今天醒來，精神尚可，力不太足。揉腹，靜坐，療愈內在小孩，開始清理第六个能量中心眉心輪，大約50分鈡結束，然后做軟太极，開始動作很慢，慢慢流暢起來。
照常上班，只是背部和腰部很不舒服，坐一會就開始酸痛，這樣熬到下午三點，實在忍受不住，請假赶往瑜伽館。已有同学到了，便一起和席老師聊天，身體放松了很多，似乎都沒感覺到時間的流逝。
瑜伽練習開始了，觀察自然呼吸時，發現自己的呼吸輕柔、綿長了許多。當我將專注力放在呼吸上，便真正進入當下，仿佛感覺不到周遭的發生。但這樣的專注還很短，非常容易被自己的念頭和周圍的動靜帶走。
接下來是貓式，吸气抬頭拱背，呼气低頭塌腰，連續這樣做，関鍵要用脊柱帶動動作的完成，將注意力放在眉心，関注自己的呼吸。我感受著身體的起伏，感受到身體似乎隨著呼吸變得越來越柔軟。
今天還做了平衡，站立在地墊上，雙手合什于心輪処，閉上眼，先右腳放在左腳上，保持這个姿勢。老師説呼吸越平穩，身體就越穩定，于是我專注于呼吸，不去管身體的搖晃。
堅持著，堅持著，漸漸左腿變酸，繼續觀呼吸。終于，老師讓我們換一邊繼續練習。我依舊將大部分注意力放在呼吸上，盡量讓呼吸均勻、平穩，但右腿開始變酸，右腳掌的右半邊也開始酸痛，很難過。
這个體式結束了，老師説我們站了十分鈡，每邊五分鈡，為自己的表現點贊。接下來老師讓我們雙手合什于胸前，閉上眼睛，做經絡行。雖然閉上眼有些不穩定，但我還是盡量去感受這樣的不穩定，越來越放松，走得也越來越平穩。
最后，老師讓我們躺在瑜伽墊上，做深度催眠。一開始我還能清楚听見老師的引導，想記下來，慢慢地進入奇妙狀態，我不能确定是否睡著了，但結束時完全記不起老師説過了什么，看來我當時是足夠地放松了。
不完全斷食課程的最后一次瑜伽練習就這樣結束了，接下來的复食更為重要。對于減重，我已經不再那么执著。這七天我全然投入，用心體騐，从身到心，有了很大的改變，收獲良多，這些才是彌足珍貴的。
感恩老師，感恩同学，感恩我自己！
