2016年总结

又到了每年总结和列新计划的时候,这是我第二次做全年总结。想起去年12月自己满心欢喜的做计划,写下来的那一刻激动无比,感觉就像已经完成了一样。当一年时间过去,看着此刻计划表的勾勾叉叉,我知道我对自己的定位太高了,我没有想象中那么努力,我的自律也没有想象中那么强,这真的就是人与人之间的差别。尽管如此,在新的一年来临之前,我们依旧要对这一年进行总结和反思。

上周古典老师公众号推送的文章《升级你的年度计划》中提到:很多计划是死于目标问题,你没有想好目标背后的目的,目标一开始就只有行动。而好的目标背后都有“清晰的目的”。

回到我的年度计划中,完成度分别是:感恩日记(100%完成)、读书(120%完成)、写作(70%完成),抄心经(10%),运动(45%),TED(40%)。之所以有些目标能完成,一是兴趣所在,二是明确的目的。感恩日记、写作是第二年践行的目标,经过去年多半年的执行,我发现感恩日记就像是自己的能量库,每当心情低落时,翻看感恩日记能让我的频率调高,也能让我再一次体会到生活中的细腻和柔软,我喜欢这种感觉,所以每日感恩记录已经形成了我生活中的一个习惯,不需要督促就能自发完成。写作这一块虽然没有全部完成,但是能坚持着,我也很欣慰。真的就像大多数人所说,写作就像是一场与自我的沟通,探索自我的新路径,这是一个很神奇的领域。去年,仅仅是记录了生活流水账和日常一些小反思,而今年,我写了影评、书评,记录了自己情绪管理的实践、木马框架的发现、生活感悟等等,似乎看到了不一样的自己,更是打开了另一种看世界的眼光。当你从中发现乐趣,你就会想要去探索更多,于是你会自发的去看相关领域的书籍,相关作者的文集、电影等等,读书计划就这样跟着完成了。

通过写作梳理自己的思绪,自己在某一种程度上慢了下来,会开始分析我为什么要这样做,为什么这样说,我的这个行为背后有什么原因。当我开始这么问的时候,事情就不一样了。剖析自己,看着自己,我觉得自己也开始不一样了,我觉得这是我今年最大的改变和收获。

而没有完成或直接放弃的项目中,比如抄经、TED,抄心经可以静心,TED能让我们获取新观点,这是网络世界给我的信息,一方面我认同,另一方面执行的时候觉得是在敷衍,只是为了完成任务而完成,所以到最后就放弃了。所以,带目的的去学习或者执行,才能收获事半功倍的效果。抄经能静心,那你是否认真通读过心经,是否理解和赞同心经所表达的意思,当你抄经时,是否一心一意,而不是只想着完成任务打钩而已。

运动健身,这是一个硬伤。经历过几次住院,我不得不重视这个问题。这一年也断断续续进行着,中断了也不要紧,再重新开始就可以,只要开始。我的运动方式很简单,只是快走和瑜伽相互穿插着进行。今年又发现了一个很好的项目——美丽芭蕾,有些难度很大。挑了几个力所能及的局部训练,安排到日常的训练中,自己觉得还不错。健身这一块,我觉得最主要的是要忽视自己的惰性。对我而言,运动一开始就是在挑战自己的舒适区,所以开始这一步很重要,因为脑海里无数的声音都在告诉你,运动很累,运动很枯燥,明天再说把等等。可健身出汗后的那种感觉真的很爽,仿佛全身的细胞都在张口呼吸,那是一种愉悦的体验。所以一定要踏出这一步,当脑海中的懒惰的声音又想起来时,学会看见它而不对它给予回应即可,不回应,不评判,看着它大喊大叫,不理它,然后继续自己的运动即可。所以有的时候还是忍不住的回应它,按它说着做,但是下一次记得不理它就好。

每月总结与反思,这一块很重要。制定计划,执行,完成或失败。如果单单是这样,这仅仅是一个动作的完成而已。更重要的是之后的反思与再行动,这才是重点。写到这的时候,我看了半年复盘时写的文章,我发现那会面对的问题和现在我的问题是一样的,我迟迟不愿意走出舒适圈,迟迟不愿意踏出那一步,所以我和半年前的状态一样,我在原地踏步。我发现,记忆力远比自己想象中的差,或许是我把太多的精力放在了情绪上面。一定要经常反思,反思能让你看到问题所在,这样你就能采取行动。之后,你还要经常回顾,看看有没有脱离轨道。我没有严格执行我反思后的计划,所以我并没有改变。如同情绪管理练习一样,海蓝博士说过,如果没有100次的练习,那就不要说你练习过。有时候回看自己情绪记录的文章,心想自己那会怎么都想的那么透彻了,怎么没过多长时间又打回原形了呢。长久以来的习惯并不是朝夕就能打破的,需要你一再的坚持和察觉。并不是你写下来,记录了就是你的东西了。把这些感悟融合到自己的生活中,这是一生的功课。

总言之,给自己列的2016年最重要的三件事都没有完成,我也知道自己并没有放太多的精力在这上面,而是把精力放到了其他地方。因为这里面有我害怕的事情,因为害怕所以不想面对,因为害怕所以逃避,迟迟不付诸行动。所以内心很沮丧。但我知道沮丧并不能改变什么,沮丧、焦虑、懊恼、愤怒、抱怨,通通都改变不了什么,只会让自己陷入低情绪、低频率的状态中,症结依旧存在,你依然需要去面对。改变你能改变的,接受你不能改变的,如此而已。一切皆是你的选择,你要为自己负责。

所以制订明年计划时,目标设定上不要贪多,子目标最多3个。你没有想象中那么厉害,能完成很多未来你想象的事情。所以把目标放在现在,现在,此刻,这个阶段你能做什么?做事情前都要问清楚自己,做这件事有什么明确的目的,你的初心是什么?要经常问自己,这样才能一直走在你想去的方向上。另一方面,持续的记录自己的情绪变化,探索自我,认识自己。欣频老师说过,先调频率,再做事情。我们总是习惯于高估了未来十年要做的事情,而忽略眼前需要做的事情。不要好高骛远,担忧未来,把注意力放到当前来,做你能做的事,如果不如意,要么改变,要么接受,此刻现在就做出决定。

ps:

这一年对我很重要的书:《一念之转》、《不完美,才美1、2》、《当下的力量》、《对生命说是》

这一年对我很重要的榜样:行动派琦琦、逯逯而为、睡午觉的猫,铭铭大嫂。

感谢你们~~

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