饭桌上，一个五岁的小孩，甩了甩手，把妈妈递到嘴边的饭菜打翻在了地上，哭着“我不吃，我不喜欢吃这些”，一家人连哄带骗的安慰。
电脑前，年纪轻轻的小伙已经奋战了三天三夜，充满血丝的眼球一眨不眨的盯着屏幕，全然忘了饥饿和时间，尽管他看起来已经很疲倦了。
办公楼里，三十岁的女人赶上了八点半的上班时间，手里提着尚有余温的早餐。她望了望窗，多么憔悴的一张脸，望不到头的加班，和工作压力带来的失眠。
到了四十岁力不从心，五十岁哀叹人生，六十岁腿脚不麻利，七十岁靠吃各种药，八十岁，你可能需要支付高昂的医疗费用。不是我悲观，这是很多活生生的例子，而这些都是因为那句，“年轻，是最大的资本，我耗得起”。
为梦想奋斗，没毛病；年轻人敢打敢拼，也没问题。但你是以身心为代价，那以后的问题可能比现在更加难以解决。
养生，不是要从什么年龄段开始，也不单单是养好身体。人的身体结构和功能决定着命运，懂得养生之道的人，自然可以找到生活之道。
饮食有节
要说吃，身为中国人是自豪的。地域性，民俗习惯造就了中国菜包罗万象的盛况，民以食为天是最好的概括。
但食物演变到今天，就已经大不如从前了，从食材，加工到成品，更多的都是浮躁，而失去了一道菜真正的风味。
各种添加剂的使用，遍布大街小巷的馆子，让吃喝成为了人们躲都躲不过的“劫”。食物从原先的裹腹，品尝，养生的角色推演到现在成为交际，聊慰空虚的商品。大快朵颐，开怀畅饮，人们以此为乐。
是药三分毒（药都是取其偏性），真正能养人的就是平时我们吃的食物，饮食是个积精累气的过程，时间比较长，但是治本。一生病就吃药，调的是表象，依赖药物，药物也就取代了人的自我修复本能，身体只会越来越差。
怎么吃：
早餐是一天中最重要的进食环节，早晨七到十一点是脾胃功能最旺盛的时候，不吃早餐，一天的精神就调不到最佳。
午餐时间，是一天中阴阳交替的时候，吃饱一是为了让身体补充足够的能量，二是为了更好的应对阴阳交会这个特殊时段。
晚餐，过午不食是有道理的，傍晚的时候一派阴霾之像，食物是很难被消化吸收的，特别是油腻荤腥类的食物，所以晚饭尽量少吃，以清淡为主。失眠很重要的一个因素也是因为晚上吃得太多，气都用来消化食物了，导致阳气不上头。
为什么吃：
很多时候做一样事是因为出于需求，吃也一样，是因为身体有这个需求了才去吃，而不是欲壑难填，“饥”不择食。
吃也是一种修为，是经过思考后的抉择，这种行为代表的是一种生活态度。当你这样做后，你就会开始去了解一样食物的属性，以最好的方式去享用这样食材。
吃什么：
吃的东西最好是当时当季当地的食材，一方水土养一方人。尽量不挑，食材越广泛，营养越全面。
春天吃助阳的食材，以五谷为宜；夏天吃清热的食材，以羹剂为宜；秋天吃润燥的食材，以酱类为宜；冬天吃温补的食材，以饮剂为宜。
食材里多一些碱性食物，碱性的环境更有利于机体的代谢更新。
酸性食物：淀粉类，动物性食物，甜食，精加工食品，油炸食物，奶油类和部分豆类(花生，扁豆)。
碱性食物：蔬菜类，水果类，海藻类，坚果类，谷类，豆类。
起居有常
日出而作，日落而息，是劳动人民对养生最好的归纳，也是人体遵造自然的写照。
现代人因为白天上班没时间，晚上就成了大家活动最好的时机。夜生活，夜宵，夜场，看着这些词的搭配总会很别扭，不是因为没有创意，而是不协调。
放松的方式可以有很多，但很多人选择了最放任自我的形式，而黑夜是内心的窗口，一旦以放纵的方式打开，就很难关上。
需要休息的时候，人们选择了吃喝玩乐，身体需要苏醒的时候，人们选择了继续沉默。自我是个很恐怖的存在，它让你的每一个决定看起来都是对的，这是改变的难点所在。
一天中有三个时间段非常的重要。
子时（二十三点到凌晨一点），胆经当令，阳气生发，上头，是入睡的最佳时刻。
午时（中午十一点到一点），心经当令，阴气生发，阴阳交会的时候，适合睡二三十分钟的午觉。
卯时（清晨五点到七点），大肠经当令，天门地户开，是起床排便的最佳时刻。
没有人告诉你该什么时候睡，几点起床，作息是和自然规律同步的，只是身体在给你信号的时候，你选择了忽略，长此以往，你就感受不到这个信号了。
该睡的时候睡，不然睡再久也不解乏。该醒的时候醒，不然越睡越累。正常规律的作息时间，才能让身体得到最佳的休息。
不妄劳作
久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。凡事讲究适度，多则伤，少则亏。
健体也一样，不仅可以让身体愈发壮实，也让工作上的疲惫得到有效的缓解。现在各式各样的运动方式给人们提供了更多的选择，找到自己所喜好的，花合理的时间持之以恒的去做。
劳逸结合，身体才能达到一个平衡。平衡是一切的基础，否则你付出的努力都是在找寻这个平衡。
顺其自然
年轻是意味着更多的可能性，但这只是对于心态而言。年轻代表着表象的朝气，但有一种年轻是流淌在血液里的。
一副健康有力的皮囊，有助于我们更好的去感受这个世界。你不善待它，它就来折磨你。顺其自然，你才能与自然和谐相处。
如果你觉得年轻的时候可以耗，那你在耗的是自己光鲜的生命。如果你觉得在耗的仅仅是青春的时光，那你在耗的是除时光外和你有关的所有东西。
