各位T10班的天使们，大家晚上好！我是刘芳，坐标海南海口，我先介绍一下自己，我是一名努力将教与学变成一种幸福的高中教师，一个17岁高三男孩的妈妈，一名时间管理学习践行者。我是16年9月因为喜马拉雅上叶老师的100讲结缘易效能，结缘时间管理。随后11月参加了最早的一期100天的天使班学习和践行。在此之前我的起床时间是由别人控制的，因为工作关系，有课时我会起很早，没课就相对较晚，生活规律性不强，天天熬夜，不到12点不睡，长期下来，身体开始出现不好的现象，比如讲话久一点就没力气，莫名失眠，上楼梯比较费劲，头晕，血压升高，容易感冒，尤其是慢性咽炎等职业病，一旦发作起来，严重时会持续两三个月，非常痛苦。在天使班，我给自己定下了七点前起床并完成听100讲发朋友圈的目标。相信各位1.0的朋友许多人也是奔着这个早起来的。我看到许多朋友也践行得非常好，坚持每天早起打卡，我想说，我们要为自己点赞！

         但是当时，我其实是非常不自信的，目标是定下了，闹钟也定了，为了督促自己和记录早起，我还参加了朝夕打卡，一切准备就绪。我认为自己还是比较自律的，既然参加了就要做好。我记得，我们当时的要求是发朋友圈的时候要写自己的听书体会或收获，现在想来，我很感谢当时这一带有强制性的要求，因为如果不这样要求，可能很多人包括我在内并不会真的很认真的去听去记去想，从而潜移默化地影响和改变自己。当然这个100天的过程坚持下来也并不是一帆风顺的，中间也有过徘徊，有过士气低落的时候，尤其我是教师，职业习惯，看不得组里有人不守规则，要么不打卡，要么不发朋友圈，要么发了不写体会和感想，我就着急，甚至想干脆退出算了！但是我再一想，我加入践行的初心是什么呢？不正是为了改变自己，成长自己吗？再看一看，天使班那么多优秀的小伙伴，这是多么难得的机会啊！所以我要继续坚持，我一定要达成我的目标。于是，我改变方法，在践行过程中，多关注大家优秀的一面，默默地学习他们的优点和方法。比如，有同学聊天提到他的早起办法是把闹钟放在比较远的地方，为了关闹钟就得离开床铺。还有的同学说，他会在关掉闹钟时默念3、2、1，起床喽！然后离开床铺。这样一些小小的仪式让起床变得不再困难。再比如，班上有许多会跑步的同学，晒他们的成果，会读书的同学，分享他们的方法和读书心得，会烹饪的同学，晒她们精美的早餐和点心，营造一种非常幸福的氛围，我们要主动地去关注，主动参与互动。你会发现，你一定可以在最短的时间内向着积极、热情和进步发展。因为，你接收到了同学身上的正能量！而且这些正能量已经在影响着你朝着幸福努力！

          不知不觉，一百天过去了。我开启了自己许多的第一次。 以下来自我的易效能100天践行记。

         100天里，我经历了许多的第一次： 第一次没有任务要求的情况下主动地早起；第一次列清单，日程，挑选三只青蛙； 第一次实践番茄工作法，四个番茄钟下来，完成了以前一天都没完成的任务； 第一次写晨间日记，尽管到现在还是写的很粗略； 第一次早起去跑了2公里，家人还以为我哪根筋出错了，之前我是最最不喜欢跑步的人； 第一次认真思考月，年目标，思考自己想成为一个什么样的人；

         叶老师说，没有记录就没有发生，真的很有道理。到今天，我还开始了跑步习惯的培养，1月31日开始，目前累积里程104公里，在过去，我说要去跑步没人会相信，现在好多同事都在点赞呢！早起打卡一天都没有间断，目前达到561天！熊猫书院有自己的记录体系，我已经结束了当年那个十个月成长计划，开始了加强版的十个月，中间还参加了优势计划的学习。每个学习阶段结束，我都是优秀学员。慢慢地，经历这么多，真的很感谢时间管理天使班的践行，开启了我新的充满能量的人生！

        不知道，大家发现了没有，我的这个成长经历其实就是不断学习的过程。最开始定下自己真正想要达成的目标，注意，一定要是自己想要的，如果不是自己想，而是被别人忽悠来的小伙伴咋办？我的观点，既来之则安之，努力去做，把别人的目标变成自己的，不就行了吗？然后你要学会分解你的目标，比如，7点前完成打卡，你可以先做到7点半，然后再往前推，一定要设一个时间结点，自己对自己要有要求，这样才能进步得快。不能都过了一个月了，整个小组甚至整个班就你一个总是8点了还不打卡，那只能说，你不是真心想改变自己。要学会正确的方法，早起是有方法的，不管什么方法，一定要有个仪式！其实，在喜马拉雅听100讲并发朋友圈就是一个仪式呀。我们打开100讲，边听边起床，叶老师的声音听起来还是很不错的嘛！5分钟的时间足够了，然后写点收获，或者总结下内容，发圈，接龙，搞定！是不是一套很顺的流水呢？当你坚持用正确的方法早起后，你会发现，慢慢你会爱上早起，如果能早起后出去跑下步，听听鸟儿的歌唱，看看平时没有见过的美景，你会更加热爱这美丽的早晨！爱，是持续行动的动力源。

        习惯和主动学习不是一下子就能真正养成的，这也是一些小伙伴们天使班结束就会慢慢回到原来状态的原因，因为他的行动还谈不上持续，60天够不够，不够！100天呢？也不一定够。因此为了真正毫不费力的早起成为一种和刷牙洗脸一样习以为常，我们还要通过科学的反馈和持续的行动来达成。反馈很简单，一是可以通过一些APP的记录数据来鼓励自己，二是通过分享自己的喜悦，或者教会更多人早起。以教为学，我个人的体会是最好的学习。而群体化的学习则是易效能的一大法宝，我们经常说，一个人走得快，一群人走得远，泡在易效能里，你会越来越成长！

        今天晚上我的分享就是这些，后面的内容其实就是我在践行有效学习七步法的一些体会和收获，希望对各位天使们有帮助，谢谢你们的聆听！

         大家一起来，更精彩！