讲师：王荣辉（国际孕妇及婴幼儿睡眠顾问）
1、什么因素导致宝宝睡不好
1.1 宝宝睡眠常见问题：
--宝宝半夜醒来很多次，哭闹不止
--夜奶多，拔出乳头就哭
--哄睡困难
--老是翻来翻去，睡不踏实，一放下就醒来
--白天小睡不规律或时间短等等。
1.2 导致宝宝睡眠不好的因素（12大因素，占比列较高）
1) 先天因素—遗传因素 睡眠时长、睡眠碎片化的情况受遗传因素的影响
2) 睡眠能力
3) 睡眠需求 没有睡眠需求受运动量的影响特别大
4) 作息管理 最晚四个月的时候建立规律作息 需要足够的活动时间
5) 睡眠环境 光线、温度、衣服、尿布等宝宝感官能力影响，敏感的宝宝容易醒。
6) 饮食 进食的时间、食物过敏能
7) 母婴情绪 妈妈良好的情绪有助孩子的睡眠
8) 入睡时机
9) 哄睡
10) 觉醒处理不当
11) 特殊情况 生病 分离焦虑等
12) 睡眠障碍 极少
2、让宝宝睡好的关键
［发展睡眠能力］
睡眠能力是婴幼儿克服外界信息干扰、放松身体、自行进入睡眠状态的能力，以及在睡眠中处理各种信息干扰、非大脑控制的肌肉活动和身体活动而不完全清醒、继续睡眠的能力。
3、发展宝宝睡眠能力的三个方面
3.1 发展感官能力
1) 听觉感官——多一点户外活动时间
月子的宝宝就每天可以带到户外去一小段时间；0-3个月白天家里不要太安静，因为宝宝在妈妈肚子里环境就不是太安静的，妈妈肠胃活动、心跳声响、以及活动是外界的声音等。
2) 触觉和平衡感
一些宝宝总是要抱着睡，这跟平衡感和触觉有关系。帮助宝宝轻轻的活动，注意安全。平衡感好的宝宝放下不容易醒，平衡感影响宝宝放下易醒的比列高达70%。
触觉，表现在对纸尿裤、抱着睡、衣服等方面敏感。改善：多给宝宝做抚触，洗澡巾轻擦，大一些的宝宝可以用统感刷来改善敏感。
干净养育的宝宝比较敏感。
3.2 发展身体控制能力
1) 0-3个月 抚触按摩、沐浴、被动操（父母帮助宝宝做操）
2) 4-12个月 俯趴 翻身 爬行
3) 12个月以上 增大运动量，白天在1.5-3个小时
3.3 发展宝宝的自我安抚能力
1) 触觉安抚法 抚触按摩、轻怕法、搂抱法
2) 听觉安抚法 催眠曲 白噪音（新生儿适用）
--0-3个月：需要父母的安抚
--4-12个月：白天自我安抚，晚上他人安抚
--12个月以上：自我安抚能力形成
4、答疑
4.1 问：3岁8个月，一直以来孩子都属于入睡困难的宝宝，胆小，不喜欢晚上。每天躺床上都会说：“妈妈，我睡不着怎么办？”
答：还睡不着可能因为恐惧、还怕黑夜，平时对孩子传递的信息导致。正确引导，陪伴孩子入睡，像孩子说明他入睡后周围是什么情况的，消除恐惧。
4.2 问：宝宝4个月，白天睡得少，晚上睡觉总是惊醒。安抚法不太适用，需要有人陪睡才好点。
答：增加户外活动，增加俯趴，多翻身。
4.3 问：宝宝睡眠好坏的判断
答：①睡觉时长稳固 ②白天睡眠次数时间稳定，夜醒次数：0-3个月醒来3-4次；4-8个月1-2次；9-12个月1次
③长睡眠3-5个小时，8个月5个小时以上。
