首先按照惯例自我介绍，本人女，19，属于天生就特别怕冷的类型，我妈也是，所以也不知道是不是因为遗传的原因。于是从我刚来例假开始痛经就一直没间断过。
大致形容一下痛经的程度，也就是上吐下泻，有时候还会发烧。在学校直接被老师从教室抬出来，所以每个月都要请假回家躺两天，偶尔疼的不行了还会被送进医院打止痛剂……所以，我自认为我的痛经属于比较严重的类型了。
这种情况一直持续到我高考结束，因为被省外的大学录取，所以琢磨着不能再这样下去了，一个人在外地，只能靠自己了，于是我开始研究缓解的方法。
一 .日常行为习惯
1.暖宝宝和热水袋
这个真的特别有效，坚持一个月就能看到效果了！
当时是9月份做的尝试，因为我不仅痛经而且例假时间特别乱，所以我索性一整个月每天都在小肚子上贴一片暖宝宝，然后穿上塑身衣，塑身衣不是为了勒肉而是为了是暖宝宝和小肚子能一直贴合在一起的，并且还能保暖，所以我买的是略大一号的塑身衣。
晚上的时候我会装一个热水袋捂脚，然后小肚子上贴着暖宝宝，基本上24小时都让小肚子保持温暖。
那个月来例假的时候，基本上是在不知不觉的情况下来的，第一天虽然也会有些坠坠的痛，但是已经控制在忍受范围之内了。
这个办法我有推荐给我的一个同学还有我妈同事的女儿，收到的反馈都还不错。
2.每天泡脚
我在家一般会用艾草煮成汁泡脚，但是在学校很不方便，所以有时候会切两片生姜丢进去，或者直接用热水泡脚，买一个高一点桶，顺便把腿也泡一泡，不仅暖身子还能促进腿部血液循环对瘦腿也有一定的功效，还可以提高睡眠质量。泡脚得时间一般就是身体有出汗就好了，记得泡完要把脚擦干，身上出汗了所以外面最好再加一件外套。
3.睡觉穿袜子
我之前都是回家或者回寝室脱了鞋就顺便把袜子脱了。夏天就穿着凉拖到处跑，沾了水也不知道擦干。这种习惯是非常不好的。寒从脚起，所以无论春夏秋冬，我脱了外面穿的袜子之后都会穿上毛线袜，晚上睡觉也会穿着，避免睡觉蹬被子，冻到脚。
二 饮食习惯
1.姜枣茶
这个我之前写的文章里有提过，然后有好几个妹子问我咋做的。
我昨天问了我妈，
材料:
红枣和生姜还有红糖比例是1:1:2
做法:
红枣洗干净放进锅里煮到软软的能捣成泥的程度，然后拿出来去核捣泥
生姜压出汁倒进枣泥里加点开水熬成稠状就可以了
姜枣泥得保鲜盒要是密封得，不然容易坏。自家做得比较好吃，但缺点就是不方便存放，北方的妹子冬天应该不用担心。差不多一盒能吃一个月。
天热的时候我会选择把洗干净的生姜，红枣加点红糖放进保温杯里闷一下，带着上午喝，效果是一样的。
记得要天天喝，效果可能会比较慢，但是对体寒得改善真的很有效。大概喝了一学期，放假回家的时候，我妈都有说感觉脸色都好很多了。
2.少喝消脂茶，降火茶
很多妹子为了减肥，祛痘等等原因，会去某宝买搭配好的消脂茶，祛痘茶，大部分都是起着清凉降火的功效。比如，菊花，蒲公英等等，这些成分都是寒性的，痛经厉害的姑娘还是少喝为好。
还有一些寒性的食物，比如莲子，薏仁。平时吃东西的可以留心一下。
3.远离冷饮
为了改善痛经，我整整戒了一年的冷饮。在福州这种火炉城市夏天不吃冷饮真的很痛苦，但是和痛苦的痛经经历比起来我还是忍了。
现在痛经有所缓解，平时也会吃一些冷饮，但是吃完之后，会喝姜枣茶，还有热的开水。
姜枣茶只能上午喝，开水随时可以喝。
三 痛经时的急救措施
1.喝温度较高的热水
来例假的时候请随时携带保温杯，不论春夏秋冬！只要例假一来，还没开始痛的时候就开始多喝热水，这个办法很有效，大口大口喝！
2.深呼吸，心理暗示
请不要不把心理暗示当回事！真的很有效！我通常痛的特别厉害的时候一边调整呼吸，一边心里默念，我不痛，我不痛，我不痛。
虽说听起来很傻，但是，请不要放过能减缓哪怕0.01疼痛感的方法。
最后的几句话:
痛经有的是遗传导致的，有的是日后的生活习惯导致的。但是首先我们要正视它。很多人存在着一个害怕痛经得心理，但事实上这样会加剧痛经的程度。或许你可以换一个思维，告诉自己，一会就不同了，再忍几分钟。给自己一个暗示。每次看到身边那些痛经还忍得住的姑娘，我就特别佩服和心疼。真的很痛苦，尤其是一个人在外的时候。
所以希望每一个有痛经经历的姑娘看完之后能有所收获，如果能给你们哪怕一点点的帮助，也会特别开心！
谢谢大家耐心的看完，愿你们每天都开心没烦恼
