看到我的标题，你可能会很诧异
孩子都发烧39.5度了，我哪里还顾得上我的世界里发生什么，我所有的注意力都在孩子身上呢！
我们常常在孩子生病 、发烧的时候，把注意力都放在了孩子身上，所以，无论我们的世界里发生了什么，什么样的情绪来，什么样的情绪走，我们都看不见，也不知道它们呈现在孩子会是什么样的？
所以，今天请你和我一起来看看，一起去感受下，当孩子发烧39.5度的时候，你的世界里发生了什么？
中午一觉醒来，孩子哭着找妈妈，你走到房间，抱起哭泣的孩子，发现孩子身上滚烫，凭感觉猜测——不是低烧，用体温计一量，39.5度！都烧到这么高了！
你的心情随之变化
这个时候，你可能会感觉到诧异，发生了什么，突然烧这么高？
然后，你会开始担心，温度会不会持续上升？想到温度可能上升之后会发生的总总可能，由担心变成了焦虑，我现在该怎么办，孩子会不会烧坏了脑子？先做物理降温还是马上送去医院，如果是有家人在，一家人的担心和焦虑集结在一起，就变成了一群热锅上的蚂蚁，好像大家的情绪交汇，也随着孩子温度升高一样。
如果仅仅是担心，我想可能你会很好的就把这件事就处理清楚了，孩子会被送去医院确诊什么病情，可能引起的原因，医生会采取相应的治疗方法来治疗，你的担心会促使你快速的做出了决定，并且行动。
但是接下来，可能还有一些问题会出现。
在送往孩子去医院的途中，你可能会想上午还好好的孩子，怎么就突然生病了?早上带去娱乐场玩，是不是被其他的孩子传染了；还是今天玩了沙子之后没洗手就给他吃东西了；昨天晚上他踢了被子，是不是着凉了？
开始
你找各种可能导致孩子生病的原因。如果你是自己带孩子，你可能会开始自责，哎呀，要是昨天晚上不要睡那么熟，帮他盖好被子就好了；要是今天带着湿巾纸出门就可以给他擦擦手再吃东西了；要是今天不带去游乐场就不会被传染了......你开始后悔自己在某些时候的大意。
然后
你想到，上两个月孩子也感冒了一次，半年前出了一次荨麻疹.......你想到很多很多，之前孩子生病的场景，你开始怀疑自己是不是不适合照顾孩子，怎么别人家的孩子都很少生病，到自己手上就变成这个样子了呢？原本昨天看到孩子吃着自己煮的红烧肉，把满满一碗饭都吃下去，心里很满足，觉得自己这个妈妈还是做得不错的，可是今天就开始怀疑自己是不是做不好一个妈妈了。
从最初
我们心里冒出来的最直接的情绪担心和焦虑，可能慢慢会演变成自责和内疚，怀疑自己的价值。如果这个时候，你的老公或者家中的其他人来一句：“你是怎么照顾孩子的呀，都当妈的人连一个孩子都照顾不清楚？”你可能会瞬间觉得多年来为孩子付出的一切都没有了意义，甚至会觉得在家中自己的作为其他角色的价值都不复存在了。
“扭曲”的情绪
如果孩子今天是由家里人带的，是自己的妈妈可能还好，如果是婆婆的话，可能这个情绪会更加复杂一点。跟婆婆的关系好一点，你的情绪就会少一点，如果关系差一点，你可以会把新账、旧账一起算了。想到你不在家时，婆婆让孩子满地跑着吃饭，想到你不在家时，婆婆可能不会要求孩子一定要饭前洗手；想着想着，你可能还会想到，你和你先生在一起时，你婆婆对你表现出的不满，你可能还会想到婚礼的筹备过程中，你们的之间的冲突和不快，你想到一个连你都不尊重的人，怎么可能会善待你的孩子？
然后顺着这个思路，你就觉得孩子今天的发烧和婆婆脱不了干系，原本你可能担心，还有一点自责，现在你把矛头转向了别人，由自责变成愤怒和他责。可能孩子生病这件事，需要处理起来需要花50%的时间和精力，当你有了更多的情绪之后，这件事就可能花掉120%的精力，很多的情绪夹杂在期间，让你身心俱疲。
或者，这样的情绪还会加码，升级，让你以后的生活中碰到类似的事情时，第一时间你的情绪不再是担心和焦虑，直接演变成自责或者他责。
不知道你是否有同样的感受和想法？
这里所说到的情绪并没有对错，也没有好坏。仅仅是一个自我觉察的过程，看看在孩子发烧到39.5度的时候，我们的内心世界里发生了什么变化。
担心是一种能够让我们解决问题的情绪，它们指向如何处理孩子发烧这件事，我们在处理的过程中，担心会减轻。
焦虑可能会更深一点，它指向未来，这会烧退了，半夜会不会烧高？我是不是该不睡觉一直观察孩子？我们会想到可能发生的情况，先做好预备的状态。但它可能会让你感觉更累一点。
而自责或者他责的情绪，可能来自过去发生的事，内疚或者愤怒的情绪会让你处于焦灼的状态，在孩子生病的期间，你可能顾不上去处理自己的情绪，让自己恢复平静，带着这样的情绪陪伴孩子生病的过程会让你倍感疲惫，内心煎熬。
所以 ，你是否想要尝试一下，当你的自责和他责快要出现的时候，你可以做以下三个步骤：
觉察：它们在你脑海中开始闪烁不定的时候，它们时不时会出现过往的场景。你会看到它们出现。
表达自己的感受：这样告诉自己，我现在真的很担心我的孩子，我还有一些自责或者他责。
改写：我在想可能导致他生病的原因，如果是因为我，我想我只是在昨天没照顾好他，所以他今天生病了；如果是我的家人没照顾好的话，我想也只是昨天那一天没照顾好而已，这一切都是暂时的，连没照顾好也是暂时的。
原谅自己或者家人：孩子生病与其他事无关，在照顾孩子的98%的时间里，我们都尽心尽责，我原谅这样的自己或者家人。
通过以上的三个步骤，你可能会回到你最初的情绪当中——担心，然后随着你医生的照顾、你的照顾、你家人的照顾，你的担心就会慢慢减轻，你就可以轻松地应对这件事。
当孩子发烧39.5度的时候，你的世界里发生的一切都由你来决定。
