准妈妈们最大的顾虑是什么？生孩子，因为生产是最痛苦的事。
医学上将人体的疼痛分为12级，按照坊间流传的说法，第1级是蚊子叮咬的痛感，第3级是被小刀划伤，第12级是孕妇分娩时的感觉。可你知道比孕妇分娩更痛苦的是哪种疼痛吗？还记得有个笑话是这么回答的，一个孕妇生孩子时被蚊子叮了一下，是13级疼痛。
但你有没有想过，一整晚被蚊子咬，在生理和心理上受双重折磨，才是最痛苦的。与持续性的被蚊子叮咬相比，准妈妈们早孕反应的痛苦却比蚊子叮咬更甚百倍。
与生产的痛比起来，早孕的痛苦才是万虫叮咬的折磨。
从字面上来看：早孕反应是发生在孕早期的一些不适反应，包括：孕吐、恶心、乏力、尿频等……
但现实是，在临床上我常见到一些已20多周的准妈妈们还被所谓的早孕反应所困扰着。
到底导致早孕反应的原因是什么呢？为什么有些人就是没法躲开早孕反应的魔掌呢？我发现这和生活习惯有很大的关系。
Tips：其实改善早孕的折磨，日常生活习惯就可以。
为了宝宝的营养，食物摄取量必须增大？
这是恶心呕吐的病原体！
●这是最常见的早孕反应。其实不只是单单恶心呕吐，其他消化道的不适症状都可算在内。
这些消化道症状可以藉由少量多餐的饮食方式来缓解症状。
●准妈妈一定要懂得正餐吃7分饱，点心吃5分饱的饮食原则。
上午和下午各加两个点心，一般来说半杯自制酸奶水果杯，或是一片全麦面包即可。然后正餐吃的量控制住，这样就可以大大缓解恶心呕吐的症状。
●还有心情也是很重要的，想想这是每个妈妈都会经历的过程，代表着你正一步步迈向准妈妈的角色，放松心态。
很多时候，太过紧张和焦虑的情绪反而会加重各种消化道的症状。
Tips：妈妈们只要记得呕吐后适量的补充水分，放松心情，控制食量，自然就可以早早脱离恶心呕吐的魔掌了！
没有食欲怎么办，通过美食增加胃口？
其实这会成为没食欲的误区！
●很多妈妈都会在怀孕期间经历这神奇的体验，过去觉得难闻的味道突然变得芳香四溢，钟爱的香水味却变得平淡无味……
●其实孕期这种味觉、嗅觉的改变，是妈妈体内激素改变的神奇魔力，和“酸儿辣女”并没有什么关联，这个说法也是没有任何科学根据的。
碰到口味变化的情况不用抱怨和担心，更不用刻意去改变口味，顺其自然就好。
●但我也发现，众妈妈们不管是口味或是味觉有多大的改变，对于清淡的食物或是味道基本不会有排斥感。
什么是清淡的味道呢？总的来说就是天然蔬果或是花香味。
●所以我常苦口婆心地交代备孕的妈妈们，一定要开始习惯多吃清淡口味的天然食物。
平时习惯喝咖啡的可以用淡茶来替代；习惯喝茶的可以用热水来替代；喝甜豆浆的开始训练自己习惯无糖豆浆的味道。
Tips：懂得拥抱原味，不管味觉嗅觉有多大的变化，你都可以轻松以无味胜有味的！
尿频尿急控制摄水量？
多喝水才是正解！
●尿频和怀孕期间逐渐变大的子宫开始压迫到膀胱或是盆腔受刺激的反应都有关系，有些妈妈们不仅是在怀孕早期有尿频的症状，有人甚至会持续到整个孕期。
要改善尿频的问题，最好在备孕期间可以有较好的膀胱护理观念。
●很多女性同胞平时常会被尿道炎所困扰着，反复的尿道炎很容易造成膀胱癌的发生，从而形成尿不尽或是尿频的症状。
●要预防尿道炎，一定要懂得多喝水，再来就是不要憋尿！长期重复性的憋尿特别容易引发尿道炎！
●还有最好每三天就可以喝200-300毫升的原味蔓越莓汁，远离尿频这小尴尬问题。
Tips：只要你能把握住以上三点，基本上问题就不大了。
●当然我还听说过很多其他的早孕反应如：皮质的改变、频繁发作的偏头痛、脾气变得或是暴躁或是敏感……
●早孕反应的症状其实多得数都数不清，由于体内激素平衡的变化，准妈妈们的身体可能会发生各种各样奇怪的症状。
●面对这些数不清的改变，准妈妈们需要用轻松的心情来面对这甜蜜的负担。
而作为重要的另一半—准爸爸们也要更加体恤和谅解太太。怀孕时，太太给的所有要求都是合理的，纵使有不合理的也是对你的磨练。
Tips：共同用正确的态度来面对早孕反应，相信每位准妈妈都能够快乐的度过这十个月。
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傅国翔，冻龄舒食家 、国家高级营养师、上海禾新医院营养科主任。作为自然舒食生活践行者，关注的不只是健康，更是天然的年轻态。
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