抑郁了,就看这5本书

身边抑郁的人似乎突然多了起来,连00后的小妹也整天说自己抑郁。

抑郁倾向当然不能说是「抑郁症」,但一个倾向发展下去,很可能就会成为「症」。据世界卫生组织统计,全球抑郁症的发病率约为11%,全球约有3.4亿抑郁症患者。这个数字似乎呈递增趋势。

如果你怀疑自己有抑郁症,务必去医院诊断,进行药物治疗。再配以下面5本书,作为辅助治疗。对于有抑郁倾向的人,同样值得一读。

1、《活着就很伟大》


第一本书最好看自传性质的,因为看到那些与你同样挣扎的人,最后勇敢的走了出来,会让人感到希望,并带来改变的勇气。

作者凯文·布雷尔是一名喜剧演员,有趣的是,很多喜剧演员都患有抑郁症。就好像生活要用抑郁来中和他们舞台上的欢笑一样。看他在书中描述的点滴情绪,一定会让你产生共鸣,并找到治愈自己的那道光。

2、《走出抑郁》


万千心理出品,作为国内知名心理书商,他们的书品质上完全可以放心。

第二本书要看专业书籍。疑似抑郁症的,可以从中了解自己处于抑郁的哪个位置,以此减少给自己的心理暗示。确诊为抑郁症的,可以通过对治疗手段的深入了解强化治疗效果。越理解它,就越有信心战胜它,效果就越好。

3、《穿越抑郁的正念之道》


第三本书可以跟进,读一些有效或者前沿的疗法。个人推荐正念疗法,近年来正念的应用日益广泛,在治疗抑郁症方面显示出很强的效力。

“正念之父”卡巴金博士是本书的作者之一,可以成为其品质的背书。希望此书能够成为一把钥匙,为你打开正念这扇大门。实际上,不仅是抑郁症,正念对生活的各个方面都有强大的辅助力量。

4、《真实的幸福》


看完前三本之后,你的眼光应该从自身的症状抽离出来,关注更高的目标。因此,第四本可以看积极心理学领域的书籍。

本书作者是心理学之父塞利格曼,也是前些年火爆的《哈佛幸福课》泰勒本沙哈的导师。我们不能止步于治好抑郁,更要追求属于自己的幸福,这本书将是你最好的指南。

5、《当下的力量》


如果不向内心去求,那样的幸福终究是肤浅的。因此,最后一本书可以涉及生命的意义,涉及身心灵。

艾克哈特·托利《当下的力量》可以说是身心灵的入门读物,浅显易懂又隽永深刻。本人在第一次读到此书时,被强烈的吸引住,几乎是一口气读完。读完之后感受到一股力量,萦绕多日不散。另,托利本人同样有过极为黑暗的抑郁时刻。


抑郁是人生的一次危机,它同时包含着危险和机会两面。你可以选择放弃,让它带领你一步步走向死亡陷阱,或者,积极面对,让它成为跃进式成长的契机。

祝你好运!

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 151,688评论 1 330
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 64,559评论 1 273
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 101,749评论 0 226
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 42,581评论 0 191
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 50,741评论 3 271
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 39,684评论 1 192
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 31,122评论 2 292
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,847评论 0 182
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 33,441评论 0 228
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,939评论 2 232
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 31,333评论 1 242
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,783评论 2 236
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 32,275评论 3 220
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,830评论 0 8
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,444评论 0 180
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 34,553评论 2 249
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 34,618评论 2 249

推荐阅读更多精彩内容