习了。原来我的身体是那么喜欢这个新奎亚，好像自己有点喜新厌旧的感觉呢，是不是说，我练熟了中枢神经系统奎亚，又可以分享给身边的小伙伴了，我要先练完40天，我喜欢她所有的体式，感觉真好。
其实任何的想法念头放旁边，好好练习才是正道。练习，分享，我喜欢就这样走在路上。
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