文/壹心理联合创作者

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达芙妮

心理咨询不是聊天，而是助你摆脱痛苦

从事心理咨询师和心理学科普工作者一段时间后，发现很多人开始对心理学感兴趣，对通过心理咨询来获得帮助也有了一定的意识。

但即便如此，我从来访者的一些表现和观众读文章后的留言发现，依然有大部分的人对心理咨询这个事情存在很多认知误区。

我想，我们除了要给大众科普一些基本的心理学概念、理论，一些常见心理问题的分析外，还要把真正的“心理咨询是什么，它不是什么”这件事给科普一下。

误区一

通过看很多的心理文章，了解很多心理学的知识，我就能治愈自己

正确答案

心理学科普文章只是一种把你带往了解自己、认识自己的一个途径，它只起到一个启发的作用，并不承担解决你心理困扰的作用。

不光普通心理学的科普文章起不到解决心理困扰的作用，即便你去看专业的心理学的名著，学很多心理学的术语，也很少能对自己的问题进行彻底的治愈解决。

也就说你掌握很多心理学的知识和理论，也许对治愈自己这件事根本帮不上多少忙。

真正的治愈，是通过在心理咨询中，来访者与心理咨询师建立的这个关系来实现的，只有通过这个关系，咨询师才能把它掌握的一些技能用在你身上，帮你自己解决问题。

没有咨询关系的建立，妄图通过看一些文章就能治愈自己内心的问题，但是对许多人来说，不大现实。

在现实中，咨询师本人要解决自己的问题，大多数情况下也要通过向别人进行心理咨询去解决。

误区二

心理咨询就是去和心理咨询师聊聊天，让他开导开导

心理咨询师真的不是居委会大妈或者政治委员，负责开导人。

正确答案

心理咨询是一门专业的技术活动，其实在技术上对人的要求，不比对医生的要求低，心理咨询也需要“望闻问切”。

通过了解你很多的背景知识，对你的问题进行诊断，然后出矫正方案，最重要的是最后要把这个方案给纳入到的你的思维、情感和行为模式里，可以说是一个重塑你内在系统的工作。

为了取得能做这个工作的资格，心理咨询师要进行大量的学习，上各种培训，使劲砸钱，使劲钻研，更重要的还要在内心去修炼自己的内功，因为最终心理咨询师是要把自己当做一个工具去使用，并帮助来访者发生改变。

所以心理咨询绝不是随便聊聊天，只是它的表现形式看上去好像是在随便聊天而已。

误区三

心理咨询很贵，我舍不得花钱

因为第二条的认识，很多人就会觉得心理咨询很贵，因为他们对咨询的印象就是跟人聊天，所以聊1小时天还要花几百块，貌似太不值得了。

为什么？

因为在我们日常的思维习惯里，聊天根本不需要花钱啊。你跟好朋友聊个天，倾诉个心情，什么时候花过钱啊。

要改变这个认知误区需要意识到两点：

（1）心理咨询不是聊天，是治愈心底最严重的痛苦。

这些痛苦不是你随便通过和其他人的聊天、倾诉就能解决的。

痛苦可能来源于你的原生家庭，你以往的一些未被注意的心理创伤，你需要对这些潜伏在你身体里的东西进行深入的了解，疗愈，才可能重塑一个新的行为方式。

这些长期痛苦的“病根”治愈了，你才能从根本上摆脱掉你目前生活里的那些困扰，开启新的生活。

所以心理咨询对人心理上的好处，可以说不比你到医院看病对身体的好处要少。

假如你胃痛去医院拍片检查，医生诊断，开药或者手术，我相信不管花多少钱你都愿意，你都不会觉得贵。

那么通过心理咨询也同样能帮助你摆脱精神和心理方面的痛苦，比如焦虑、抑郁、社交恐惧等，让你活得更自在开心，为什么你就不愿意花钱呢？

我觉得心理的痛苦并不比身体的痛苦会容易忍受，会更不重要。而且心理的问题一旦解决，可能直接就会改善自己周围的关系，这个回报是很大的。

还有什么东西比追求让自己活的更幸福，更舒坦重要呢？

人类挣钱的目的不就是为了这个嘛。

（2）心理咨询的费用其实并不贵。

目前心理咨询费用的平均值可能是300元每小时，那就是说你做10次的咨询，费用也不过是3000，也就跟两次普通感冒花的钱差不多，就不说跟其他的躯体疾病治疗比了。而一般情况下，10次心理咨询已经基本可以改变一个中等程度的心理问题了。

很多人都有健身的习惯，可能请一次健身教练都需要300元以上，女生们都有买包，买化妆品的习惯，我们用在这上面的钱动辄也都上千、上万，甚至你上一个技能培训班，比如什么写作班，钢琴版，培训费都比这个多多了。

心理咨询真的是被误解太多。它真的不是聊聊天，它是帮助你解决你的心理痛苦。所以它哪里贵了，它已经够廉价了，请不要再把它和“免费聊天”这件事联系起来吧，不然它也有心理疾病了。

“人家对你的作用明明应该和医院里的动手术差不多嘛。”

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周小宽

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修通自己，看见接纳

心理咨询就是爱自己的一种方式

有那么一天，我身边的人，都觉得接受心理咨询是爱自己的一种非常棒的方式，大家都能够将“找自己的真相”当做一件特别酷的事，和心理咨询师一起在咨询室里，探寻自己人生的迷宫地图，重新编写自己的故事，到达自己从未到达的深处，感知从未感知过的世界——

这是我关于世界的梦想。

（1） 心理咨询帮你寻找有关你的真相

心理咨询是帮你寻找有关你的真相。

“你的心决定了你的世界是怎样的”，这句话大家都知道。

但可能很多人不知道，我们的心是如何决定我们的世界的。

心理咨询会让你找到这个问题的答案，让你体验到你的心如何决定你的世界，而有了这种真切的体验，你才可能通过改变自己来达到改变你的世界的这个宏大的人生目标。不仅仅是一辈子的纸上谈兵。

很多人以为心理咨询只适用于那些心理出现了严重问题无法正常生活的人。这是一个极大的误解。

心理咨询真正的意义，在于帮助你看到更广的世界和更深的自己。

真正好的心理咨询关系，会让一个“正常人”拥有未做咨询前完全不一样的感知，更深入地更广阔地体验这个世界，感受自己的内心——心理学里有个词叫做“修通”，心理咨询是帮助你修通自己的一种方式。

我们经常提到的找到自己的真相，做真实的自己，通过创伤成长，重塑人格，这些都包含在“修通心灵”之中。

很多人说，我要好好爱自己。你连真实的自己都不知道在哪里，都没有触摸过，怎么去爱？如果活一辈子，我都没有好好拥抱过我自己，那不可悲吗？

所以我们需要一些方法，让我们更好地触及到那个被掩盖的自我。

心理咨询不是治病，是来访者在咨询师的陪伴下寻找自己的心灵的旅程。

（2）心理咨询的重点是建立“接纳”的关系

咨询是建立一种你能被看见接纳的关系。

心理咨询的重点，不是聊天，而是关系。

只有在完全没有负担极度安全的关系里，你才会把真实的那个自己放出来，你才能真的触碰到他。心理咨询就是建立一种让真实的你可以被看见接纳的关系。

你付钱，心理咨询师和你有五十分钟的时间，按劳取酬。在这个规范设置的五十分钟一对一关系里，双方都不需要有负担和顾虑，你付了钱你不需要顾虑说什么会得罪她，或者考虑她的感受，而她收了钱就要在这个五十分钟里，专心地面对你。

好的咨询师，是镜子也是容器，她能够像镜面一样反射出最真实的你，捕捉你自己忽略或者掩盖的感受，也能够像容器一样，接纳住你所有的试图回避的情绪、阴影还有脆弱。

为了生存，我们在很小的时候，在母婴关系里感受到挫折带给我们的本能恐惧时，我们就开始用假性自我来面对他人。

除非有完全的接纳，我们和任何别人相处，要得到我们预期的，我们都会有心理负担。而在咨询关系里，你不需要考虑到对方，没有心理负担被完全接纳，在镜子和容器的作用下，你会一步一步地接触到那个真实的自我。

（3）买一个一万块的名牌包，足够做30次咨询

现在来谈谈钱。

有人说咨询好贵，几百一次，还要一周一次，实在是压力大舍不得——根据壹心理平台咨询师的普遍价格，我算了一下，买个一万多块的名牌包，足够做三十次咨询，可以持续半年的时间；二线城市买一平方米房子的钱，够你做接近一年的心理咨询，一线城市一平方米的房子够两三年不间断的心理咨询了。

买个名牌包你能快乐多久？坐拥一套上百万的房产，你的心情又如何？

但是心理咨询，可能改变你，改变你的人生，它会带来这样的机会，在你的努力之下。

PS：作者文中所指的咨询的意义，是建立在好（人格、专业）的咨询师的基础上的，不指代所有心理咨询师）

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蘑菇姑姑

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咨询室里没有最简单的答案

只有最深入的自我探索

我总在一篇心理文章的后面收到读者留言“怎么办”？我回答“去找咨询师聊聊吧”，总有人以为我这是不负责任的回答。

然而，这的确是真心的回答。世界上真的有人能明白你的想法、也真的会有一个地方任何一种怪异的行为，都视作是有理由的。

咨询室里只有两个探索答案的人和一段真诚、开放的关系，你需要在内在新的秩序建立的过程中，耐受这个没有答案，才能最大程度与未知的自己相遇。

如果不在咨询室里，很多行为是一个“谜”，甚至是种“病”，就更别提你内心各种不值一提的小纠结，那些可以轻易撂倒你的，也许在别人的世界里压根就没有存在过。

孤岛生存，是人类的基本饥渴，特别是在遇到精神困苦的时候，没有人能打开你的灵魂拿出来修理一番，再放回去，咨询师干不了这活儿；

但TA却以同样有限制的自我生命，发展自我包容性，尝试在理解和共情中，无限接近别人的孤岛，并且为他人的世界带来新的讯息。

心理专家认为，心理咨询就是——“用两个人的脑袋来解决一个人的问题”。

因为其实我们无法从朋友家人那里得到有效的理解和关注，他们不是对你的烦恼草率地说“没事，不要想太多”、就是给出“你为何总是敏感”这样的简单评价……这其实都不算真正的沟通。

按照设置，心理咨询室里有最深度的共情和支持，咨询师与你的理想关系，一个层面“我就是你”，即通过充分神入，与你达到“以心映心”的状态；另一个层面是“我不完全是你”。

前者是对你的完全接纳和倾听、共鸣，TA把自己变成空空的容器，最大程度理解你的情绪和感知。

但更有意义的是，咨询师不仅站在你站的地方，看到你眼里的世界，还看到你没看到的地方。它是你的镜子，反射出你的真实。这是你获得的新的视野与改变的种子。

咨询师和你说了什么一方面是重要的，但没说什么、你感受到了什么才是最重要的。

有时候他什么也没说，只是倾听，只是提问，甚至只是陪伴你沉默，无声地等待你自己的探索……

不管做什么，TA跟随着你的需求和情绪，总是支持着你，陪伴着你，这关注本身即是力量，“你是重要的，无条件被接纳的”在这个关系里，你安全、开放、被鼓励凭借自身的力量向前走，直到你最终相信了内在力量，再带着它回到生活中。

“A还是B，我到底离婚吗？”不，咨询不会告诉你如何选择，你怎么想都是有道理的，关键是你为什么这么想，他会和你一起去看到背后的纠结；

“我到底什么问题，你给两句建议吧？”不，咨询师从来不上课，他们等待的是你自己能说出那些话来；

“我到底应该怎么走出来？”不，咨询师从来不带你走出来，而是带你看到你的痛苦是什么，是这个问题本身，还是因为这个问题对自我的某个评价？

卡尔罗杰斯说“好的人生，是一种过程，而不是一种存在状态，它是一个方向，而不是终点。”

可以告诉你的，永远不是你的。只有对人生的信心是重要的，无论何时，咨询师需要你确信自己内在的力量，支持你带着它走回自己的人生、走出自己的困境。

备注：内容转载自心理公开课。

左广霞：国家二级心理咨询师，萨提亚模式咨询师，林文采亲子导师。擅长领域：婚姻、家庭感情困扰；青少年厌学、网瘾等偏差行为矫正；各类情绪、关系困扰等。

我愿用柔软的心做一个温暖的陪伴者，点亮微光，照亮生命！萨提亚模式心理课程信息咨询及心理咨询预约：13363980938，或加微信：zgx_lg。