午觉醒来，正赶上谷应老师的申时禅茶会，搬好小板凳，泡上一杯茶，带着浓厚的兴趣听起课来。
一、什么是申时？为什么要选择在申时喝茶呢？
申时是下午3:00到5:00，古人发现在申时这个时间，是太阳和太阴的中间，天气朔降，地气上升，地气在地表交汇，这个时间只要下雨，就容易发生闪电，所以古人画一条闪电表示这个时间，这就是“申”字的由来。
下午3:00到5:00是运动和思维能力最强的时间段，但这个时间段也特别容易疲累，所以申时是我们人体的膀胱经当值，它是身体最长的一条经络，从眼部出发，下行至足小指，上行到百会穴，贯穿整个身体。
膀胱经当值时候是一天中最佳喝水排毒时间，要想身体清洁，就要膀胱经无阻，所以在气血最旺、功能最好的时间，给身体补充足够的水分，有利于身体的健康。
二、选什么样的茶？
茶分六大类：白茶、黑茶、红茶、绿茶、清茶和黄茶，在申时喝合适的茶，可以更好地帮助我们疏通经络、畜养精神。最适合申时茶的茶类是白茶或生普。
白茶：三年以上的白茶是药，十年以上是宝，白茶本身有消炎杀菌的功效。
普洱生茶：建议选三年以上的百年古树大叶茶，因为它属于绿茶类，比较寒凉，三年以上存放可以有效排解茶叶的寒性，对我们的身体能起到更好的清洁作用。
不建议喝普洱黑茶或制作工艺复杂的茶，大量的喝反而会对身体造成伤害。
三、申时茶的冲泡方法
1、器具选择
2、泡茶三要素：温度、茶量、时间
温度：生普是95～100度左右（我估计其他的也差不多）。
茶量：看人泡茶。
时间：每一泡茶的时间长短取决于个人经验，必须不断冲泡，才能冲出一杯非常有能量的茶。
【谷应老师对泡茶三要素的感受】
不同的人，不同的心境，哪怕同一种茶叶，也会有不同的味道，心静，茶汤很华润，心浮躁，茶汤就会很苦涩。所以说泡茶也是修行的法门，我们在一提一放中，看茶叶在沸水的沉沦起伏中，体悟人生，参悟生命！
四、喝申时茶的方法
喝申时茶的方法不同于一般的喝茶方法。
1、端身正坐。上身正直、正襟危坐，以保持中脉畅通；双目微闭、舌顶上颚、双腿与肩同宽，脚尖微微内八字,有利于膀胱经更好的打开。调身、调吸、调心，保证气血畅通，排除多余毒素。
2、专注、保持觉知。在工作和生活中，学会静心，内观身体，内观我们的感受，才会获得真正的幸福和快乐。
3、腹式呼吸
呼吸之间承载着生命的能量，腹式呼吸方法调息，呼在前吸在后，通俗地讲，吐气时肚子凹下去，吸气时肚子鼓起来。
结合腹式呼吸喝茶，可以分三个步骤：
（1）边吸气边喝茶；
（2）茶汤含在口中用鼻子将气呼净；
（3）茶汤咽下（一杯茶在不烫到口腔的最高温度，端起就喝完之后再放下）；
4、执杯礼
五、茶汤与身体的关系。
申时茶是根据唐代茶仙卢仝《七碗茶歌》的引导。
第一碗：一碗喉吻润
茶汤入口，带走了口腔及喉咙里的浊气；嘴巴和喉咙马上感到滋润，可以感受口腔到胃部的发热。
第二碗：二碗破孤闷
让我们的心情放松，安顿身心，让自己与自己合一；可以感受到整个面部有胸腔的发热。
第三碗：三碗搜枯肠，惟有文字五千卷
此时的茶汤参与胃肠道的运化，带走胃肠消化不掉的多余的东西；
第四碗：四碗发轻汗，平生不平事，尽向毛孔散
我们会感觉到全身发热、毛孔打开，微微有汗；
第五婉：五碗肌骨清
此时气走百骸，茶汤中的能量已经开始深入到骨骼、关节，茶起到了经通活络的作用；
第六碗：六碗通仙灵
茶在我们的体内流动滋养五脏六腑，肝主目、肾主耳，此时耳聪目明就是最真实的体验；
第七碗：七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。
七杯喝下，整个身心得到滋养，身体轻盈，心无杂念。
在上课的同时，我同步给自己泡了一杯茶，不是专业的茶具，就是普通的白瓷杯，茶亦不是什么白茶和生普，就是普通的绿茶，碧绿的茶叶在沸水中翻腾，白杯绿茶相印衬，淡淡清香，沁入心脾！我按照老师的指引，端身正做，专注，腹式呼吸，喝了一次申时茶，我的杯子有点大，大概喝了有五杯，已经全身冒汗，但是通体舒畅，心情愉悦！
感谢谷应老师的精彩授课，老师的声音平和亲切，娓娓道来，如沐春风，给人一种身心灵的放松！
申时禅茶提倡的是：借一杯茶的能量，安顿身心，召见自己。申时茶能很好的舒缓身心、清洁身体、排毒养颜。
给忙碌的身心找一个停下来的理由：
在一杯茶里，
放松自己，
补充能量，
