卷首语 · 本文是一位君子之交的友人佳作。本来是一段畅谈，感到收获很大，所以力劝友人将这个原理变成文字，相信会给很多朋友带来启发。
我个人有个对抗受寒低烧的一个土药方，就是每次当我着凉感觉不舒服的时候，烧开水找个桶倒满烫脚，把脚泡在热水里面，水最好能达到液面超过到小腿肚子的深度，必须得很烫，烫到必须咬牙坚持的程度。而且，每隔一会水稍微有点降温就往里面续开水，重复往里续开水，保持咬牙的温度水平。这样坚持二十来分钟，最多半小时，满头大汗，后背也湿透了。最初汗水流过让我感到脸和身上痒痒，坚持住，不动，不挠，不折腾，把汗出透。出透汗以后，绝对不能再着凉，尽快更换干爽的衣裳，裹上被子睡觉。
这一觉醒来，不舒服的感觉就没了。
没什么事，是一顿烧烤说不清楚的，如果有，那就是两顿。像我说的着凉头疼发烧初级感冒，如果不是猛烈和严重，就用烫脚出汗解决。如果一次不行就两次，基本搞定。
办公室一天工作，各种紧张忙乱。会上讨论重要的问题，会后抓紧时间安排处理当紧的事情。忙完回到家最想做的事，在从前是抓着电视遥控器葛优躺，现在则是卧倒扣手机。
忙了一天感到疲劳以后，觉得睡上一个足觉，第二天就会恢复精神体力，开始新的一天。
重复这样的生活，我个人的感觉和经历，是不能完全恢复状态，久而久之，会进入一种亚健康的恶性循环。
假设早上醒来，状态挺好的，算你100%电足。消耗一上午，到80%了，消耗到晚上，剩50%了。
从有限公司回到'无限公司'，老婆孩子你还得三陪，刷碗作业油盐酱醋茶，睡觉前身体电池就快红灯报警了。
累了，带着疲劳的轻松，睡觉。
第二天醒来，电量90%，忙乎一天，剩下40%。
再睡觉再醒来，充电80%，每天疲劳着使唤着自己的身体。
周而复始，每天充电放电，放电再充电，身体像永久了的电池，老旧了，指标慢慢地越来越差，不但充电慢，而且耗电还快。你不能指望像换新电池一样换身体，唯一的办法就是用好这唯一一块电池，并常用常新。
一个定理，就是要运动出汗。
一天疲劳以后，想着卧倒躺着让精力复原，可能让你进入不差觉的恶性循环。疲劳以后的满血复活的简单法子，是去锻炼，去出汗。
如果你到了欧美国家，晚饭后出去遛弯，你会看到满大街跑步的人，健身房也是人满为患，他们普遍有的理念是疲劳以后要去运动，而我们更多是在疲于奔命地挣钱，有点空闲就扣手机，熬完了一天以后最美是卧倒休息睡觉。合眼之前依然是扣手机。
这是我们能感觉到的也能看到也在自己经历的差别。这个得改。
运动时的满头大汗，让身体通畅，通过滴滴答答躺下汗水，把身体里面潜伏的魔鬼，逼出体外。
这有点像武侠世界里面的大师，用内力把毒逼出来。出汗可以把疲劳赶出身体。
疲劳是亚健康的诱因，不健康的生活方式如长时间躺着扣手机，是亚健康的促进剂。那些知名不知名的魔鬼，通过疲劳和不良习惯慢慢附在你身体里面，时间越长就越渗透到你身体脉络气血的各个角落吃喝拉撒，与你二合一。
运动出汗，可以让你“魂不附体”---疲劳的鬼魂不能附上你的身体。不管是什么运动，俯卧撑，跑步，瑜伽，平板支撑，游泳，拳击，爱你喂，让心跳加快，保持较高的心率，直到出汗，酸爽。当然，酸爽就足矣，凡事过犹不及。
运动以后安然入眠，第二天真正地满血复活。
荣誉是领导的，成绩是大家的。孩子是自己的亲，那啥是别人的好。说一千道一万，身体是自己的，生活的滋味，靠自己把握。
疲劳后要运动出汗、恢复充电这个定理，自己可以去验证，活出每天的精气神。
2017年12月5日
