彭于晏女友張鈞甯的瘦身秘诀

不知道看了这个视频的胡歌会怎么想,现在除了我胡和彭于晏这两个,仙剑系列里的主角和配角都结婚了,小编估计今天胡歌的微博又要爆了。

彭于晏没有正面回应,所以现在也只能是绯闻女友,但是还是觉得他们很配呀!这样美妙的身材是真的吸引人,不过我们胖宝宝也要有梦想,只要管住自己,也可以拥有他们这样的身材,话不多说,来看看她是怎么保持这样的身材的吧


这是我们女神版的俯卧撑,女生呢臂力比较小,做俯卧撑各种阻力,所以我们就做跪姿俯卧撑,如果跪姿接受不了那我们就做高位俯卧撑,在运动阶段这个动作是要必须做的,减肥开始阶段的时候没有做俯卧撑这个动作,导致胸部急速缩水,因为我们减肥瘦的话是瘦全身,那么皮下脂肪呢也会慢慢减少,乳房是由乳腺和脂肪组成,其中脂肪占90%,那么全身都瘦了他能不瘦呢,但是,我们有俯卧撑,这个力量运动好比是扩胸运动,更好的塑造完美的胸型!这就是阿利亚减肥法的减肥运动。

 动作的我们看图上的标准展示,肩膀臀部大腿他都在一条直线上面,跪姿俯卧撑一下子你找不准位置,我们先躺在瑜伽垫上面,然后膝盖一下腿部抬上去,那么这个时候我们手臂放在胸部傍边,慢慢的起来,这个时候我们的尺寸或是力度自己能够掌握好,我们就可以开始做喽  一个动作的完成 有两部分组成,下去回原!算一个跪姿俯卧撑!看看下去的动作是全身直线碰地,这个是我们前期没有做过这个力量支撑的运动,所以我们可能需要调节下自己的力量和支撑点,后期大家熟练了之后到了就会掌握他的标准姿势了。

1.平位置:动作与标准俯卧撑基本相同。两手撑于地面,与肩同宽。两臂伸直支撑身体。不同点是由之前的两足前脚掌着地,改为双膝跪地,双小腿交叉,自然弯曲,大腿与上身在一个平面上,重心前移。

2.斜位置:同样的,基本与标准下斜俯卧撑动作相同。垫高膝部的高度可以适当下调10~20cm。

 3.夹臂式:动作与水平位置的俯卧撑基本相同,运动过程中要不断提醒自己尽量夹紧双臂。因为肘部与身体贴得越紧,对腹部和背部的协助锻炼就会越大。

跪姿俯卧撑更容易操作,比较适合力量偏弱的女性,俯卧撑可让女性胸部在承受了地心引力的作用下进行扩展,能有效地锻炼胸部,强化胸部承受力,可以防止胸部肿胀以及乳房增生等症状的出现,另外,地心引力也让乳房组织更加集中,能够集中燃烧胸部赘肉,让胸部紧致、有弹性。
    练习动作的次数一开始要少数为好,在执行中感悟到动作的发力点。期初5个为佳,组数可以练习:5组 。

减肥呢是需要饮食控制加上轻运动才可以,而且要以饮食控制为主,至于怎么饮食,前面的文章里有,所以不再细讲,最后祝愿每个胖宝宝都可以变成最好的自己,成功瘦身不反弹!

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