我愿瘦成一道光 照亮所有的胖子

图文/黄婷婷

说起减肥这件事,是女人界恒久不变的话题,每个人都跟肥肉斗争着,一直被大家们吹促写减肥这件事,一直拖着,拖的强迫症都快犯了,再不写搁心里总是像欠了作业没上交一样,但其实也是自身还没脱离微胖界,感觉想华丽转身时写了才好,但是被大家问的,我想就跟大家说说吧,就当督促自己跟大家一起瘦下去。

前几日,发小亮妞抱怨我态度不端正,身边围绕几个减肥专家也不懂学习一下,救她走出肥界,我今天就端正一下态度,听好了,还是那句话“管住嘴,迈开腿”

对,因为工作关系,我特意跟减肥专家深聊一次,发现减肥这件事,真的就是那么简单“管住嘴,迈开腿”,其他一切的疏通经络、调理身体都只是辅助作用,如果在进行减肥项目时,使劲吃,吃完睡,专家并不能拯救我们,神仙也难拯救这一身肉啊!

所以我就说说这“管住嘴,迈开腿”怎么做吧!

管住嘴,很多人都说难啊,像我是这种特别喜欢美食的人,因为减肥不敢吃东西,简直就是人生一大伤害,但是怎么办?只能运动了,运动就可以大吃吗?我要回答的是能呀,安排好时间的问题而已。

这个时间就是在有运动的情况下,在运动之前吃,并且良好的控制三餐,再告诉你一次很简单的道理,你都懂的“早吃好、午吃饱、晚吃少然后去跑”晚上跑步把一天的该消化的食物都好好的消化掉。

可是吃货们是不是觉得不过瘾,大吃一顿,能不能有?其实也是可以有的,那就是你坚持只吃三餐,绝对不吃零食,必须保持运动,在周末选一天,约上朋友来一顿大餐也是可以有的,偶尔放纵一次,心情一好,也是有助于给自己向往生活积极的态度,态度对了,减肥这个事情,也就没那么抗拒了。

我以前就是早吃好,午吃6分饱,晚不吃之后大约一年的时间减掉10斤的样子,但是皮肤很松弛,整个人看起来不精神,所以并不能让自己形成气质。

我想说的是,自从我开始运动三餐都吃,也是在不到一个月瘦了4斤的样子,尽管掉的少,但是其实我体积小啊,所以,基本几十斤,几十斤的掉肉,也没那么可能了。

减肥很多人特别忌吃晚餐,我想说吃东西这件事,必须吃,因为随着年纪的增长,不吃饭的减肥方式会因为流失胶原蛋白而衰老的,但是吃了不运动,会因为代谢不好,脂肪堆积的,所以运动要有,饭要吃。

哦,对了,我们专家给人减肥的时候是禁吃主食的,但是大家并不是明星,也不需要上镜,完全禁食主食就算了,适当控制就好,建议晚上绝壁拒绝主食吧,其他两餐也少量主食,以蔬果为主,肉类少食猪肉,所有动物皮都是大脂肪,千万拒绝不吃,对于食肉,我想说的是小时候我就没吃过绿色的东西,但是现在能不吃就不吃,之前一个同事看着我吃肉说“你不觉得这个动物被杀的时候眼神很可怜吗?他们也害怕,也伤心的”就,就真的把我洗脑了,每次吃的时候一想这肉的眼神,就满满的负罪感啊,哈哈,是不是有点爱心过度泛滥,但是一想那可爱的动物,还真不忍心的。

话题有跑偏趋势,说回来,适当适当,吃什么都适当,蔬菜尽管多吃没事,水果糖分高,也适当适当,但是水果含vc有美白功效,到是可以日日吃些。

说说迈开腿——运动这件事,反正我以前上学跑都是被逼的,我腿粗,每次跑都拖着腿跑,越跑越抗拒,特别的特累,真正开始运动还真是最近才开始的,原因是怕老,我很怕背影就看出年纪那种感觉,不难发现,年龄越大脚步动作越慢,能预防的方式恐怕也只有运动能拯救了,所以第一次不抗拒的去跑步,一想着跑完这一圈,今天就少老了几分钟,就值了,因为不抗拒运动,也就没有觉得是很困难的事情,跑下一身汗水后也特别有成就感。

在跑的过程中,是怎么坚持的呢?这个我特别的要说一下,因为发现有一招特别的管用,就是我会给自己定目标,比如说跑不动的时候,我就告诉自己,坚持到那个路口,我方案就能过,坚持过去后我就会靠快步走调整一下,然后再定个目标跑,再激励自己说,坚持到那个目标,就一定会遇见真命天子把自己美美的嫁了,嗯,就这样配合手机计步器,不折腾到一万步是不会罢休的。

跑步有几个小知识,分享一下,很多妞担心跑完腿粗,这个每个人好像都问过我,但其实我们跑的这些根本不足以长肌肉,可是也必须得预防,怎么防?就是拉伸,拉伸、拉伸,跑步前后都要做拉伸,跑前拉伸打开肌肉,跑后恢复肌肉状态,拉伸后完全可以预防腿变粗,这个要信我,因为关于腿粗的一切我都研究,天生腿粗不得不防啊!

再有就是运动保护好膝盖,因为我妈妈基本不运动,居然半月板损伤,我才知道我们的膝盖是多么的脆弱,那么怎么保护?穿护膝吗?千万别乱穿护膝,有的时候因为护膝的阻力反而会反作用,还是买双专业跑鞋吧,那样减少震动,对膝盖脚踝都有一定保护作用。

说到保护膝盖,千万不要靠爬山运动,那样是最伤膝盖的,尤其是告诉父母不要去爬山,老人特别不适合爬山,特别的伤关节。如我们要爬,那么下山可以适当倒着下山,保护膝盖跟腰椎,但是要注意安全哦。

还有就是运动喝什么?运动饮料要不要喝?请看看卡路里,就明白当然不能喝了,有些人怕流汗多容易虚脱,所以补充电解质,其实跑前吃饭的时候喝一点点的汤,或淡盐水,就完全可以良好的补充电解质,当然你也可以吃一根香蕉补充因流汗太多而丢失的钾。

关于迈开腿,别抗拒跑起来吧,你会觉得自己被注入满满的活力,什么烦恼、压力、肥肉都在我们抬起腿的那刹那间离我们渐渐远去了。

折腾了这些,我们瘦下来还有一个事情要做,就是加一项修炼形体、气质的运动“瑜伽”,这个会让我们从内到外的变美。

瑜伽怎么折腾,怎么练习等我请教我的另一个瑜伽女神朋友在另外写一篇文儿吧。

减肥这件事,不抗拒就是最好的开始,合理饮食会帮我们形成易瘦体制,运动这个就拿来当成一辈子的事情做吧,那样就不会觉得“坚持”要放在运动之前作为激励词了。

至于所有的减肥秘方,其实也就无非疏通经络,按摩、热疗辅助减肥,努力赚钱躺下来助力一下脂肪的奔跑,也是可以有的,减肥药就算了吧,别研究了,伤内脏的事情咱就不要做了。

加油各位,我们一起对抗时光,一起美下去,总要看看自己会美成什么样子,才好!

关注我吧,好吗!

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