如何让孩子做到早睡早起

有人说,孩子是天底下最讨厌区睡觉的动物。但就健康观点来看,晚睡,对孩子的成长发育是极不利的。不能太赞成这句话了。可是我家小妞,偏偏就随了我,从娘胎里开始就养成了晚上不睡,早上不醒的生物钟。如果你和我一样有这方面的难题,不妨看看我这一年半总结的经验。

一、克服晚睡:我制定了睡前闹钟连环计。

7:20:洗漱闹钟。革命开始,闹钟一响,自己即使再忙也停下手头的活,走到她面前拉着她去洗漱。立即拉着她行动真的很重要,不要指望着你的喊话能让她立即自觉去洗漱。有时,你隔空喊话多了,催促多了反倒会起到反作用。

起先,我们家对洗漱这件事很抵触,可谓是老油条了。所以经常会磨磨蹭蹭洗漱很久很久,久到你洗漱完了,她可能牙膏还没挤好。这时,你不用着急,更不要不停的催促,你只要告诉她,洗刷完毕会做什么事就行。如果是她喜欢的事,她一定会加快速度的,此时你只要监督他有没有认真洗刷就可以了。

对于洗刷之后的睡前准备活动,这当然是计划好的,而且是她喜欢做的事。但绝对不是让她兴奋的游戏,之前我把瑜伽搬到睡前做,然后贪心的融入她的舞蹈基础动作,希望会对她舞蹈有所提升,最后通常都会变成和她一起疯玩。结果睡前太过兴奋俩人迟迟睡不着,而且也影响睡眠质量...最好的选择还是平静的讲讲故事,或者聊聊天,要是舒缓放松的。

8:30:关灯前准备闹钟。此时,我需要带着她来个睡前小便,最好再问清楚有没有哪里痒,要不要喝点白开水...这些都是我们家的小妞常玩的把戏,她最爱做的就是:关灯过后要做这些事,完全让你怒气爆棚。

9:00:关灯。安静,不要指望舒服的躺着聊天,会把人聊睡着。我们家不累的情况下一个小时打不住。

如果这一切还算顺利,那么,睡满10小时问题不大啦,第二天期待自然醒吧。

醒来,然后呢?

传说中还有起床气,嗯嗯,即使醒了,想要她自觉主动起床,还是要一场革命的....来,关于起床,继续三步走:一叫醒,二清醒,三自觉起床。

一、关于叫醒,有两点很重要。

首先,家长自己起得来,只有你做到了,孩子才有可能在你的影响之下做到顺利起床!

再者,要温柔的叫醒孩子。拒绝暴力:掀被子、打屁股、大吼大叫、训斥、催促都不是好方法,这些会让孩子对醒来这件事本身就产生抗拒。要温柔的以美好的心情去迎接宝贝的醒来。例如:亲吻、唱歌、放音乐,幼儿园午睡起床时一般都是放固定的音乐。可以效仿着做。

二、清醒

通常孩子不会立即清醒过来,要给予她们一定的清醒时间。对于爱赖床的孩子,家长可以趁此时间和她聊一下今天的早餐,今天的天气,今天的日程安排,任何可以吸引她注意力的话题都可以。最近,我发现故事也可以在早上读。亲吻唤醒后,轻轻的开始念故事书,像平时一样念给她/他听就好。通常,美好的是故事结束之后,孩子已经非常清醒了,甚至会和你讨论故事情节。既锻炼了听力,提高了阅读兴趣,还唤醒了孩子的大脑。

三、自觉起床

刚说的美妙的早餐,短暂的活动筋骨小游戏,任何她/他想做的都可以成为他顺利起床的动力。为了让入园的孩子养成自己穿衣服的习惯,你还可以制作奖惩游戏,顺利起床并自己穿衣可以得到贴纸或者一枚小球,集满多少之后会有什么样的奖励,这一激励游戏适合小孩同样也适合大人哦,因为你的老板此时可能也正在用同样的游戏激励着你努力工作呢~

希望对你都有所帮助哦!~

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