写感受就像被按摩，过程很煎熬，之后却很爽。原来文风拖沓，罗哩罗嗦，缺少干货。细细想来，归于理解的并不透彻，自然想不清楚，然说不清，写不到点子上。这次一定会改进，用尽量少的话来讲清楚感受和收获。
老师公布CEO的筛选条件时，对学员的基本要求有理解下面的基本概念：
复利效应：复利是最简单的非连续性增长方法，如果你想少做多得，必须理解复利效应。
边际成本递减：对于成本的认知，尤其是边际成本的认知，决定着你面对困难时的表现，我不希望我的学员在半路放弃。
延时反馈：不断训练内部动机进行自我驱动，想办法从“即时反馈”的短期不可积累的收益中解绑，在延时反馈下耐心等待。
个人成长六大元规范：如果你无法做到积极主动、刻意练习、作品声音，无法和他人互动时保持利他主义、共建同侪力量，无法抓住事物的本质规律，那么，你的成长不可能高效。
为检验我的理解，曾尝试将理解写出来。写到“六大元规范”时卡住了，看了两遍文章后，还是似懂非懂，遂搁置一旁，但仍心有不甘。关于我对其他概念的理解，请参考《做自己的CEO-筛选阶段-对基本概念的认知》。
然后初次筛选通过，进入分身术训练营，紧张的开始学习。回想这些天，有些恍惚。兴奋、紧张、焦虑、喜悦、愧疚各种感觉汇在心中。兴奋参加这么高级的课程，但被工作、作业逼得很紧张，紧张压力之下产生了焦虑，焦虑激发了动力，喜悦于课程的丰厚收获，愧疚于没有时间陪伴家人。但是，我完成了，最重要的是产生了改变。
在4天的分身术训练营中，这六大元规范又不停在耳边听见、眼前出现、脑中浮现，贯穿其中、钻之弥坚、仰之弥高。借着结营作业的机会，再挑战一次，写一下这个六大规范的初级理解。
一、积极主动
分身术训练营是俱乐部的高水平门槛活动。一个门槛活动被设定为高水平，可以说明一些问题了。如果通过不了，就不能带你一起玩了。注意这里不是愿不愿意的问题，是真的不能。
这个训练营主打的是积极主动这个核心、首位、必备的习惯，那这个积极主动到底怎么重要呢？
人生状态路径公式——你的选择，决定了你成为什么样的人！
当前状态=初始状态+一连串的选择路径
这里可以看出两大大要点
要点一：选择相当相当重要
选择实际上决定了人生各个状态，整个人生都由选择决定！但这里思考一点，实际生活中选择的对人生的影响也有大有小，不是所有选择都用慎重判断的，纠结症就陷入了这个误区。
要点二：选择这件事绝对是自由的
方向上，受到刺激和进行回应之间是可以思考判断，选择是由自己做出的，一定是自由的。
时间上，过往的人生虽无法更改，但到生命终结之前，我们仍然可以随时做出选择！
如何才能选择的更好呢？
答案是积极主动的选择，选择在合适的时候选择去往自己最想要的方向，最大概率成就自己的人生。
核心信念：
每个人都可以，主动使用自我意识在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子！
积极主动的四层次
意愿——初步的积极主动，产生自己做出的意愿。
资源——意愿强大到可以改造外部环境，获取缺失的资源。地球的大气构成成分，是由生命出现之后，由生物体改造成的。
选择权——积极主动的本质定义，在刺激和回应间进行判断、选择。
自我决定——在整个人生的最大选择里主动的进行选择，选择自己最终要成为什么样的人。
二、刻意训练
1. 刻意训练的感受
自我的最大感受是使用刻意训练的方式，可以比较容易进入“心流”模式，把自己完全沉浸在表格的填写里，大幅减轻自己过往学习新技能时产生的负面情绪。为什么会产生这样的效果呢？百度了一张“心流”的图片，见下图：
刻意训练通过拆解、放慢的方式降低挑战感，使得我们比较容易接收训练的强度。然后通过重复、加强反馈的方式有效的提高技能水平。不断设置技能水平相当的挑战难度，进入避免高效的、专注的心流模式。循环往复之前，持续稳定的提高技能水平。
2. 斗胆分析拿刻意训练的要素下分析下自我觉察表
精细分解
自我觉察表主要由觉察对象、具体事项、外界刺激、无选择状态下的回应、三种解决方案、if...then...、我承诺、实践结果组成。老师把分身术的具体使用巧妙的融合在了填表过程中，从觉察对象上和过程两个维度都进行了精细的拆解。
放慢速度
一天只要求训练一次，一次只训练一个觉察对象，给足充分的时间来完成训练，也有利于训练的专注度。
重复训练
每天持续进行，但活动时间有限，后续需要自行不断重复精进！
强化反馈
表格留有实践结果，强调实际的效果。而且要求互相点评、讨论，加强训练的反馈。
拒绝自动完成
一个一个部分写出来，用可见的形式分隔开，就是在避免自动完成。刻意训练与寻常练习的最大区别是关注度的高低，自动完成时关注度已经不在了，得不到有效的训练。
三、作品声音
关于这个规范的内涵与逻辑，仍然似懂非懂。
整个作品声音规范是基于如何提高影响力的，我对此知之甚少。工作中，有时有人跟我说：“你呀，就是不爱说话。有些水平，但别人都不了解你。”再想想自己的职位变动情况，略微有些感受了。
作品声音的四个层次：想清楚、做到底、出成果、有作品！
想清楚为什么也在作品声音里？这点还是不理解
做到底、出成果、有作品，这三个递进的层次还可理解些，对应不同的标准。作品是我们价值得以长期保留的载体，等我们不在了，作品还在，还可以流传。
我的作业内容，我当下的作品
做自己的CEO-筛选阶段-对基本概念的认知 - 简书 http://www.jianshu.com/p/a397d83eabe6
做自己的CEO-分身术-第一次课程笔记 - 简书 http://www.jianshu.com/p/7ca281d99695
做自己的CEO-分身术-第二次课程笔记 https://mubu.com/doc/6vMf4nHt_
做自己的CEO-分身术-第三次课程笔记 - 简书 http://www.jianshu.com/p/9c251074ba5e
我的训练表格
四、利他主义
对这一条无法理解本质。
帮助他人实现价值的过程就是自身价值得以实现的最佳途径。
自己倒是一直坚持一条信念：尽量不给别人添麻烦。但离利他主义的层次还差的比较多。
反思自己在训练营中做的也不够好，不够积极主动。当同组小伙伴因为工作、生活问题在作业上投入不够时，我没有主动问一句，能不能为他们做些什么。有心为大家整理资料，但心想这么多人整理，我就没有必要做了。后知后觉，现在回想起来，那将来可以更积极主动一些。
五、同侪力量
社会学习理论是这条规范的底层理论，对此还需了解学习。
导师指引
导师能提供的帮助就不在此展开，诸位小伙伴都感同身受。这里对老师真诚的表示感谢。
另一个层面是，好为人师。结合作品声音和利他主义，不仅能给别人带来帮助，更可以带动自身的成长。
成长小圈子
亲爱的，你不是一个人，有我们在。我觉得这句话就可以说明小圈子的价值，我们互帮互助、互相提携、互逗互乐，我们在一起。
@不二 @ @黄梓迅 Zero，你们很棒，每天压力很大，也在坚持完成作业！很开心我们在一起渡过的时光。
榜样力量
符号：《如何简单构建个人信念系统》
这位小伙伴是积极主动的榜样，同样从积极主动里收获满满。
高地清风：《训练营走太快就像龙卷风》
肃然起敬，给出了理论新高度。文章能看懂的不多，但给出很多本质内容。
六、本质导向
1. 分身术的本质
念起即觉，静观其变，口吐莲花
我认为分身术的本质是训练觉察能力，观察自己，从而为后续的积极主动奠定基础。
2. 积极主动的本质
积极主动是在刺激和回应之前拥有更多选择的能力。
积极主动不是态度，是一种能力，更是一种习惯，是一个在任何情况下自动使用“积极主动能力”的行为模式。
3. 成长的本质
个人价值积累的过程
对比还不能透彻理解，但没关系，慢慢来，持续做。
七、套一下模板
对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？
有主动的意愿，在一般的刺激下还可以觉察一些，但不能控制回应。
参加训练营之后自己最大的变化是什么？
觉察更敏锐了，利用积极主动，解决掉了一些资源匮乏的问题。
自己当下对“积极主动”的全新认知是什么？
这是个能力，而不是态度，还可以培养成习惯。
如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？
可以突破惯性，获得自由。
三天中自己最大的收获是什么？
收获了“白兔爱肥鹅”，原谅了过往的自己。
请反思过去的几天里自己的行为是否符合六大元规范？
可以按照自己的最高标准做到积极主动、刻意练习、作品声音、本质导向，同侪力量、利他主义基本符合，但都比较初级，想进入更高级的层次。
八、关于分身术训练营
“分身术训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品，活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
九、小记
六大元规范，初次见面，请多关照。
分身有术，觉察为始，主动选择。
刻意练习，持续精进。
成果导向，作品声音。
理他主义，实现价值。
同侪力量，共同进化。
本质导向，不忘初心。
