本书的思维导图我整理在如下链接中，欢迎大家查阅、指正： 《深度工作》思维导图

文章着重提到社交媒体对我们的影响。要知道，网络只是一种工具，只是用来辅助我们处理现实生活中的问题。一旦你没有这种思维方式，那么你绝对会沉迷于网络。然而移动互联网的普及让我们的时间碎片化， 消弱了我们集中注意的能力。手机App善于抓住人性的弱点， 容易让人们获取瞬时的满足感。虽然他们不需要花费你任何力气就能快速的获取（短暂的）满足感，但是他们是碎片化时间的罪魁祸首。比如即时消息（微信、办公聊天软件），手机App上的红点、消息数量提醒（消除红点、消息提醒会给人一种界面整齐的瞬时满足感），邮件中的未读消息等。

如何改善： 我认为，与其通过关闭推送通知等方式避免被打扰，不如直面诱惑：面对瞬时满足感的诱惑坚决不予理会，。比如看到红点坚决不予理会，即时消息只在每天的固定时间段内统一解决，不要立即回复邮件，而是在在每天的固定时间段内统一解决。

执行方法： 长时间积累的毛病很容易形成肌肉记忆，比如排队、开会的时候，总下意识的拿出手机。一旦形成习惯，很难改掉。我的方法是为自己做了一份checklist，沿用孔子教给我们的方法：“五日三省吾身”，每天在固定时间检查自己是否杜绝了暂时的满足感。

同时，将碎片时间进行有成果的冥想，比如我最近在整理硬笔楷书的结体规律，其实就可以用碎片的时间在脑中预先整理出一份思维导图。

不要以为，一天工作结束之后，就应该放松大脑，休息。这是错误的想法。人的治理系统可以进行长时间的高强度活动，它不像人的手脚一样会疲倦。 除睡觉以外，它只需要变化，而不是停止。