吃饭的智慧

关于吃饭的讲究。食不言,寝不语,吃饭不要说话,躺床上不要说话,生气时不要马上吃饭和睡觉。

刚吃饱饭也不要马上做家务。

吃饭不要吃的太快,要细嚼慢咽。

吃温热的食物,太凉太烫,太大块的食物都不适合。

烧烤,腌制食物致癌风险高。

反式脂肪酸的食物少吃。

要坚持吃早餐,少吃或不吃夜宵。老话说,早上要吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐。早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

能吃能喝不一定健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。


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