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很多家长是否都有这样的苦恼，面对孩子调皮捣蛋有不当行为的时候，总是会下意识的发脾气甚至打骂孩子。
而随后稍一冷静下来就会感到非常后悔，不应该对孩子发那么大火，下次一定要好好控制自己的情绪。
而到了下次其实难免也会犯同样的错误。
那么我们应该如何控制自己的情绪避免做出让自己后悔的选择或者产生消极影响的举措？
在高效能人士的七个习惯这本书中作者提出了一个很好的方法叫做心灵演练与确认。
心灵演练，其实就是运用右脑富有想象力的特点，在自己身心完全放松的状况下，去想象如果自己面对那样的情况会怎样做，自己应该怎样做才是正确的选择？
比如想像孩子调皮、捣乱、胡闹或者做出其他不当的行为时，自己的反应是怎么样的？
要尽量想象每一个细节，我们所描绘的景象越细致、清晰，那么我们就越能感受当时的情绪和氛围，也更容易知道当下自己的真实反应。
然后再用右脑理性的思维去考虑在爱，智慧与自律的作用下，我们应该做出怎样正确的反应，然后将这种反应在脑海中加以“确认”。
每天抽空不断的进行心灵演练与确认，我们的行为就能够在潜移默化中得到改变，从而能够受到理性的主宰，积极主动的去作出正确的选择，从而改变自己的人生。
心灵演练不仅可以运用于亲子关系，我们也可以将其用于人际交往中，甚至还可以通过心灵演练来控制自己的言行，避免做出消极的反应。
但需要注意的是心灵演练虽然威力无穷，但必须以品德和原则为基础，否则就会被滥用或者误用。
