Scalers在他的《刻意学习》和《持续行动》这两本书中都提到过一个“持续行动行为框架”，就是持续地将一件事做10天、100天（约3个月）、1000天（约3年）和10000天（约30年）。在这个框架中，按照这四种模式，行动者也可以分为从一阶到四阶。
四种行为模式
一阶行动者
做一件事情在十天左右之后，常常就会开始逐渐放弃。一旦再度开始，结果也很可能是坚持两三天后再又回到原来的生活状态。一阶行动者的瓶颈在于执行力，也就是一般坚持一周左右就会缺乏后劲了。
二阶行动者
二阶行动者是指完成100天的持续行动，但是之后就容易停顿下来的人群。他们具备一定的持续行动能力和体验，在某个领域也会有所积累。但是，他们的瓶颈在于学习系统和格局。对于成长而言，只是摸到了门边；对于硬技而言，只是刚刚入门。在这种状态下，如果不续航，也会很快就也回落到原有的模式。
三阶行动者
把一件事情持续做到1000天的就是三阶持续行动者。这大约需要三年的时间，也正是因为这个阶段并不短，所以可以真正见证到一些改变和突破。同时，这个阶段面临的瓶颈和挑战，就在于重构和创新。因为当把一件事情持续做到以“年”为单位，就会很容易形成思维惯性和路径依赖，也就是人们常提到的那句“成就你的东西也会成为你的限制”。
四阶行动者
10000天大约是30年，这对人生而言是一段很长的时间。如果一件事情可以积累到这个层次，可以很大程度相信能够取得一些不凡的成绩。那么四阶持续行动者的挑战是什么呢？有一点就是传承。30年是一个很大的断层，那么如何能把之前积累的宝贵精神和财富传承下来，就会是一个关键问题了。
“持续”的意义
学习与升级的关系
持续行动从来就不是低头蛮干，在做一件事情的过程中，我们的认知会不断变化。在持续行动的过程中刻意学习升级认知相辅相成，互为因果，相互促进。
把一件事情坚持做10天，其实并不需要什么技巧，光靠决心和冲劲就能完成。但是如果没有持续行动100天的认知和视野，那么之后也会很快回到原来的状态。很多人一直没有真正发生改变，就是因为他们的认知格局仅仅停留在“10天”这个略显狭促的目标上，而没有提升到100天的量级。同样，100天的时候，如果没有1000天的视野和思考，也会很快暂停前进的步伐。
自己的实践
从我自己的实践体验来讲，有一点印象深刻的感受就是：比如如果能够进行自律的正常作息（饭点/学习/运动/睡眠），那么就不要破坏这种规律链条。因为根据持续行动的积累效应规律，长期进行才有好效果；另外，你并不知道这个链条（特别是在已经积累起一点长度后）会在什么时候 被一些不可抗力的意外事件干扰 而被迫断开一下，且这种断开要再花什么代价【可能是之前积累的“效应”（外在和内心）都前功尽弃】才能修复并延续。
参考：
* 《持续行动：从想到到做到》（https://zhuanlan.zhihu.com/p/77134448)）
* 《刻意学习》 (https://book.douban.com/subject/27071913/)
