一、加入小灶以来很少参与小灶活动，分享此文希望对需要的伙伴们有帮助！
二、如果您已是游泳高手，请忽略此文。
三、若您没下过水，但今年想学蛙泳了，可以按照我的方法去一试，包您有收获！（我自学的蛙泳，且只会蛙泳。不求速度的情况下可以一直游不用停，半小时轻松1000米）
001、找个脸盆放大半盆水，把脸埋进去，睁开眼睛，练习闭气！
002、备好并穿戴好装备：泳帽、泳衣（要合体，不要太松也不能太紧，最好试穿，个人建议迪卡侬）泳镜，去泳池练习闭气，扶住上下泳池的梯子扶手，慢慢蹲下让水没过头顶，体会浮力，掌握水中平衡，眼睛要睁开，尽量闭气时间长一点再站起来换气。过程中要慢慢适应，不要慌乱。
003、搜索蛙泳教学视频，学一下手部、腿部、及头颈部换气动作，并在脑中大量回想！
004、再去泳池，脚蹬池壁，往前滑行，体会水中滑行姿态，保持头微朝上姿态，一定要体会身体在水中滑行姿态。注意练习区域，不要超过水深超过自己站立时下巴的位置。
005、滑行中加上腿部动作，不要发大力，要体会腿部脚部动作加上后，滑行加速了，真切体会到腿部动作的推进力。
006、加手部动作，抬头吸气。如果前面找到了滑行的感觉，蹬腿也能有效推进，加上肢及手部划水动作能抬头有效吸到气了，那么恭喜您，蛙泳快会了。
007、练习几个动作的熟练协调，做动作不要猛发力，要体会动作做完后的推进效果。在保证动作有效的基础上，找到自己的换气频率。
008、所有练习先在浅水区完成，任何时候不要紧张和慌乱，当然要大量练习才能做到。动作失败不要乱做动作，可以憋住气，慢慢站稳再换气。再次强调水下动作要轻柔，体会有效动作熟练后再逐步发力！
暂总结如上，有具体问题可@我，我一定会尽我所能尽力解答！
以上均为我个人游泳过程中的心得体会，希望对您有帮助，祝您早日学会蛙泳！谢谢！
