今天这篇文章是个人仪态系列的第二篇，主题是关于“食”。
这里的“食”是指饮食及习惯。
民以食为天，在这个经常用“吃过了吗”来打招呼的国度，饮食在生活中所占的分量不言而喻。
对我们来说，“吃”已不单是生存需要，它是一种文化，一种生活态度，一种对美好的向往。
那在饮食上值得你留意的地方有哪些呢？
首先要按时饮食。
饮食和睡眠是为人体能量服务的，饮食属于输入，给人体补充能量，睡觉属于恢复、存储能量，除此以外的其他事，学习、工作等等，都要消耗能量。
从这个角度来看，按时饮食就是按时给人体补充能量，让你有足够的能力去做事。
人体内有一种神奇的钟表叫“生物钟”，它会自动记录人的作息规律，到什么点做什么事身体知道答案，会释放出信号让你知道。
如果长期不按时饮食，生物钟会紊乱，身体就无法按规律给你报信，能量的补充得不到有效保障，你的身体就容易出岔子，你做事的质量和效率就会受到影响。
有人提倡“少吃多餐”，这是比较科学的饮食方法，但很多人把它错误的理解为“每次吃的少一些，然后想什么时候吃就什么时候吃”，其实理解为“每次不要吃那么饱，再按时多吃几次”会比较合适，因为如果你想什么吃就开吃，那也会打乱身体对饮食规律的感知，身体就很难“按时”感觉给你“饿”的信号，后果仍然是无法保障能量的足量输入。
其次不要暴饮暴食，也不要过度节食。
暴饮暴食和过度节食是过度饮食的两个极端，暴饮暴食影响肠胃的消化和吸收，过度节食又太伤胃，都不可取。
饮食作为一种自己完全可控的手段得到了许多“情绪问题人士”的青睐，暴饮暴食通常发生在非常开心或非常伤心的情况下，作为宣泄情绪的手段。
过度节食一般是出于减肥的目的，很多人认为节食是减肥是最省事的方法，从本质上看，节食是控制输入，通过从源头上控制能量输入来节制体重增长，这个想法是可行的，但过度节食没有考虑到身体的承载能力。
试想一下，减肥其实是需要长期作战的事情，如果人体能量不足以支持你长久作战，减肥是很难成功的，不是有句话这样说“要先吃饱了才有力气减肥”，这句话听着很搞笑，但其实道理可一点也不糙。
所以如果你想通过节食减肥，请不要过度节食，如果你不想减肥，则更加没有必要过度节食。
然后要健康饮食。
常吃五谷杂粮，鸡鸭牛羊鱼肉换着吃，蔬菜水果时多吃，多喝水。
少吃不明来源的加工食品，少喝有多种添加剂的饮料，牛奶、茶、白开水是很好的饮料。
如果有条件，经常带一些糖在身边，时不时吃一点，甜食之所以能让人心情愉悦，一方面是因为味蕾上的美好感受能给人提供感官上的享受，另一方面是因为甜食里的糖分能给身体补充能量，大脑和血液都需要糖分。
我会建议找我做心理咨询的人养成带糖出门的习惯，因为吃糖很多时候能改善人的情绪，提升人的状态。
问题又来了：一个心理咨询师为什么要写饮食？
因为我发现很多人找我做心理咨询的时候，情绪状态普遍低迷，问他们平时有没有按时吃饭，有没有吃饱，很多人的反馈是心情不好、状态不佳，所以不想吃饭，然后要么就没按时吃，要么就没吃够。
我虽然是一个心理咨询师，不是医院的大夫，但我真心真意的强调这样一件事：身心是相连的，不按时饮食，饮食不够，身体能量不够的情况下心理的能量也是匮乏的。
所以甭管你开心不开心，饭要按时吃，觉要按时睡，水要多喝，这样你的身体才不会罢工，心理才不会出问题。
来找我做咨询之前，请先喝饱喝足的过一阵子，如果情绪状态仍然没有改善再来，因为事实的真相很可能是：你并没什么大问题，你只是被“饿”到了而已。
我是心理咨询师明月，会分享很多实用的心理学知识，关注我，你将能持续的获取各种干货技能，实现快速成长，点击“关注”按钮即可！
