你好啊，自己。今天是你在印象笔记记录的第一天。你的心中充满了焦虑，或者是担忧。担心别人的看法。是的，我觉察到了这些情绪。现在，我将继续观察着这些情绪，开始今天的记录。
关于「联系支柱」
周一晚在b站上看了个TED演讲【TEDx演讲】“20岁以后，我终于治愈了孤独” 讲到法国的晚餐2小时起步，3小时很常见。同租的姊妹几个每周固定时间：穿上紧身裤，聚在沙发上——只是talk。被深深touch到。
上次同学来我家，使用升降机时恰巧遇到邻居。她问：“你们不认识吗？”“是的，一次都没碰见过。”“真的吗？真的不认 识？”是啊，我也觉得很神奇的是nowadays越来越缺少沟通的机会，众人交流的欲望飞速下降。
距离上次在德国也差不多有一年了，使我印象很深刻的一点是德国、土耳其、塞尔维亚的小伙伴们都很重视交流（单纯用“外国人”概括似乎不好，所以指明国籍），大部分事情都可以通过沟通解决。还是说到交流生常常会遇到的“中国人扎堆现象”，这个现象的形成不是没理由的。去到外国，很多时候都是咱中国人多，加上思想观念和文化的差异，一起扎个堆似乎很正常。
那一次，外国小伙伴刚接触中国的社交软件：QQ、微信，感到很好奇。于是让我找同行的中国小伙伴发的动态来看。奇妙翻译软件的胡言乱语给原本的误解添油加醋（或许不能这么说，只是乱七八糟的翻译使他们更加觉得“神奇的翻译背后是否隐藏着什么”。大家普遍觉得：those Chinese girls 真的需要融入集体了。过不了多久就和辅导员说明了情况，当天完成授课任务后就叫其它人散开，组织了个坐在地板上围成圈圈开的小会。
可见他们对交流沟通的重视程度。
今天手机没电了。
晚上家庭聚餐时刻，给新婚的表哥送了本《亲密关系》（os：今天包装技术上线了！送这本书，我这个老灵魂想得有点多）顺便就聊上了，从家里的狗聊到经济学，身边的人真的有很多值得学习的地方。我豁出去了尝试「截击」即在对方想掏出手机不活在当下的时候拼命和他聊天（今天网球课上学了截击：D）这是在德国的时候外国朋友常用方法哈哈，现在想起来还真有那个意味。
看到拿着手机打游戏/刷社交软件的同行者，他们会感叹：They don’t live at the moment. 他们会抓紧一切时间和周围人相处，了解对方，有时可能只是开一些我搞不懂笑点的玩笑。她会毫无保留的表现出“义气”，在我玩UNO玩到输得很惨的时候从hostel楼上跑到大堂来帮我；会重视我的小小请求——“不如明天早上我们早起去跑步”；也会在每一个当下，做一个倾听者，陪伴者。那个相互吐槽的晚上，真的感动到哭。那晚被建议：打网球的时候把所有的压力注入即将要打的那个球上，再一下把它打出去。
他们会洞察，会思考，会表达。这是一个国家骨子里的文化吧，我觉得是缓解当代各方面压力的一个可以努力的方向。
和爷爷奶奶聊天，教爷爷玩简单的游戏。可能我讲得太快，太急，他并没有学会。希望他不会因此感到自己“老了？”怀念和爷爷一起下飞行棋的时光。交流还可以让亲人离世的时候不感到那么愧疚吧。我觉得我挺让他们头疼的。我不上个晚修就可以牵动家里其他人的关注。
关于「保持正念」
引用新交的朋友讷讷姐姐的公号文章「正念：慢慢走，快快到」
「之前一直把正念和打坐联系在一起，这两天才了解到，原来正念就是带着善意、好奇、开放、不评判的心态，去觉知当下的身心和环境。
简单讲，就是放松而专注，清清楚楚、明明白白地知道此时此地此心正在发生什么。
而打坐只是正念的其中一种练习方式，它是集中的、静态的。另一种练习方式是我们在日常生活中的觉察，那是开放的、动态的。前者的练习会帮助后者的运用。只有足够的专注、清明，才能通达，『止观双运，定慧等持』。」
把正念想法运用到生活中是难的。环境就像是一个「道场」，如何不深陷其中，是我要面对的问题。
遇到了挑战，认识到情绪，知道那是OK的。用敏感帮助他人 instead of 伤害自己。
尾巴
晚安，祝安好。打完这些字后内心的评判，我看到你了。
