思维导图——拖拉一点也无妨

开更2015读书笔记系列……慢慢搬运

这本书直接促使我买了本子开始写周计划和手账,手账的习惯一直坚持到现在,平时也不会为自己的拖延而罪恶感缠身了。
2015到现在已经2年多了,现在回头看觉得它确实给我的生活带来了很正面的影响,这两年已经完成80+阅读,还是很满意的。

我很清楚自己的短板在于行动力太差。所以善用结构化拖延法吧!

我一直觉得如果你清楚自己某个缺点或烦恼是从何而来的,就会更容易打败它。

思维导图

拖拉一点也无妨
知乎周刊-无力拖延
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书摘:

你有没有过这样的经历——面临着一件让你焦虑的事情,那些平常觉得枯燥无聊的琐事,突然变得无比可爱?——桌子收拾完了,扫一下地吧!地面太脏了,实在不能忍了!——地也扫完了,擦一下窗户吧!上次擦窗玻璃还是两年以前了,这两年都是怎么过来的?实在不能忍了!
为何拖延者们愿意做这些呢?因为做了这些,就可以不去做那些更重要的事。而如果他们的待办事项里只剩了“削铅笔”这一件,那么天底下就没有任何力量能够促使他们拿起削笔刀了。拖延人士完全可以积极有效地处理一些有难度、时效性强的重要任务,只要他们可以借此逃避去做更重要的事。

结构化拖延法:

结构化拖延法正是利用了拖延者的这种心态,为某人必须完成的那些任务梳理出一个结构来。你把自己想要完成的事按重要性列个清单,在脑子里想想也行,或者专门写下来也可以。你甚至可以称之为自己的“优先级清单”,把看起来最紧急、最重要的事排在最前头,但也要有些其他值得一做的事位列其后。于是,完成后边这些任务,就变成避免去做清单最上方的任务的一种手段。借助于这种排列得当的任务结构,拖延人士就变成了有用的人!事实上,他们甚至还能像我一样赢得“做事高效”的好名声哩。

诀窍就在于,要为优先级最高的位置选对任务。最理想的备选任务有两个特点:
第一,它看似有明确的截止期限(但实际上并没有);
第二,它看似重要得不得了(但实际上并不是)。
幸运的是,这种事在生活中比比皆是。大学里的绝大多数工作都能归入此类,而且我敢肯定,大多数其他大型机构里的情形也是一样。

如果你是个结构化拖延者,你多半会在心里把几天、几周、几个月甚至是几年之内要做的事情列一个单子,有些人甚至还会把它写下来。清单的第一项是一件看似极为重要的事情,激励你去做底下那些看起来没那么重要的事。但是说实话,出于这样那样的理由,那件事并没那么关键。这就是我所说的“次序清单”。单子上都是比较长期的任务,会占用你一天、一周、一个月,甚至更长,没准它还要花掉你一辈子——如果你的清单开头写的是“学中文”的话。

读到这里,善于观察的读者可能已经发现,实践结构化拖延法是需要一定程度的自我欺骗的。因为你得对自己用上一种“金字塔式传销”的招数,才能保持高效状态。一点没错,你要为那些夸大重要性、虚设截止日期的任务投入自己的精力,同时还得让自己相信,这些任务的确既重要又紧迫。这都不是问题,因为说到底,所有拖延人士都拥有一流的自欺本领。何况,还有什么能比利用一种性格缺陷去抵消另一种性格缺陷的负面影响更高贵的呢?

其实这有点类似爱迟到的人把表调快5分钟,有点自欺欺人的感觉,但如果你真的能够好好安排待办事项,是真的会有效果。

为何我们经常拖延?

这些关于完美主义的幻想,浪费了好多人的时间,也引起情绪上的振荡。我们能否避免这些呢?如果我立马就坐下来,花上四五个小时准备书评,那么出版社编辑、作者还有我自己都能省不少事,只要我在一开始的时候就允许自己交出一份不那么完美的答卷。有什么办法能帮我们做到这一点吗?

我想,最让人讨厌的拖延行为,往往是那些为了证明你不受他人控制的举动。
我不看账单是为了抗议太太打扰我,这个想法颇为荒谬可笑。可我俩这种行为模式已经持续了50年之久。
我的建议是:结构化拖延是一码事,而故意做给配偶看,让他(她)知道你不受他(她)辖制又是另一回事,这两者不能混为一谈。这种招数应该留到他(她)提出真正无理的要求时再用。顺便说一句啊,我太太从没提过这种要求。

在知乎周刊《无力拖延》里也有对拖延原因的分析。

拖延症患者们的日常修养:

  • 每天给自己一个清单,这张清单里应该包括“要做”,也包括“不要做”。
  • 我发现了一个小窍门,能在我忍不住想上网闲逛的时候管住自己。那就是,等到某件肯定会发生的、能打断我的事情快来了的时候再上网。比如我饿了,

作者真的很可爱

可他倒真有个毛病,或许我是史上第一个诊断出这个病症的人。我把他的毛病叫做“右括号缺失症”。戴维的脑瓜里总是装满了想法,对我的反对意见尤其多。我刚说完上句,他的反对就来了。他的念头多到前一个还没说完,下一个就又冒了出来。他给我的典型回答是这样的:“你是对的,应该指明两者的区别(但是,顺便插一句啊,你没想清楚为什么需要指出(它其实没说到点上(当然,它的定义究竟是什么还很成问题……”戴维讲起话来,从来不缺左括号,可他总是没法补上那些右括号,好把他无数的想法完完整整地说完。

人是理性的动物。——亚里士多德
人不是理性的动物,而是会为自己找合理借口的动物。——罗伯特·海因莱因
人是理性的动物,但在需要听从理性的命令时,却常常大发脾气。——奥斯卡·王尔德

你可能有爱拖沓的毛病,但你依然做完了不少事。况且,如果你能用上些不错的自欺本领,再拿出些意志力来“操纵”一下自己,拖延的程度可能会减轻一些。

我喊着要搬运读书笔记,形成“输出”已经很久了,一直没有动笔整理。今天晚上我本来应该在写毕业论文……好想放一个笑哭的表情 _ (:зゝ∠)_

后记里面说,这本书的开头就好得很,皮切尔博士说,他姑且假定,我们之所以读这本书,是为了逃避本该做的事。看来他很了解读者。恩,你们跑来看简书是为了逃避做什么呢?

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