各位优秀的头马俱乐部的伙伴们，大家晚上好。很高兴又能来到这里。今天我想和大家分享的主题是，减少内耗，走出情绪漩涡
伙伴们，你们情绪低落的时候会怎样？你们是怎样走出这样的情绪漩涡的呢？
前两天我就经历了一场情绪低谷。
那天我在没有被告知的情况下，被拉进了一个教练认证群，要求完成七天的线上打卡，最终拿到教练认证。
那几天我手头的安排正好特别满，每天要完成五六个打卡，同时自己在工作上还遇到了一个难缠的业主，真是有点焦头烂额。当时收到这样的任务时，我感到特别烦躁，在内心就很抵触。
和闺蜜聊了这事儿，她鼓励让我参加。左右摇摆之时，经她这么一推动，我最终还是跟着大部队开始打卡了。
我们的任务之一是教会三位线下伙伴完成自我介绍的视频打卡。同时还要不断的去迭代。前面两天还算顺利，找来的三位伙伴很快就交出了他们的自我介绍。我也在线上给他们分别做了指导。内心还是小有成就的。
但后面的几天，一个朋友工作特别忙，另一个家里有了一些急事，还有一个本来就不热衷，迭代都成了泡影。我也没了斗志，最终没有拿到结果。
看到群里面的伙伴，靠着自己的不懈努力，都纷纷拿到了结果。我的失落和各种自我否定也纷至沓来。虽说面对失败，我早有准备，但内心还是对自己嫌弃的不行，感觉自己什么都做不好，没有上进心。
那几天，我整个的世界都是灰暗的，窗外的鸟语花香，蓝天白云，我都视而不见。陷在无休止的指责和愧疚之中。对各种学习更是提不起兴趣，就想离他们越远越好。
我知道自己陷入了情绪内耗，整个人的能量降到了低点。这样下去肯定不行，我必须从这个情绪漩涡中走出来。
不想学习那就不学习了吧。首先我决定彻底放松一下自己，学习先搁一搁。乘机把手头积压的工作，好好的梳理了一下。工作效率因为专注，比之前提高了很多；接着去和朋友们聚了聚，一起吃了个饭，聊聊八卦；最后又找了一本好看的小说，跟着小说中的人物，一起喜乐，消磨了一整个晚上。
每次只做一件事，把心带回当下，不但提升了我的工作效率，还让我的情绪更稳定。
这一系列的举动之后，我发现生活依旧美好，老公体贴，女儿懂事。之前那个被我放大的失败，根本没有影响到我的生活，一切都是我的自寻烦恼。我内心的能量终于又慢慢恢复到了正常值。
情绪平稳之后，我可以客观的来分析自己和这次失败事件了。
这次的参与，我也并非毫无收获。首先现在回头看训练营的这次安排，也是为我们搭建了一个这样的平台，督促我们快速成长。是我一开始的心态没调整好。
很多伙伴都是找了5、6个朋友来辅导的，那中途有退出也关系不大。我由于心态不对，积极性就不是很高，开始就没有很好的投入。总结之后，让我意识到了心态决定成败的重要。
其次在辅导学员上，虽然我也收到了朋友不错的反馈，但还可以做的更好，更用心。群里的伙伴给了我不少的启发和思路。
同时我也欣赏到了。不同个性的伙伴在面对这件事情上的不同态度和做法。也是感悟多多。
我发现面对挫败，感到伤心郁闷时，一定要会调整自己的心态。先处理情绪，再处理事情，这样才能够从中吸取教训，而不是一味的自责和自我否定。
不要去排斥不好的感受，但也不要沉浸其中，去做其他能让自己静心的事情，同时认清自己放大的不真实部分，好好爱自己，你就可以减少内耗 ，走出情绪漩涡。
约翰·列侬说过：“所有事到最后都会是好事。如果还不是，那它还没到最后。” 在坐的伙伴们，我希望大家都能先处理情绪，再处理事情，做自己情绪的主人，带这一份美好的心情投入到每天的工作和生活中去。
