思维导图
床垫：知道这些就够了-思维导图.png
引言
- 睡眠不只事关明天，而是在
今后的二十年里都很重要。睡在不合适的床垫上是引起背痛的一个主要原因 - 你与床垫在一起的时间要
超过其他任何一件家具，所以，做出明智的购买选择就显得至关重要。你所选购的床垫将会在很多年的时间里对你的背部甚至整体健康产生持续影响
第二章 睡眠事关重大
床垫将是你在未来十年内最重要的一件家具。床垫将会影响到你生活的方方面面——从日常工作的注意力到接下来十年里你能从事的体育运动
床垫选择
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床垫过软而引起的背痛容最容易在久坐后出现。因为背部接触床垫的姿势和腹部重量导致的向内弯曲，仰卧的人更容易养成不良坐姿 - 如果你习惯于
仰卧睡姿，就选择更坚实的床垫，如果习惯于其他睡姿，则选择软硬适中的床垫。而过软的床垫因无法提供足够的支撑，所有人都不应选用
褥子
- 只有睡起来不舒服的床垫才需要铺褥子
- 如果你需要铺褥子，那么你可能选择了错误的床垫
- 最好选择那些尽可能薄，但同样可以提供你需要的舒适度的褥子。选择薄褥子也是因为褥子本来就不会被长期使用。通常褥子的材质会逐渐塌陷，而且越厚的褥子越容易让你在睡觉时背部骨骼发生弯曲
第三章 选择正确的床垫
记忆海绵
- 虽然记忆海绵在过去的二十年里价格有所下降，但它做成的床垫仍迄今为止仍是市面上最昂贵的
- 记忆海绵的优点是可以在用了几十年之后仍能保持
坚实稳固。同时，也足够舒适，你不必再使用额外的被褥
充气床垫
- 绝大多数的充气床垫我是不推荐购买的
- 去朋友家过夜时，宁可睡在地上，也不要睡充气床垫