狮子舞冥想(文字)

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闭上眼睛,这是狮子舞冥想,九个步骤,九个层次,九阶,和生命之论有特别的关系,由弥勒所说,教给无著。开始:放松你的眼睛, 放松你的嘴巴,微笑,放松你的手指,坐直,如果手机没有关的话,需要关掉,除非在录音,放松你的眼皮,放松前额,稍微一点点内收腹部,冥想当中有一个很好的技巧,是关于微笑。你尝试找到一种平衡,把一根棍子放在地上,然后让棍子能够挺直,保持平衡,就好像这跟棍子插在石堆里,但是它保持着完美的平衡。现在尝试去试一下这个技巧,稍微地往前倾一点,稍微往后倾一点,找到前后摇动以后之后找到的平衡,找到可以让你的脊椎找到平衡的那个地方。往前再移一点点,往后再移一点点,找到中间的那个平衡。如果你的腹部有点点的内收的话,比较容易。现在你可以检查一下左右,脊椎稍微往左倾,稍微往右倾,找到这个平衡,再去检查一下你的背部,检查左右前后,找到脊椎的平衡。微笑,柔软地微笑,放松,我们有两天的时间一起来放松,没有任何的压力。在这个狮子威武的冥想当中的第一步,去找到房子里面的噪音,我们今天很幸运,因为又空调的声音。所以这个冥想非常酷,你不是去和这个噪音对抗,而是去寻找它,噪音在哪里,啊,有这个空调的声音,我们会很安静地坐下来。10次长长地呼气,放松,然后就是听听空调的声音,我们现在开始,不要忘记去平衡好你的脊椎,当你找到这个平衡之后,你的感觉是会非常好的。然后就是去听空调声就好了。听空调声,保持1分钟现在你进入色界第一段冥想。就好像爬梯子一样,在冥想当中,要爬上一阶,你要试着往上爬,你要去想一些更加平静的东西,更加安静的东西(something more peace, more quite).然后把它跟你现在所处的环境做比较。然后来和我们心跳的声音来做比较,看看能不能感觉到心跳。当你们在家里冥想,你可以用心跳的声音。这里的空调太大声音了,但是你是可以感觉到,感受到心跳的,在你的生活里,外在的房间。是很吵的,不是很细微的,但是你心声音,感觉到你的心跳,会更加地安静,更加地平静,在这个冥想当中,这句话的意思就是就是到达一个没有  细微的对象给放掉,把这个空调声放掉,去掉一个更加平静的对象中,就是你的心跳,这种意识状态,听着空调声的意识状态,有一种特殊的名字,叫做粗显的意识,然后我们要就进入一个更加细微的意识,平静的意识,听着心跳,感受心跳,    我们会把这个空调意识放掉,把空调的名词放下,然后进入到心跳里面。因为它更加平静。这不是和平,不是死亡的终点,不是世界和平,而是更加宁静。比空调而已。我们在这里停留10个呼吸,尝试让意识专注在心跳上。去到一个更加安静的地方,在这里停留1分钟然后我们去到第二层色界,更加安静,即使跟听着心跳细微意识比起来。这种跟欲界中比起来,两者都是从外面看着心跳。在第二层色界中,我们要进入到心跳里面。然后在里面去感受它,就是到更加安静的地方。现在爬上冥想的阶梯,需要你去比较。一个没那么安静,但更加安静的地方想比较。有觉知地去选择那个更安静的地方,所以现在进入到你的心跳里面。如果是在心跳上方看着心跳,你是在心跳里面,你就是心跳。我们在这里停留10个呼吸在这里停留1分钟现在回到你的脊椎上,往上往下,找到平衡,就好像立直的那根棍子一样,然后左右摇晃一些,一点点的摇晃,找到你的平衡。如果你找个那个平衡的话,你的感觉会非常地好。这身体变得没有重量一样,非常地享受。然后当你想要进度到第三种色界的时候,你脊椎的愉悦感受就好像空调声一样很噪,你想着身体的感觉有多好,就已经在分神了,当你去想想意识的感觉有多好。这是一种分神。所以要去到第三层色界。我们要把这种好的感受给放掉,在意识中,进到更安静的地方,意识在说我很享受这份安静, 但是你要把它放掉,就好像在意识当中,在第三个色界层面,就好像牙医在你口中打了一针麻醉药,没有任何快乐和不快乐的感受。就好像是一条笔直的平线,意识没有太多的感受,平平的。我就是心跳,我并不开心,也不伤心,这些都太吵了,我要更深入,一种中性的意识,在这里停留10次呼吸。感觉脊椎仍然很好,但意识不再感觉快乐或者伤感,就是一种中性。在这里停留10个呼吸,大约1分钟。然后我们进入第四层色界,三,四层的不同之处,就是停止身体感觉好的噪音,脊椎的这种感受,平衡,非常地好,非常地愉悦,非常地安静,把它放掉,太吵闹哦了,在你的意识当中,单点专注,在心跳上成为心跳,尝试去感觉你的意识就像雷射,心跳上,不在有意识的觉知,就好像在做手术之前,某些药物注射到你的身体里面,让你不再有任何的感受,身体的这种噪音已经放下,离开了,现在只剩下心跳,没有任何的情绪,在这里停留。现在来到第一层无色界冥想,这个名字叫做无尽空间,要在这个意识当中去想,你的意识像一面湖、非常非常平静的一个湖面,没有任何的风,没有任何的波澜,涟漪,完全的静止,安静。然后想象有人拿起一颗石头扔到湖中央,扔到你的意识中央,小小的波浪,涟漪,在以圆圈的方式往外传,我想要你专注于往外传播的外面的圆圈,涟漪,一个往左,一个往右,在接下来的10次呼吸当中,这些涟漪会持续往外扩散,无尽的空间,没有任何的限制。持续地往外,往外,往外,在你的意识当中去感受意识的安静,往外扩散,无尽地扩散往左往右,往一个方向,以水平面的方式,水平的方向。(在这里停留。。。。。)我们现在去到第二层的无色界,当你点亮电灯,灯光从灯泡发散出去,各个方向扩撒,如果你再外面,在外面这个灯光不会停止下来,去到地球的边缘,去到外太空,去想象,你意识中的觉知,开始扩散,全部的方向扩撒,不只是一个水平面,是从各个方向,所有的方向往外扩散。就好像一个光环一样,持续地扩散,没有限制地,没有边缘和停止,然后觉知扩散到整个地球,然后穿过很多的世界,在这个扩散的过程中,第二层无色界叫做无限觉知,现在把灯光打开。  (停留着)第三层无色界,我们在第四层结束,所以再多坐位一会就好了,更安静的是什么呢,你觉知到一切的安静是什么,你意识扩散到所有的空间,更安静是,就是停止去想任何的东西,突然间,把意识关掉,漆黑,没有觉知,没有对象,就是漆黑一片,你无限地觉知更加安静,光,关掉, 什么都不要想,没有对象,10个呼吸。最后一个,在第三层当中, 当我们尝试,什么都不想的时候,某些  会进入到你的意识,有些画面会出现,在第三层当中,你尝试打开  ,什么都不去想,那就是无色界的第三层。在无色界第四层当中,你停止去挣扎,如果对象出现,你准备是什么午餐,麦当劳,如果你能够什么都不像,漆黑 停止去希望一种情况会发生,或另外一种情况会发生,漆黑或某个对象,什么都没有,或者,去选择那个更加安静,比想象中更安静,当你尝试什么都不要想,什么都不用去想,把这个声音给放掉,去到最深的一种安静,不再选择,不再去想什么东西了,或者什么都不去想,完全地寂静,10个呼吸,然后我们就结束。然后你可以缓慢地增开双眼,拉伸身体。我们已经完成了8界,我们变得越来越安静了第九阶冥想格西的建议:不要有小动机,不要停留在前8步。只是想帮助我的孩子,我的父母,这些小的动机,会改变掉你冥想的结果。如果你有更大的动机的话,去帮助每一个人,怎么做,这就很酷,在真正的金刚经体系里,我要去帮助众生。因为我心中的爱,第九阶,变成了空性的冥想进入冥想的第九部分,请坐直,闭上双眼,放松,深呼吸,放松,去想想你的老师,任何方面的老师,父母亲是我们很好的老师,学校里的老师,工作中的老师,精神导师,想到你最喜爱的一位老师,想象他坐在你面前,在你的冥想当中,你很喜欢看见他们,你一看到他就会感觉到开心,你教我如此之多,你让我的生活如此幸福,我很高兴能够见到您,去想想你敬爱的他们身上的一点品质,,比如说,我的老师,他喜欢去帮助老人家,以及无家可归的人,即使是今天,他让一个无家可归的人住在他的房子里,他还在照顾着他,所以我真的很敬佩,我很幸运能够有这样的老师,如此善良的一颗心,老师就像一支笔,那位老师也是来自于我的,关于老师教授的一切,都来自于我,所以我很幸运,在我的意识里,有很多的好种子,有一些创造了我总体的老师,只要这些种子能够持续,那位老师就会在我的生活当中或在一起,也有一些更加具体的细节的种子,创造出我老师的这份善意,他喜欢去照顾哪些老人家,无家可归的人,我们从金刚商学院学到,那些种子会很快速地打开,一个接一个,在我的意识中,一个图片的流从我的意识当中出来,创造出这位老师,然后另外一系列的种子,创造出他的善意,通常我们是无法看见这些种子的,他们打开得太快了,但是我希望大家去想象一下,就可以能够看见这些种子的打开过程,在你的心中,有一手的种子,我想把他们想象成银色,我想把他们想象成跟大米一样的大小,他们一个接着一个打开,他们在创造出这一位老师,以及他的善,看看你能否去想象, 你自己的老师,你很敬佩他们身上的品质,去很认真的观想你心中的种子,银色的种子,一个接一个地打开,非常的快,在一系列的流动方式,然后图片就出来,非常地快速,创造出你的老师,以及他的善,我们来尝试10个呼吸,(停留在这里)是谁把这些种子放在我心里的,是我自己,佛陀说:种种子在我心中,是很多世很多世以前就开始了,或许是两,三百年前,我已经记不住了,我是什么时候种下的种子创造出这一位老师,已经记不住了,我是种了什么样的种子,能够看到如此友善,有善意的这样一位老师,但是我可以假装,我的过去世是什么样子的。我是在哪里生活的,我是男人还是女人,我做了什么样的好事,创造出了这一位老师,我做了什么样的好事,来创造出他的善意,有一个人曾经是我,大约几百年前,他种下了这一颗种子,在我的心中,尝试去假装,假装我们能够看到过去世,然后去创造一个故事,在我的意识中,我喜欢假装我住在印度里,我住在一个小村庄里面,我是一个普通的人,我很享受做冥想,我享受大自然,我享受去帮助别人,我一辈子都住在这个村庄里面,我是一个普通人,我尝试去帮助一些病人,或者是遇到困难的人,在晚上呢,我们常常会坐在一起,会为他们说说经文我们一起来享受这段时光,超过一千年前的时候,所以我就写下了这个故事,在我自己的意识当中,关于我过去世的故事,不是一个真实的故事,我并没有能力能够看见自己的过去世,直接地看见,但是我能够想象,我可以创造出一个故事,让他发生一些很酷的事情,当你去想象这个故事如何假装的时候,这个随机进入到你意识中的故事,也是由真实的种子创造的,没有种子的话,你无纺想象任何事物,所以某种层面来讲,任何的过去世,你所能够编造出的任何过去世,他有一部分都是真实的,如果你持续去练习的话,持续去丰满这个故事,你会找到真正的过去世,所以我们现在开始,我会给大家几分钟。不要有压力,就去好好地享受,在你的冥想当中,去创造一个故事,我到底曾经做了什么,几百年前,把这颗银色的种子,放到了我现在的意识里, 现在以一种稳定的流,创造出了我最爱的一位老师,去编一个故事,不要害羞,去享受,开始,在下一堂课当中,我会请几位同学来分享一下,你编的故事。在此停留2分回到老师那边,这个冥想的最后一部分,就是空性,那是什么呢现在看着老师,或许他是你的父亲,或许是你的母亲,或者是你学校的老师。看着他,尝试去想象一位不因你的过去世,不因你的种子而存在的一位老师,尝试去想象这样一位老师,你所遇到的,意外遇见的一位,没有过去世,不来自于你的,你在生活当中,偶然的,意外的遇见的,有一天,很意外地,遇到了这个人,他们进入到你的生活中,没有过去世的原因,没有业力,没有种子,只是突然间遇见了,尝试去观想这位老师,意外遇见的老师,然后你应该什么都想不到,然后你会说:格西老师,不要让我去想象这位意外的老师,不要让我去想象这一位意外进入到我生活当中的老师,不要让我去假装没有业力,不要让我假装没有过去世,不要让我假装我没有种下过这颗种子,这种子没有打开, 时时刻刻不断打来,来创造出这位老师,没有这样一位老师,没有意外,没有这样一位不来自我业力的老师,去持有这个念头,保持,保持,保持,这就是空性,停留。。。。。(2分钟)现在专注在你的呼吸上,想象每一次的呼吸都是有金光做成的,每一次呼气的时候,会让金光呼出,触碰到这个世界的每一个角落。触碰到每一个生命,每个人,每个动物,每一条鱼,每一只鸟,让他们感受到幸福,做三次很长的呼气,把幸福的金光呼出去,开始。  停留 30秒现在你可以缓慢地睁开你的双眼  总结从空调开始,四个色界冥想,四个无色界冥想,然后爬上这个梯子,去到第九层,关于你老师的空性,这个就叫做9种冥想,那是狮子舞的第一部分。这个是弥勒教给无著的,然后弥勒对无著说,就在这9步冥想之后,就应该要学习生命之轮,生命之轮的12支,非常著名的12缘起,从1到12然后12到1,然后我们之后来讲解,去学习我们是如何遇到麻烦的,然后学习如何把麻烦停止,今天两天的麻烦是什么:你还没有准备好照顾你的家庭,你没有足够的金钱给你的父母,他们老了之后,你没有足够的钱可以照顾你的孩子,让他们上大学,没有足够的钱买房子,如果遇到了什么事情,你没有足够的钱,那个就是生命之轮,我们的目标就是将这1-12轮,将他扭转,学会如何去扭转生命之轮,你就会有足够的钱留给你的父母,足够的钱留给你的孩子,然后留给你的大人,如果你遇到什么意外的话,这个钱还有个问题,将他们放到哪里去,哪里是安全的,这个钱要放到哪里去,安全的地方是哪里,如何去设计一种方法,能够持续多年地去帮助你的父母,然后多一点帮助你的孩子,如何能够让这笔钱可以安全地保存下来,所以我们有2个目标,如何创造出这笔财富,然后如何把它保存下来,好吧,谢谢。

作者:净德

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來源:简书

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