《专注力》|读书

96
夏沙Shark
2017.05.13 14:32* 字数 848

——专注哪里找,难度刚刚好;及时分糖吃,杂事清空掉。


001 拉伸练习:专注哪里找,难度刚刚好。


话说中国有两支运动队伍,特点说起来都一样。

一支是中国乒乓球队,“谁都赢不了”。

一支是中国足球队,也是 “谁都赢不了”。


——如果你是来自其他国家的队伍,

面对中国乒乓球队,你是绝望的:一个大魔王退役了,又来一个小魔仙。T_T

面对中国足球队,你也是绝望的:打这种队伍,赢了没人说你强。一不小心,球星还被野蛮冲撞,受伤下场。T_T


选择目标,要想保持专注,就得考虑:你设定的目标难度,到底是国乒级别的,还是国足级别的,或是在两者之间。

跳一跳,摸得着的难度,才能让你长期保持专注,避免“谁都赢不了”。


002 及时反馈:及时给自己成就感


有一个经典的实验:在一群小朋友面前放一颗糖,对他说:如果你能忍住10分钟不吃,就再给你两颗糖。

相当一部分小朋友没忍住,看到糖一分钟就缴械了。只有一小部分坚持到了最后。


研究人员在之后的几十年里,持续跟进,最后发现:

那一小部分坚持到最后的小朋友,长大之后,能拒绝更多的诱惑,有更大的成就。


有的人说:我就是那个看到糖忍不住的孩 (Chi) 纸 (Huo),肿么办!

面对诱惑,有两个有用的办法。


>量化进度:

把你要做的事,分割成几小段。每完成一小段,你就知道,自己离目标又近了一步。

就好像把一颗糖切成几小块,每次吃一小块。每次尝一点甜头,不断激励自己,保持专注。


>预想结果:

想想美好的结果:坚持到最后,能吃到3倍的糖!

流着口水继续加油吧!


003 释放空间:

作为搞机行业从业者,借这个题目,给大家普及一下,为什么手机用久了会卡。

很多人手机里装了好多APP,很多不太常用,也留着不清理。

这些APP,经常会在后台偷偷启动,占用你的内存搞事情。


比如著名的百度全家桶:

下个百度手机助手,经常一不注意,就给你关联下载了百度浏览器,百度拼音输入法,百度贴吧。。。

只要点击其中一个,就会自动唤醒其他几个APP,一起在后台偷跑。这样手机能不卡吗?


你要做的,就是及时清理程序,清理内存;就像清理桌面,清空大脑一样。

把搞事情的东西清理掉,你的手机和小脑袋才能更专注,跑得更快。

晨读感悟