理解元认知先理解认知的定义，认知是指对于事物的认识和理解，元认知可以解释为对认知本身的认知，即对思考的思考，包括了对于思考过程和思考结果的思考。
虽然这词听上去比较新，但是对应具体的内容我们大多数人都或多或少做过，比如反思和复盘。我们会想当时为什么会那样表现，为什么会做出那样的选择，这些思考正是我们在应用元认知。
这两天正好高考成绩快递发放，对于学习这件事，有好的元认知是非常必要的。一般学习者只是会做了一道道题，而高级学习者在做一道道题目的过程中，不断得对于思考本身进行总结和归纳，他们很快就会做一类题。这就是元认知好的应用表现。
元认知能力也是可以培养的。就像跑步可以加强腿部肌肉，俯卧撑可以加强胸部肌肉，多动脑也可以提升元认知的能力，总结几个方法如下。
1. 每日反思
可以每天抽个十分钟左右时间对于今天有感触的事进行一下反思，比如在这件事中自己有哪些想法，为什么会有这些想法，自己没有考虑到的点有哪些，下次如何避免没有考虑到等等。
但这样的反思常常无法保持。根据之前有一段时间写日记的经验，不少时候我们常会面对无事可想，觉得一天下来平淡无奇，并没有多少事情可以反思。原因在于输入太少。那么如何增加输入？首先读书是一个很有效的方式，可以学习到关于某个主题的成体系的新知识，针对性强同时深度也够。另外，“行万里路”或者说多接触新的环境或事情也是一个好的方式，需要调动起大脑进行各种新的思考。还有，与欣赏的人交流也是一个信息输入的好方法，在交流言谈之中，可以很好地感受到对方的思考方式，学习到他们对于目前事件的看法，同时对于自己的思考作比较，从而实现快速提升。
2. 多多输出
在我们有了足够的输入来进行反思后，为了提高反思的质量，避免一头雾水，似懂非懂的情况出现，把反思的内容写下来，讲出来是非常必要的。输出的过程首先是一个明确化的过程，把自己的一些想法都记录下来，从模糊易变的变成真真切切的。然后思考一下自己的想法与表达对不对，有没有自己觉得别扭或不通的，然后进行修改。接着是一个条理化的过程，我的这些表达内部有没有什么逻辑，能不能组成一个段落等。随着输出的质量越来越高，你的思考与元认知能力也会随之进步。
想起一位牛人说的话，最不能懒的就是大脑，大脑一定要多动才行！多反思，多输出，提升元认知能力，让自己的思维水平再上一个台阶！
