规划最好的一年——人生突破5部曲

我们面对的大多数阻碍都只存在于想象之中,是时候开启最棒的一年了,5步助你达成最重要的目标!

无论你有过什么好的或是不好的经历,即使是在你曾经深度受挫的领域,今年都绝对有可能成为你最有意义的一年。精神智力、情感婚姻、职场社交、健康娱乐、亲子财富,每个领域都很重要。准确的自我定位是进步的开始,你可以在生活的大多数领域,通过有意识的决策取得长足的进步。你手中的支配权和控制力远比你想象的要多,自信、快乐,以及生活满意度,都是个人成长的副产品。

一、升级观念,相信一切皆有可能

信念极大的影响着我们对待生活的方式,期待什么,就很可能会经历什么。在很多方面,现实的世界都是期待中的世界。一个人经历的挫折越多,就会越不相信自己能够战胜挫折。每个人都有很多不能得偿所愿的经历,为了不让自己在未来失望,我们形成了愤世嫉俗、自我保护的生活态度。这种消极心态毒害我们的灵魂,破坏我们的未来,一个有可能带你开启人生新篇章的想法,在一瞬间就凋零枯萎。很多看起来似乎阻碍我们前进的现实,都只是在我们原有框架和假设的作用下呈现出来的假象,在原有的环境集合中构建一个不同的框架,新的道路就会出现。你认为不可能做到的事,总有人会去完成,“不可能”只是表象,即使是我们原本不相信的事,别人也有可能做到。

相信自己为什么如此重要,因为我们的每一个目标都会遇到障碍,有一些人在克服障碍的过程中遇到困难,便怀疑自己是否具备足够的能力,但有些人却相信只要稍加努力或从不同角度思考问题,自然战胜困难。前者通向失败、恐惧、不满,是稀缺性思维者,为人处事的依据,是对世界、对他人、对自己的自我设限性观念。后者通向成功、愉悦、满足,是富足性思维者,他们站在自我开放性观念的平台之上,运筹帷幄。4种典型的限制性观念,一是非黑即白,二是主观化,三是小题大做,四是普遍化。我们面对的大多数阻碍都只存在于想象之中,克服自我设限性观念最好的办法,是用自我开放性观念取而代之。

生活中有千百万将“普遍性误解”称为“常识”的例子,自我设限性观念误解现在,欺骗未来。你现在所拥有的足以改变你的生活,不管现在处于什么环境,我们都有能力追求更好的未来。资源从来都不是我们实现目标过程中的主要挑战,从来都不是。如果你现在已经具备实现目标的一切资源,那么你的目标可能太小了。决心越大,资源越多,人们在解决困境的过程中可能会触发一系列意料之外的收获。我们克服困难的次数越多,克服下一个困难的能力就越强。我们生活在一个真正富足的世界里,这个世界的资源足以让我们实现重要的目标。资源不足从来都不能成为你停滞不前的借口,相反它能够提示你下一步应该处理什么问题。升级观念6步法:第一,识别自我设限性观念;第二,记录自我设限性观念;第三,反思自我设限性观念;第四,摒弃或重构自我设限性观念;第五,修正自我设限性观念;第六,重新定位。你已经具备应有的条件,升级你的观念是进入最好的一年的第1步。

二、后向思考,在遗憾中发现机会

总结过去是设计未来的一个关键部分,不管我们在过去12个月里经历过什么,都必须处理这些经历。如果采取无视的态度,不好的事就会重现,这些事对我们的发展毫无帮助。如果不寻求解决办法,我们就会把过去遗留下来的东西带到未来,破坏我们对未来的精心设计。除去重大创伤,对我们一般人而言,列出过去的挫折并对其进行处理,就已经足够了。美国军队有一种后向思维方法叫做事后回顾,事后回顾对每次事件进行分析,目的是了解发生了什么,为什么会发生,以及探讨改进方法。这种后向思考将为你建立一种思维框架,为计划未来以及体验最成功的一年做准备。

事后回顾是“连接过去与未来的一个真实的、普遍的过程”,分为4个步骤,第一,陈述理想结果。首先问问自己怎么看待现在这一年,如果思考每个领域的理想结果,引起你的不适和情绪波动,或者你没有感受到任何强烈情绪,都是正常的。重要的是完成每个步骤时,清楚自己的感受。第二,承认实际结果。对于让我们感到痛苦的记忆,我们往往会选择忽视或忘记,你不应该无视这些经历,因为这样你就无法在当下采取有意义的行动。你不被认可是因为你没有找到自己正确的位置,意识到这一点,很多人会重新找回自信并迎来一次重要的职业变动。第三,从经验中学习。列出成就中的缺失成分,能够有效帮助你总结过去的不足,思考改进方法。第四,调整行为。如果不改变观念进而改变行为,你的境况就不会得到改善。

在遗憾中看到机会,过去一年中最大的失意,会不会指向未来一年最大的机会?是否遗憾并非在提醒我们什么不可能,而是提醒我们什么有可能。我们不应该将遗憾视为成长和发展的阻碍,而应该将其看作是我们最渴望的成长与发展的指引。

学会感恩,感恩不是一种情绪,而是一种行动,尝试以下三个练习:一早晚自省;二通过感激生活的恩赐,练习感恩;三记感恩日记。如果这些还不足以为你提供帮助,试试“乔治*贝立法”,想想生活中美好的事物,再想想如果没有了它们,生活会是什么样子?

三、遵循原则,建立目标最佳组合

顺其自然不会等来非凡的成就,随波逐流不能达到想去的终点。理清自己的需要,才能创造理想的生活。写下目标就能将个人成就水平提高42%。分清轻重缓急能有效避免“新奇事物干扰综合征”。每年设立7~10个目标,目标要满足smarter原则,即:明确性,可衡量性,可行性,风险性,定时性,激励性,相关性。根据不同的生活领域制定相应的目标,将目标分散到各个季度,以保证注意力集中以及全年节奏稳定。

成就型目标代表一次完成的成就,习惯性目标代表持续且规律的行动。两种目标组合起来就能更好的设计未来,两种类型的目标都对规划最好的一年有帮助,但是你要根据个人需求来平衡这两种目标。根据自己的情况找到成就性目标和习惯性目标的最佳组合,对你有用的组合就是正确的组合。

风险是朋友,降低风险就意味着降低回报。人生中所有重要的事都发生在舒适区之外,有意义的目标一定是处于不适区的,很多人都会因为负面情绪而退缩,情绪可能只是告诉你,你正走在正确的道路上。当然这里要分清不适区和妄想区,在设定目标时,既要避开舒适区,也要避开妄想区。一是承认走出舒适区的价值。首先转变思维,安全路线其实并不是那么安全,只要你接受了挑战区的价值,接下来的事就简单多了。二是直面痛苦。“抗争的过程会产生一种神奇的力量”,直面痛苦是取得成就的重要一步,不管要实现什么人生目标,不适区都是你的必经之地。三是克服恐惧。负面情绪不可避免,你只需要分清实现目标的过程中,是成就多还是恐惧多。成功者和失败者的区别往往在于能否在恐惧中继续前行。四是避免过度分析。没有人会给到你整条路线或是一张完整的指引图。你不需要在开头就看到结尾,你只需要知道自己下一步应该做什么,就大胆的去走,要相信路上总会有灯光。幸福感实际上来自于进步和成长。

四、挖掘动力,一以贯之坚持下去

想要放弃的心才是永恒的主题——这是生活的真谛。任何重要的事都需要付出努力,然而横在梦想与现实之间的却是漫漫长路,只有少数人能够欣然接受这真相。我们想不费吹灰之力便心想事成,然而除了少数几个幸运儿,我们的努力很难立刻获得回报。无法如期望般瞬间成功,我们伤心欲绝,半途而废。一旦过程变得困难重重,我们很容易分心,甚至摒弃目标。若丧失动机,实现目标的努力不过昙花一现,令人痛苦不已。从识别主要动机入手,你的初衷是什么?它对你来说为什么重要?找个本子,要不就拿出纸一一列出主要动机。只列动机还远远不够,记得给它们排个序,把最好的理由写在前面。最后用脑子去想,用心去体会。

追逐目标的过程中,有4个方法能让你坚持不懈,一是识别、憧憬未来,最终事情本身便有了意义。二是要知道新习惯不是几个礼拜就能养成的,没准需要五六个月,所以别期望太高。三是游戏人生,请习惯使用一些养成软件和日历簿帮个忙。四是正如丹.沙利文所说,要衡量所得而不是差距,珍视每个小的成就。

有伴儿的旅程更精彩。若是有朋友同行,目标的实现便会容易不少。主动交朋友给了成功4个好处:学习、鼓励、责任、竞争。至少有7种朋友能够帮你成长,帮你实现目标,他们分别是网络社区、跑步健身社区、交流社区、指导型社交圈、读书学习小组、责任小组、好朋友。千万不要和怒气冲冲的人做朋友,爱生气的人只会拖后腿。若是找不到合适的团体,千万别犹豫,干脆自己建一个吧。

五、拒绝拖延,快速行动致胜千里

制定过分详细的计划,就容易发展成变相的拖延,因为制定计划比采取行动要简单的多。你不一定在开头就要看到结尾,对于远大的目标,你也很可能看不到结尾,你只需要看到下一步就够了,不管是什么样的目标,一次都只能走一步。设立目标在舒适区之外考虑,执行目标从舒适区开始,先完成最简单的任务,遇到困难的时候寻求外界帮助,快速取得初步成功能为后续行动带来动力。

找到最有效的激活事件,利用杠杆效应,借助简单的任务完成困难的任务,不要依靠自己的即时自控力。通过清除诱惑、自动化、委托授权来优化触发器。在追求目标的过程中要预测干扰,在被干扰事项打乱计划之前,先想好应对策略,如果应对策略效果不佳,则调整到满意为止。

安排定期目标回顾。每日浏览目标列表,确保心中有数,并在浏览时思考当天的具体任务,也就是“每日三大事”。在每周回顾中重点关注主要动机,对前一周的任务进行一次快速事后回顾,审查每个目标的后续步骤,并确定下一周必须取得的三个成果,用“每周三大事”指导“每日三大事”。在季度回顾时,建议重新走一遍“5步实现新年目标”流程:①如果已经取得完全或阶段性的胜利,就庆祝自己的胜利②如果还没有取得任何形式的胜利,就重新开始追求目标③如果不能重新开始,就修改目标④如果不能修改,就删除目标⑤用新目标替代被删除的目标。

不管遇到什么困难,都要耐心等待转机。期待变化,若是想改变亦或是不得不变,你的生活便亮起了绿灯。事情变得明朗前,不要忘了初衷,坚持下去,直到知道自己该如何行事。有了这样的想法,你也许能开启崭新的冒险之旅,亦或是找到爬出深渊的阶梯。行动起来,做点什么都行,事情是一点点明朗起来的,你只需知道下一步如何去做便好,即便起步出了错,余下的旅程也会慢慢步入正轨。出发,现在就开始,一旦下定了决心,就行动起来,无需等待,跳跃起来!

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