凡为女人，都是臭美妞。
看见衣服拔不动腿，看见彩妆挪不开眼。
今天把瘦下去、美起来的可行方法全部分享给你。
瘦身、美丽和做任何事情一样，首先要有一个明确的目的，搞清楚自己为什么要减肥，目的一定要明确。如果根本没有一个目的，那就不会有一定要减下去的决心和动力，所以呢，请先给自己一个动力。
其次，目标也很重要。在一段时间内自己要达到多少斤，要根据自己的实际情况来定，千万不要定根本不可能实现的目标。比如像现在，我定的目标就是55KG到50KG，如果我要定在45KG，估计看起来就是皮包骨了。
大家知道吗？外行人减体重，内行人减体质。
（这个图像，那是我身体脂肪率一个月的变化）
减肥药是绝对不能吃的，靠药品减肥瘦下来也会面无血色，腿脚发软，相当无力。
有姐妹对天发誓说要减肥，甚至立字为据，不减到多少斤就再也不怎样了。
怎样？该怎样还怎样。今天刚说要减肥，过不了几天朋友圈就开始晒美食。罢了，你开心就好！
每天只吃水果，其他什么都不吃，这类瘦身方法基本可以作废了。瘦身是一种生活方式，只想速成是不太可能的。胃穿孔、胃溃疡，很多都是不正常饮食落下的病根。
所以，我们一定要按时三餐，想瘦身，尽量少吃碳水化合物。
什么是碳水化物最高的食物呢？居然是面条。自从我学习了健康三养，说吃一碗面条等于吃了三块糖之后，基本告别面条了。
碳水化合物的食物有：米饭、馒头、饼干、面条、面包、包子、馄饨、粥及精加工过的食物。
那该吃什么呢？粗粮、全麦、红薯、山药、胡萝卜、豆腐、一切青菜都是可以有的。
早上可以多吃一点，每天尽量喝一杯酸奶。早晨起床喝一杯蜂蜜水，我每天早上都会冲1000ML的枣花蜂蜜水，一家三口早餐起床后喝的量，甜甜的，小朋友也会很喜欢。
当然要减少肉类摄入，可以多吃海鲜、牛肉，但是猪肉、羊肉、甚至加工过的肉类就尽量管住嘴。
其实时间久了，不吃也就习惯了。
睡前三小时不能吃东西。晚餐能省就省了，水果或者吃一些青菜都可以代替晚餐。每周可以空出一至二天轻断食，这二天只吃一些水果蔬菜，不要吃主食，二天后一定会神清气爽，身体变得轻盈起来。
瘦身需要长时间坚持，就像现在迷恋健身一样，举铁、深蹲、拉伸、跑步，在这些运动中一定会有想放弃的时候，肌肉酸痛，但是健身是一种瘾，我收获和感悟了很多。
除了身体和外形的改善，健身给我带来的更多是眼界的开阔和心态的提高。
在我们不断与身体对抗的同时，可以感受到在日后人生的每一个进程中健身带来的回馈。
所以，
美丽与瘦身，头脑与身材，是可以同时在路上的！
作者：王晓晓
形象美学达人
专注打造女性形象健康
让你的美看的见！
关注晓晓老师，让改变发生
－与我联系－
私人微信号｜18321600665
在这里，晓晓老师带您发现美，听到美，看到美
