怦然心动工作坊,期待和你相遇

我来到怦然心动工作坊,一来是因为肖潇姐的推荐,二来是受到一帆个人经历的吸引。我看到工作坊简介里U型理论,其实我还是处于非常迷茫的状态。当三天课程结束,我经历了从迷茫不确定,到渐渐清晰,最后一天,我有一种豁然开朗的感觉。

课堂上一帆用U形理论来带领我们如何告别下载模式,和当下的自己建立连接,自然流线,感受到生命的流动,允许我们的未来流向我们。

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我们时常会让自己在过去模式中“自动驾驶”,这也是为什么改变特别困难的原因。我们重复着我们过去的思维、情绪和行动,而信念影响行为,如果陷在过去的模式中,我们很容易一直困在错误的归因中。

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但是当我们尝试着打开思维,打开心灵,打开意志,抱有对一切的好奇,和自己、他人、自然做连接,感受内心的觉知自然涌现,我们就越能深入探究自己的内心,回答自己“我是谁”。

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改变自己从来不是一件容易的事,如何才能从下载模式中走出来,一帆给出了一个改变自己的6个步骤。


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从下载模式中脱离,用开放的头脑,开放的心灵,开放的意志不断下潜,让那个“我”自然流现。我从我感受最深的几个活动来分享此次怦然心动工作坊的收获。

歌德观察,和自然建立连接。

所谓歌德观察,需要我们打开自己的大脑,不带任何评判去观察你选择的一株植物,观察它的颜色,形状,生长环境等等。先用铅笔把这株植物的样子画下来,并写下五个形容词或短句,然后在另外一张纸上用彩笔画出你内心的感受,可以是植物的本体,也可以是任何其他表达形式。

在这个活动刚开始时,我是带着评判的,我会忍不住想“这有什么用?我能做到吗?”,因为我从小到大,对大自然的观察都是非常敷衍的,但是我还是告诉自己照做试试看。当我带着空杯心态从楼梯上下来的那一刻,我一眼就被一株植物吸引住,我知道,它就是我想要找的。它安静的生长在一个角落,身姿挺拔,旁边是柔软的蔓藤,脑海中浮现出来的第一个短句就是一片娇柔中的坚毅。我走近它,用眼睛去观察它的颜色、脉络、邻居、土壤,用手轻轻地触碰它,闭上眼睛深深的嗅它的气味。很快,完全不会画画的我提笔画下了最初的他的样子。回到教室以后一帆让我们开始用彩笔绘画,不用思考地,我画出了我现在所有所处的困境,我画出了我现在身处评判中的无助,我画出了我自己心里面那一种对坚毅的渴望,我画出了我想要破土而出的欲望,我画出了想要跟外界连接的需求。当我们开始在教室里走动观察其他同学的画作,我最大的感受就是,每个人都是灵魂画手,从他们彩色的那幅画里,我都读出每个人内心的声音。原来画画最重要的不是技巧,而是自己的内心表达。

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在这个活动中,我感受到了放下评判,和大自然做连接的力量。我们有多久没有去关注到自然?正如一帆老师说的,我们常会提地球妈妈,可是有多少人真正的感受到地球是我们的母亲呢?跟自然接触,唤醒的不仅是我们的环保意识,更重要的是回归到我们的本心,带着敬畏之心。我特别想把这个活动带到家庭中,带给我的女儿。

这个环节以后,我更加深刻的感受到,一帆在课堂开始,用非洲鼓引领我们唱的那首the river is flowing,这首歌在我脑海里久久徘徊。

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案例诊断,和他人建立连接

案例诊断是4人为一个小组,轮流做案主,按照以下流程来完成。在这个环节中,特别重要的是要从那个小我中突破出来,放下经验、身份、地位等,打开自己的大脑,从自己的过去经验中解脱出来,想象自己成为一个中通的管道,打开心灵,认真倾听,让自己感受案主经历的一切。

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在这个环节中,我再一次感受到我是一个被眷顾的宠儿,我要走的人生道路,我的三位伙伴正好是站在这条道路的不同阶段,他们能更精准的对我进行启发式提问,给了我特别大的启发。

在案例诊断中,有一个特别有意思的环节叫镜像。当听完案主的阐述以后,每个人需要用肢体语言来表达,描述自己看到的场景和感受。这个环节中,从伙伴们的描述,我从自己的迷宫中跳脱出来,看到他们演绎了那么清晰的我,那个刚刚有崛起意识的我,那个还有点左顾右盼的我,那个特别需要支持的我。瞬间清明,这不就是一帆教我们唱的那首歌吗?

in the eyes of love we are perfect

in the eyes of love we are free

in the eyes of love we are innocent

i am you and you are me

你中有我,我中有你。

17问,和自己建立连接

在过去的⼀段时间或⼏天,关于(正在⽣成的)的自我你留意到什么?

保持直升机的角度,观看你需要去放下的是什么?学习的是什么?

现在看看你下⼀步的⼈⽣旅程,有什么样的问题浮现出来?

你需要放下什么呢?才能让这个未来实现。需要蜕掉什么旧有的习惯才能让这个未来实现?

谁是你⼈⽣当中的五个⼈?与他们保持联系,可以让你去实现这个未来,写下这五个⼈的名字。

未来的⼏天,你会去做的⼏件事情是什么呢?比如给谁打电话?与谁⼀起吃饭?可以让你踏上这条未来之路?

……

水冥想、大地冥想、身体扫描三个活动穿插在17问中,随着问题的不断深入,那个在潜意识里的高我越来越清晰,我慢慢的感受到身体的轻松,放下了过去的包袱和恐惧,感受到自我生命中有什么东西在召唤着我,看到了资源,也有了行动。

一帆人生经历分享,帮助我进一步下潜

第二天的活动中,一帆跟我们分享了她的人生经历。新加坡国立大学本科毕业后,到投行工作。可是投行的工作,让她有些迷失,辞去光鲜亮丽的投行工作以后,这个有点野性的姑娘开始环游世界。在环游世界的过程当中,她参加了黑石城的火人节,参加过南美洲的清醒梦,考上剑桥的硕士,搭车横穿欧亚大陆……在分享过程中,我感受到了真实和力量,非常的走心。

很多人都把环球旅行当成自己的梦想,相信我们很多人在迷茫时候都有“世界那么大,我想出去看看”,然而,很多时候我们走了一圈回来,我们除了风景和照片,似乎并没有得到答案。从一帆的环球经历中,我才有一次明白一帆所说的“阅读和观影更多时候是打开头脑和心灵,但是并没有打开意志”的含义。

一帆参加清醒梦活动前,她也是带着评判:“我是相信科学的,这些都是什么莫名其妙的,怎么可能呢?”但是当她打开自己的大脑,不带着任何评判,从过去经验中走出来,她看到了一个完全不一样的世界。同样的,在她尝试自由潜水时,她放下的是对自己“不可能做到”的否定,和大自然、和自己做连接,随心而为,两天时间完成了下潜20多米!那一刻我是特别触动的,很多时候我自认为自己是打开头脑、不带评判,但其实都不自觉的在带入。我看似包容的背后,其实只愿意接受和自己相近价值观的事物,而我曾经引以为豪的“毒舌”,更是带着各种评判的色彩。她的这些经历,让我拥有更多的觉知,在日常生活中要时常保持着觉察,用改变自己的6个步骤,一步步让自己更加的敞开。

一帆曾经为自己那一段经历写过一本书,《世界是我念过最好的大学》。一开始,一帆分享了她参加黑石城火人节的经历。她一开始对火人节的态度是“你们这些不靠谱的嬉皮士”,然后当她尝试前往,这种蔑视又变成了担忧与惧怕:我是不是不够开放?我是不是跟里面的人格格不入呢?我是不是会被孤立、被边缘化呢?”但当她真正走进后,她感受到的是爱、是包容、是大同。她这样的心路历程,是不是和我们面对不同的新事物时很像?但这种情绪和感受,除非亲身经历,否则很难真正的体验到那种接纳、恐惧、勇敢,而这,就是打开意志的力量,很多时候,我们需要行动起来,而不是只停留在想。


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这三天,我们还有很多活动。

盲行,当我们蒙上眼睛去感受大自然的时候,我们的感官是打开的,我们的心灵是打开的,我们的同伴给予无限的支持,让我们能够用自由的去探索。

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在真心曼陀罗里,我第一次勇敢的说出我内心的恐惧,恐惧自己的没有能力。当说出来的那一刻,我放下了那份恐惧,增加了对不完美自己的自信。

在人生传记活动里,我看见了时间的飞逝,和伙伴分享自己过去经历,原本带着那么点悲伤的基调变为笑谈,笑着面对过去的一些伤痛。

3D雕塑,用沙盘来推荐我们的过去和我们的未来。帮助我们理清我们当下的困境和我们未来要走的方向。

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共创,从一颗小种子,每个人添砖加瓦,最后成为一幅长卷画,这个过程是美好的,充满期待的,结果是令人惊奇的。

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……

这三天里,我们无时无刻不被提醒着,我们要做一根中空的管道,我们要全身心的倾听,我们要走进对方的内心,分享自己的感受。我们不要让过去的自己限制自己,而应该用开放的大脑、开放的心灵、开放的意志,让那个未来的你,走向你。

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一帆在每次分享前,都会用苏格拉底的名言来提醒我们,“我们说的每句话都是真的吗?是善的吗?是必要的吗?”,我用这句话提醒着我往后的人生,做说有用的话,有意义的事,诚如一帆给的建议:

找到适合你的⼯作的两个关键是:

1.去做能带给你喜悦的事;

2.去做你认为能对世界带来益处的事。

三天时间很快过去,它在我们的生活中埋下了一颗种子。我们需要在日常的工作生活中,带着觉察,在生活中不断演练,期待这颗种子的生根发芽。

怦然心动的人生活法,期待和你一起相遇。

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