失眠是万恶之源

最近我有点失眠,所以我打算写点关于失眠的内容。

先来看一下什么是失眠。(不好意思进入主题的方式有点粗暴)

写到这一定会有人说你在逗我嘛?!失眠谁不知道啊,就是睡不着觉呗!NO NO NO,如果你也这样想,那我只能说你还是图样图森破啊。

除了入睡困难以外,睡眠时间短,深度不够,或睡着后容易醒,醒后不能再次入睡都在本篇讨论的范围内,所以如果你“睡得着”,但是“质量差”,也可以参考本篇的内容。

轻度的失眠并不会有太大的危害,顶多第二天上班犯困被老板骂一顿,但是如果长此以往,就会引发头晕头痛,心悸健忘,神疲乏力等多种症状,影响生活质量。所以小伙伴们一定要重视啊!

一说到失眠的缓解方法,你们是不是都能想到诸如泡脚,喝牛奶这些经常被人提及却不知道是不是真的有效的方法?还有人会喝含有酸枣仁的口服液或者保健品,但是即使是一个小小的失眠也没有人人皆适用的万能良方啊喂!搞清自己失眠的原因才能对症下药。

常见的失眠原因可以分为:气的睡不着,吓得睡不着,吃太好睡不睡,吃的不好睡不着和纵欲过度睡不着。

具体来看。

1.气得睡不着

一个人如果想身体的各方面机能都正常,气机调畅是必不可少的因素,说白了就是你身体里的“气”得时刻处于运行的状态,而肝的一个重要的功能就是调畅气机,在“行气”上做了不少贡献,肝在志为怒,大怒时肝气郁结,郁而化火,扰动心神(一口气说了这么多四个字的词觉得自己好炫酷),神不安当然就睡不着啦。

所以那些睡不着的同时还伴有急躁易怒,头晕目胀,口干口苦,胃口还不怎么样的宝宝们,可能是因为有了肝火。不过现在正值春季(对不起这篇文章的前半部分是我四月份写的,那时候真的是春天!),肝气比较旺,有点肝火也是正常的,平时喝水放一点菊花,决明子,莲子心都是不错的选择。当然啦,心态放平稳一点也是很重要的,不急躁不生气才能从源头上避免肝火导致的失眠。

另一个方法就是按揉太冲穴啦。

如图所示,大脚趾和二脚趾之间有个缝,顺着箭头的方向向上推,推到你觉得有个骨头交叉的地方,再往上推推不动了,那个骨头交叉之前的小窝窝就是太冲穴啦,用力按会觉得酸酸的。太冲是足厥阴肝经上的重要穴位,疏肝效果显著,而且比较好找,所以肝郁的宝宝还在等什么,还不速速现出抠脚大妹的原型!

2.吓得睡不着

泥萌知道为什么我们用“胆小”来形容那些容易受到惊吓的人吗?因为“胆气虚”的人真的很怂啊哈哈哈哈~~咳,严肃点。

窗体顶端

胆主决断,胆气足的人通常比较果敢,精神刺激对他所造成的影响不那么明显;胆气虚的人就没这么霸道了,有点风吹草动就怕的不要不要的,如果受到了惊吓,导致心虚胆怯,神魂不安,就会影响睡眠。《沈氏尊生书·不寐》有云:“心胆俱怯,处事易惊,梦多不祥,虚烦不眠”,说的就是胆气虚对睡眠的影响。

心胆气虚的宝宝最重要的就是要把自己放到一个安全感十足的环境里,避免再次受到同样的刺激,可以吃点枣仁成分的药品,食品的话说实话我没有想到什么可以让泥萌自己在家吃的,好担心甩出一张方子泥萌就乱吃啊,所以觉得自己是心胆气虚型失眠孩纸们还是去医院看一下,让医生针对你的症状开点药比较好,必要时也应当接受一些心理的疏导。

3.吃太好睡不睡

在诸多的失眠原因中,有一种是因为生活太富足,天天大鱼大肉,暴饮暴食,脾胃消化不了那么多肥甘厚味,酿生痰热,壅遏于中,痰热上扰而影响了睡眠。这样的小同志你让我说你什么好?我们的国家还有5700万人口没有脱贫,你却把自己吃的头重昏蒙,胸闷胃胀,恶心口苦,打饱嗝还睡不着觉。如果你真的想吃,麻烦少吃点肉多吃点山楂,鸡内金或者麦芽好吗?

4.吃的不好睡不着

所谓“吃的不好”可能并不是真的吃的不好,而是不能将摄入的食物充分的消化吸收,有效的转化为身体所需的营养物质,造成血虚。《景岳全书·不寐》中说:“无邪而不寐者,必营气不足也,营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍”,也就是说心的功能正常运行需要血液的濡养,血虚则心失所养,心神不安则不寐。

血虚失眠的人通常不易入睡,多梦易醒,或伴有心悸健忘,头晕目眩,四肢倦怠乏力等症状,脸色也会偏白。我以前写过一篇关于血虚的文章(点击查看),这里就不赘述了。

5.纵欲过度睡不着

有些年轻人吧,大半夜的不睡觉,两只手闲的没事做,你说你没得做打打王者也是不错的选择啊,干嘛非要做一些耗伤肾阴的事,要知道肾水有制约心火的作用,时间久了次数多了,肾阴受损不能上奉于心,水火不济,心火独亢,火盛神动,心肾失交而神志不宁。所以心烦失眠,头晕耳鸣,腰膝酸软,手脚心热,咽干口渴,好不容易睡着了还出汗,男性还会出现一下男性功能的问题。人家《景岳全书·不寐》又说啦:“真阴精血不足,阴阳不交,而神有不安其室耳”。所以说年轻人还是少熬夜,夜深人静的时候总会控制不住自己做一些奇奇怪怪的事,规律的作息,积极向上的生活才是吾等青年需要的嘛。

常见的失眠原因大概就是这些了,有什么没讲清楚的欢迎留言哈,写的不好的地方也欢迎批评指正。

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