维生素B是人体必须的七大营养素之一。有十二种以上，被世界公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。它参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。
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维生素B是一个族群。怎么理解呢？可以把维生素B族看成一个足球队，每一种维生素B就是一个球员。要踢好一场球，必须有一个完整的球队上场，各司其职，协同作战。维生素B族就是这样的道理，这些家族成员必须同时发挥作用这叫做维生素B族共融现象。
维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤都有重要作用。
目前，缺乏维生素B是非常普遍的。维生素B族缺乏或者补充不完全，极容易出现多种病症。
当你出现如下病症就是意味着缺乏维生素B族了。
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1脚气病
2癞皮病
3舌炎
4皮炎
5湿疹
6脱发
7恶性贫血
8极度疲劳
9脂肪代谢障碍
10食欲不振
11恶心
12抑郁
13消化道溃疡
比如，在夏天人们更容易疲劳、困乏、精神不振，原因在于人体排汗多更容易导致缺乏维生素B族。
当你身体出现以上所述的症状就是你的身体告诉你，缺乏维生素B族了。需要加量补充去满足身体组织对维生素B族的需要了。
要服从于身体组织的需求，该补充就补充吧。不补充的后果很严重。
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